Како да јадете алва за да имате корисни ефекти врз организмот

Халвата е омилена храна на Романците, особено за време на постот, но тие мора да знаат дека може да биде корисна, но и штетна за здравјето, велат нутриционистите.

"Се препорачува да се консумираат максимум 25-30 грама на ден, бидејќи недостатоците се доволни: 100 грама алва содржи 12-14 грама протеини; 42-47 грама јаглени хидрати и 35-39 грама липиди. И, што е најлошо, скоро 600 килокалории на грам. Овие калории може да се согорат со трчање најмалку 8 километри на ден. Исто така, алвата може да добие терапевтска вредност со додавање семе од сусам, на пример. Овој производ станува тоник за студената сезона, бидејќи семето од сусам содржи активни супстанции (влакна, протеини), минерали (цинк, железо, фосфор, калциум, калиум) незаситени масни киселини (олеинска киселина), лецитин, полинезаситени киселини (омега 6) “, вели нутриционистот Дан Мериска од Арад, според Адеварул.

Специјалистот исто така тврди дека алвата има и здравствени придобивки.

„Конзумирано рационално, има депресивни, антиоксидантни, тонични и реминерализирачки ефекти. Всушност, има друга предност во нарушувањата на меморијата, поради високата содржина на лецитин. На крајот на краиштата, потеклото на производот и содржината на семе од сусам се многу важни, но основната препорака е и останува ограничената дневна потрошувачка на алва. Вишокот може да се претвори во вистинска калорична бомба. Ако јадете празна алва до 30 грама на ден, таа не се депонира, но во комбинација со лебот, сепак се депонира “, наведува и Дан Мериска.

---