Како да јадете божиќни слатки за да не се здебелите - доктор на денот
Колачи, капини, пити, кроасани со гомна и ореви, торти од Снежана, полнети ореви и торта се слатки што можат да се најдат на романската божиќна трпеза, дури и ако многу од нив не се традиционални. Таквата торта може да се изедначи со бројот на калории со хамбургер.
„Колачите што ги наоѓаме на Божиќната трпеза содржат путер, јајца, масло, големи количини шеќер, чоколадо, па оттаму и голем број калории“, вели нутриционистката Корина Зуграву.
Парче торта наутро
Нутриционистите не ги контраиндицираат ваквите производи, особено ако сте совршено здрави и немате проблеми со телесната тежина, но за да не се разбудите многу потешко по Зимските празници, препорачуваат да бидете пондерирани.
„Парче торта со орев ќе го придружува појадокот, два или три кроасани ќе го„ придружуваат “ручекот, а навечер би било подобро да се задоволиме само со едно овошје: протокол, мандарина, киви“, вели докторот Корина Зуграву. Ако на масата има многу варијанти на слатки, направете избори и одберете го само она што особено ви се допаѓа.
Страста е образована
Оние кои ќе исфрлат снег од дворот, трчаат на шопинг, ќе месат козонаци, можат да додадат уште неколку калории. Наместо тоа, оние што се задоволни само со украсување на елката, треба да исечат дел од храната, ако не можат да се воздржат од слатки.
„Страста е нешто што може да се образува. Можете да користите неколку трикови за да ја негувате вашата бесконечна желба за слатки. Ако се навикнете да јадете малку од она што ви се допаѓа, повеќе нема да размислувате да консумирате прекумерни количини. Јадете парче торта или чоколадна шипка “, предлага нутриционистката Михаела Билиќ.
За да го намалите бројот на потрошени калории на оброк, би било препорачливо да изберете помеѓу десерт и чаша вино или шампањ, посветени на вашите најблиски.
ТРИК
Редовните оброци ја намалуваат желбата за слатки
Совет на нутриционистите е редовно да јадете. Долгото чекање помеѓу оброците ве искушува да прибегнете кон слатки. Ако јадете во интервали помалку од пет часа, го одржувате оптималното ниво на шеќер во крвта и вашето тело нема да чувствува потреба за додатоци, со што се избегнува ирационална потрошувачка на шеќер.
Што се однесува до децата, не е препорачливо да ги третирате со слатки. Иако ги толерираат подобро од возрасните, плодовите се посоодветни за нив. Додека слатките се празни калории, овошјето и зеленчукот на децата им носат влакна, витамини, минерали.
„Покрај тоа, слатките ги тресат децата, така што тие се тотално контраиндицирани за оние кои страдаат од дефицит на внимание“, рече докторката Корина Зуграву. Ставете го овошјето при рака за моментите кога „удира“ желба за слатки. Колачи може да се заменат со ореви, семиња и суво овошје.