Како да јадете хамбургери кога држите диета 2020 година - здрава мис
Обидувајќи се да изгубите тежина, не мора целата ваша омилена храна да ја направите табу. Изборот на план на исхрана на кој всушност може да се држите е похранлив на долг рок отколку да јадете салата една недела, а потоа да се откажете. Ако сакате повремено да јадете хамбургер, не се лишувајте. Можеби само ќе ве фрустрира и искуши да престанете со диетата. Наместо тоа, направете го вашиот хамбургер поздрав. Разговарајте со вашиот лекар пред да направите промени во вашата исхрана, особено ако имате какви било здравствени проблеми или алергии.
Видео на денот
Чекор 1
Направете поздрав хамбургер дома со обликување на посно мелено говедско месо во мала пита, а потоа лепете го во пилешкото додека не се свари. Хамбургер за брза храна содржи 265 калории и 9,75 грама маснотии, додека пржениот хамбургер направен дома со 95 проценти посно мелено говедско месо има 140 калории и 5,37 грама маснотии.
чекор 2
Нарачајте хамбургер од мисирка наместо говедско плескавица кога одите во ресторан. Бургер од мисирка е подеднакво вкусен како и говедско плескавица, но е посен и понизок калории и заситени маснотии.
чекор 3
Вкусете ги зачините - особено мајонезот и специјалниот сос. Зачините се богати со заситени маснотии, натриум, шеќер и калории, што го прави хамбургерот кој веќе гое, уште понездрав. Користете зачини, дополнителна зелена салата, домати и кромид за да додадете вкус на вашата плескавица.
Чекор 4
Јадете плескавица, но не и пунџа. Бухти хамбургер содржат едноставни јаглехидрати кои телото ги претвора во шеќер кога се вари. Одлучете се за пунџа од цели зрна ако готвите дома или јадете половина пунџа само ако сте во ресторан. Јадете плескавица заедно со салата за да се заситите без да спакувате премногу дополнителни калории.
Чекор 5
Изберете хамбургери направени со говедско месо „Избор“ или „Избери“ за разлика од говедско „примарно“, според Американското здружение за срце во написот „Готвење за понизок холестерол“. Замена на "изборно" говедско со "примарно" говедско месо на редовна основа ќе ги елиминира непотребните заситени масти и калории и ќе го намали холестеролот.