Спортска диплома во Хамбург премногу високи барања (училиште, спорт, обука и студии)
Здраво,
На Abitur, можете да изберете да го полагате тестот за фитнес по предметот спортски профил. Заради „фер“ системот, за жал, не би имал друг избор освен да направам фитнес.
Сега треба да направам или 18 повлекувања или 80 склекови или 90 притискања или скок во далечина од 2,90 метри.
Дали би ги опишале овие барања како фер и која од вежбите би ја избрале за некој што едвај има време да се подготви за нив
2 одговори
Јас би го нарекол тој саем, Abitur не е парче торта, туку најтешкиот училишен тест во вашиот живот. Јас би ве советувал да испробате сè и да видите каде сте најдобри - и потоа да го направите тоа.
Вие не ја добивате општата квалификација за влез на универзитет, правејќи ништо за тоа. Ако сакате да се претставите добро во спортот, мора да тренирате. Ако не сте подготвени да го направите ова, тоа ќе престане со Abitur.
Дали всушност знаете колку се 18 повлекувања наназад? За ова тренирате добро и среќно 2 години
И? Го избравте спортот како предмет на профил и сега ги извршувате потребните за да ја добиете дипломата за средно училиште. Кој вели дека е лесно? Исто така имате 2 (Г8) или 3 (Г9) години да се подготвите за вашата диплома.
Неточно. Имам 2 години средно училиште во граматика, но може да се тестирам само во она што го направивме и на практични часови. Фитнесот беше вклучен затоа што BMX не се нуди за наши од 4 семестар. Со други зборови, имам 3 месеци затоа што практиката сè уште се тестира во средината на семестарот.
слични прашања
Веќе кратко време редовно тренирам дома со притискање, склекови, сквотови и повлекувања. Па, еден мој пријател има 60 и може да направи 4-5 повлекувања. Јас имам 50 и можам да направам 5-8 повлекувања. Дали би имал иста сила како мојот пријател ако носам ранец со дополнителни 10 килограми (шишиња вода) и тренирам додека не можам да направам околу 5? Дали би бил подеднакво силен и во борење со раце? Ако споредите: Всушност, јас сум многу потенок од него.
Здраво, за 2 недели ќе учествувам на спортски тест и сакав да прашам кои правни додатоци во исхраната ќе ми помогнат да ги подобрам моите перформанси во одредени дисциплини или може да предизвикам ефект на допинг?
Спортскиот тест се состои од 12 минути возење, најмалку 2,4 км. Склекови најмалку 24 парчиња, скок во далечина стои најмалку 2,20 метри и тест за координација.
Имам проблеми со 12 минутното трчање, можам да го сторам останатото. Дали има смисла да се земат одредени адитиви неколку дена однапред и неколку часа пред трчањето со цел да се зголемат перформансите, ако е така, што би ми препорачале, кои витамини, минерали итн. И евентуално одредени производи се соодветни ?
Здраво, имам 17 години, маж, тешка 65 кг и висока 187 см. Значи типичен праз. Но, јас сакам да променам нешто во врска со тоа и затоа креирав план за обука на целото тело. (Ова не е за исхрана). Не одам во теретана, затоа вежбам дома и имам кратки мрена, клупа и шипка за повлекување.
Што велите за тоа? Што би смениле и сл.? Отсуство на вежби за раце или доволно вежби за грб и гради?
1. Нозе: Сквотови со мрена 4x8 2. Грб: Ред со гира 2x10 3. Грб: Мртво кревање со мрена 5x5 4. Граден кош: Преса за клупи 4x8 5. Раменици: Преса за рамо со гира 3x10 6. Абдоминална: Крцкања 2x максимум 7. Складишта, Повлекувања за да работат надвор Ви благодарам однапред.
Gон Jonонас
Моин има прашање што мислите за планот за обука и што би подобриле? Тренирајте дома околу 1 месец
4 поставува 8 повторувања 60 секунди пауза
О: Сквотови со тегови
Преса за клупи со мрена
Бицепс навивам со мрена
Едностран екстензор на трицепс со гира додека седите
Сквотови со тегови
Притиснете го рамото со тегови
Летање со тегови
Чекан се витка со тегови
Исправен ред со мрена
Стоечко теле подига со тегови
Веќе неколку години, мојот најголем сон беше да станам војник на КСК. Не сакам да одам таму да пукам со оружје, туку да го извлечам максимумот од моите физички и ментални способности. Кога имав 17 години, ми дозволија да полагам тест за способност во Калв, близу Штутгарт. Во моментов имам 15 години, така што имам 2 години да се подготвам многу добро за физичките побарувања.
Барањата вклучуваат: трчање крос-кантри со седум километри со 20 килограми багаж за максимум 52 минути, 500 метри пливање за максимум 15 минути, 180 километри марш со 25 килограми багаж на грб за 5 дена, 5 километри марш со 25 килограми багаж и 25 килограми стебло на дрво, 6 Повлекувања во зафатен чекор, итн.
Одам во теретана веќе 5 месеци за да ја подобрам мојата сила и. да се добие мускулна маса. Како можам да ја подобрам мојата издржливост? Треба ли да одам на неблагодарна работа во деновите што не тренираат? Дали тогаш треба да направам интервален тренинг? Јас можам да пливам брзо, но како можам да одам побрзо? Планирам да направам марш од 50 километри со 25 килограми багаж секој викенд или на секои две недели. Дали тоа би имало смисла? Ако треба да носите труп, дали треба да го носите данот со рацете или да го ставите на грб, над другиот багаж? Изводливи се 6 влечења во зафатениот момент или ?
О, да, или тренирам на секои 2 дена ГК или 2 дена поделени, а потоа пауза (во зависност од тоа што ќе каже обучувачот). Еве видео за да можете да замислите како работи http://m.youtube.com/watch?v=3Dc1-WabYxk
Sorал ми е што има многу што да се прочита, но се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш
Со ова барам план за обука за себе. Јас во моментов сум класичен праз (17 години, 180 см, 60 килограми, обем на надлактицата тесен 27 см) и затоа би сакал да стапам во форма за летото. Неодамна купив гира од 10 кг за оваа намена.
Веќе малку се информирав и сега го создадов следниот неделен распоред:
Во моментов имам гира на 4 кг + 1 кг бар
3x 20 притискања
3x 20 бицепс кадрици
3x 20 Арнолд паѓа
3х 20x трицепс преси
3х 20x преси за рамо
понекогаш и неколку повлекувања исто така
3x 20 месечини
3х 25 сквотови со тегови
3x 60 секунди штица
3х 30 притискања
Ден 1 1-ви тренинг
2 ден 2-ри тренинг
Ден за одмор
.
Така би го сторил тоа, ги координирав повторувањата на индивидуалните вежби за да можам точно да управувам со последните 1-2 извршувања.
Сега ве молам за совет. Дали имате некои предлози за подобрување на планот? Колку е ефективно сето тоа. после околу колку месеци го гледам првиот напредок.?