Како да јадете калории на ден и зошто вегански-спортисти

добијте го вашиот мини-курс за видео сега

Кој е моментално вашиот најголем предизвик со веганската диета?

Е ви покажам систем со кој можете да откриете со сопствен пример како се хранам здраво и живеам.
Со овој систем добивате поголема разновидност во вашата кујна, живеете поздраво и исполнети со енергија.
Најдобро од сè, има одличен вкус и вашето семејство ќе го сака.

Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.

Willе ви покажам едноставен чекор по чекор метод со кој лесно можете да изгубите тежина со веганска диета и да добиете фигура што може да издржи на секое патување во капење. Без никаква диета.

Врз основа на над 30 интервјуа со професионални спортисти, ќе ви покажам едноставен чекор-по-чекор метод со кој лесно можете да го комбинирате фитнесот со веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете сами да ги направите, така што наскоро ќе пукате од фитнес.

Ве молиме изберете барем една од опциите.

Предизвик: Јадете 4.000 калории и повеќе и

Како да го направите ова, можете да дознаете во оваа статија.
(Прочитајте ја статијата до крај за да дознаете како можете да учествувате! Сè е целосно бесплатно и ништо не мора да се купи 🙂)

Најпрво:
Бев инспириран од прекрасното Корнелија Рицке со нивниот предизвик од 4.000 калории. Ви благодариме што ни покажавте како да го сториме тоа. Вие сте одличен пример!

Кажете војна на диетите

Колкумина од вас се чувствуваат несигурни во врска со вашата диета и мислите дека сите други јадат подобро од вас самите и најновата диета со одличните трансформации пред/по, кои обично се даваат како примери, може да биде новиот свет?

И колку од вас сакаат конечно да ја пронајдат најдобрата диета за вас?

болен сум!

Уморен сум да ме манипулираат општеството и индустријата. Околу секој агол демне нова мудрост во комбинација со најновата Супер тенка и супер секси диета, За кои обично треба да купите многу производи, планови за исхрана, додатоци во исхраната и така натаму, се разбира. Другите диети ви ветуваат „измамнички денови“ или таканаречени „референтни денови“, во кои можете да натоварите многу шеќер и нездрава храна во себе ако пукнете. Сериозно прашање: колку може тоа да биде здраво? Јас не спортувам само и јадам добро за да изгледам добро, туку сакам да бидам здрава на долг рок.

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

мојата цел

Јас сум спортист. Сакам да изгледам секси и дефинирано и истовремено да изгледам силно.

Дали сте жена и дали сакате да изгледате како нашиот вегански фитнес модел Викторија Руст?

Дали сте маж и дали сакате да изгледате како нашиот вегански фитнес модел Карло Гстил?

Како и секогаш, различни патеки водат кон целта и истиот пат не е вистинскиот за секого. Предложениот овде е начин и експеримент што многу други успешно го совладале претходно. Вие сте срдечно поканети да одите со него.

Начинот - „НЕМА Нов предизвик“

Одам 4.000 калории секој ден јадете и докажете го тоа со необработена и веганска исхрана како напорна, прогресивна обука не се собираат маснотии, туку се распаѓаат и се создава чиста мускулна маса или дефиниција.

Не држете диета, туку јадете чисто и веганско, тоа е сè!

Вашето тело ќе се промени. Ако се чувствувате уморни, непродуктивни, скоро летаргични или депресивни, направете ги овие 30 дена, тие ќе ве променат. И, ако само сакате да дојдете на следното ниво, направете ги 30-те дена.

Патот до еден Шест пакет, дефинирани мускули и тенка, дефинирана линија води над мускулната маса. Нема да градите мускули ако постојано држите диета. Потребна ви е многу енергија за да изградите мускули. Оваа енергија мора да ја доставувате до вашето тело.

Условите:

Нема многу правила во оваа игра, еве неколку работи што треба да ги имате на ум. Формулата е:

# НОВОДОО
Без пченица, без отпад (Без пченица, без ѓубре)

- Јаглени хидрати, среден протеин, малку маснотии

Јадете само растителна храна (многу зеленчук, овошје)
Не јадете готови производи (соја пулпа и сл.)
Не јадете високо обработени производи (намази за веганско сирење итн.)
Не јадете производи од соја
Не јадете житни производи (избегнувајте глутен ако е можно)
Не пијте алкохол

За да биде едноставно, ајде да останеме на овие неколку основни правила.

Подгответе ја храната што е можно посвежо
Наместо жито можете да јадете леќа, амарант или хеuckда, кои ви даваат многу калории и енергија и се уште похранливи
Вклучете зелени смути во вашата исхрана
Дознајте за вашата крвна група. Според „Диетата со крвни групи“ на Питер Дадам, некои крвни групи толерираат храна од растително потекло подобро од другите.

Верувам дека е скоро невозможно да се прејаде на непреработена растителна диета.

Зошто не соја и жито?

Лупинот е супер здрав начин на слабеење! Погледнете ја книгата тука и научете сè за лупинот и слабеењето.

Ова е мое лично мислење. Сојата и житото сега се меѓу намирниците кои се модифицирани најмногу (генетски) технички. Пченицата особено е променета толку многу што сега содржи многу повеќе глутен и многу луѓе сериозно се разболуваат од него. Понатамошната обработка на овие суровини сега е високо индустријализирана, така што скоро ништо не останува од првичниот позитивен ефект на растението.

Како да ги покријам потребите за протеини?

Храната како леќа, грав, мешунки, амарант, киноа, хеuckда, многу видови зеленчук како спанаќ, зелка, брокула и така натаму содржи многу растителни протеини, кои вашето тело може да ги искористи веднаш. Јадете многу од тоа и покријте ја вашата содржина на протеини и калории со здрави белки. Ако патувате многу, можете да помогнете и со нежно подготвените прашоци од растителни протеини.

Која е веганската храна број 1 спомената во видеото?

Ова прашање ќе го разјасниме следната недела во Видео во живо на Фејсбук. Youе ве информирам на фан страницата на Фејсбук за вегански бесплатни работи Бидете во тек, храната скоро никој не е на екранот!

Познати вегански личности:

Патем, многу познати личности сега водат кампања за веганска диета или дури се и вегани:
Бил Клинтон
Ал Гор
Djоковиќ
Хоакин Феникс
Александра Нелдел
Тоби Мегваер
Франк Медрано
Нена
Jamesејмс Камерон
Карл Ес
Алон Габај
и многу повеќе.

Одрекување

Свесен сум дека оваа форма не е погодна за секого. Ние сме само премногу различни за едниот начин да работиме подеднакво добро за другиот. Затоа, никогаш не копирајте, туку прилагодете се на себе. Ако 4.000 калории се премногу за вас, јадете 3.000 калории. Сепак, се чини дека некои работи се исти за повеќето луѓе, на пример, многу зеленчук се препорачува за скоро секоја личност и тип на тело. И, исто така, се чини дека во многу случаи растителната диета се метаболизира поинаку од храната од животинско потекло.

Не охрабрувам никој да прејадува. Секој е одговорен за себе и јас не сум одговорен за какви било ефекти. Јадете онолку колку што се чувствувате пријатно. Споменатите 4.000 калории се само мерило за мене, како што веќе споменавме погоре, вие сами го одредувате вашиот број на калории. Само проверете дали вашата храна ви дава доволно енергија и не јадете повеќе отколку што ви треба.

Како може да учествувате:

Придружете се на групата Веган Фрилетикс на Фејсбук и добијте нови рецепти, многу инспирација и совети како да го спроведете предизвикот секоја недела. Можете исто така да разменувате идеи со други таму и да го документирате вашиот напредок.

Земам 100 луѓе за кои сум лично достапен за какви било прашања. Секако, редовно објавувам напредок.

Дали имате какви било прашања? Се радувам на тоа

Тука го опишав сопственото искуство. Ова се ефектите што ги чувствував врз себе. Овие можат да бидат различни за секого. Опишените искуства не се научни наоди и не се фактички тврдења. Ниту една од содржините на овие страници не е изјава за лекување и е исклучиво информативна, тие во никој случај не се наменети како замена за медицински третман. Повеќе за тоа овде