Како да јадете после срцев удар
Како да јадете после срцев удар?
Оние кои преживеале срцев удар, честопати започнуваат да размислуваат за здрава исхрана за прв пат. Тоа е добро, затоа што е подобро доцна отколку никогаш. Можете да напишете книги за тоа како треба да изгледа здравата исхрана за срцето (и има и такви), ние се ограничуваме тука на многу елементарни совети.
Нашите 10 најважни совети по срцев удар
Во принцип, може да се сумира како што следува: Јадете медитеранско. Како Италијанците и Шпанците. Не оние од локалните пицерии, туку оние кои навистина сè уште јадат класичната „медитеранска диета“ во својата татковина. И, детално изгледа вака:
Совети за медитеранска исхрана за здраво срце
- многу зеленчук
- многу овошја
- релативно малку месо
- многу свежа риба
- Растителни масти наместо животински масти: маслиново масло за ладни јадења и масло од репка за готвење и пржење.
- релативно малку пасирана или пржена храна
- релативно малку масни сосови
- Алкохолот само во умерени количини. Според некои студии, чаша вино на ден е дури и здраво за срцето. Но, повеќе од 0,5 литри се дефинитивно поштетни, а тоа важи и за пивото.
Друг совет:
Доволно снабдување со витални супстанции (витамини, минерали, елементи во трагови) е важно за вашето срце и вашето целокупно здравје. Со нашите сегашни навики на јадење, ова понекогаш не успева. Јадете балансирана исхрана, вреди. Многу се нуди како додаток, доколку е потребно препорачуваме посебен здравствен сок бидејќи неговата ефикасност е научно докажана. Една лажица на ден ги покрива сите важни витални супстанции, едно шише е доволно за околу 50 дена.