Како да јадете семе од лен

24 јануари 2019 година

Семето од лен е меѓу најздравите семиња. Ако сакате да ги консумирате, сепак е малку посложено да ги користите. Еве ги најдобрите идеи за консумирање на семе од лен.

Семето од лен е извор на омега-3 масти кои играат важна улога во одржувањето на здравјето на срцето и спречување на дијабетес и многу воспалителни болести. Семето е ефтино и лесно се наоѓа, па би било штета да не ги вклучувате во вашата исхрана.

1. Салати. Лесно зарумени во тави, без маснотии се одлични во сите салати и комбинации на зеленчук за салати. Можете да ги ставите во садови од зеленчук на крајот или да ги додадете во додатоци.

2. Ставете сурови семе од лен во композитот за тесто. Ставете го семето и подгответе го тестото нормално. Receiveе добие значително зголемување на влакната и ќе биде поздраво и полесно се вари.

3. Мелење на семето и додадете го прав во сосови, смути или кое било друго јадење каде што се добредојдени дополнителни хранливи материи.

4. Користете масло од ленено семе. Не е многу добар по вкус, но комбиниран со други масла е совршен во салати или сурови јадења. Не се препорачува да се третира термички ленено масло.

5. Семето од лен е замена за јајцата. Лененото брашно може да се користи во разни јадења како одлична замена за јајца.
Околу 2 лажици брашно од ленено семе добро се мешајте со 2 лажици вода. Како резултат на пастата, работи точно како јајцето во садовите и тестовите.

Ленено семе можете да ставите и во јогурт, во мешавини на плескавици, во кори за пица, во сладолед и домашни сосови.

Бонус за семе од лен

Потрошувачката на 1-3 лажици ленено брашно на ден во период од три недели прави чуда! Целосно ќе ја исчисти слузта, фекалните наслаги, паразитите и ќе ја обнови цревната микрофлора. Овој метод на чистење на дебелото црево го нормализира метаболизмот, ја регулира тежината и го стимулира согорувањето на мастите.

Покрај тоа, таа има позитивни ефекти врз метаболизмот на липидите. Лененото брашно ќе апсорбира во цревата и ќе ги елиминира токсините, заедно со намалување на холестеролот во крвта.

Оброкот од ленено семе се консумира во комбинација со обичен јогурт, изматено млеко или кефир.