Како да јадете за празници без да добиете тежина Мобилен
Само затоа што доаѓа сезоната на сармали и козонаки не значи дека треба да се збогувате со вашата фигура. Можете да се борите против феноменот на дебелеење во зима преку подобра организација на празнични оброци.
Кога подготвувате оброци за целото семејство, размислете пред себе: немојте да ве измами навиката да јадете мрсна храна и да не претерувате.
Еве неколку корисни совети за кујната за одмор, понудени од Шајн.
Пазете се од „скриените“ масти!
Супите, салатите и предјадењата изгледаат „лесни“ затоа што се служат на помали чинии и имаат многу зеленчук. Но, пазете се од сè што е кремасто, меки и пржено: сосови, сирења или храна што содржат многу путер (тука има и колачи) содржат многу калории. Помфритот треба да се избегнува, како и многу други мрсна храна.
На салатата не и треба сос
Нема потреба да барате сос, ако салатата веќе има. Всушност, најдобро е да направите едноставна салата, со малку масло, без сос. Willе видите дека вкусот на зеленчукот може подобро да се процени на овој начин, а калориите се помалку.
Обидете се да јадете хумус со зеленчук наместо со леб, тој е многу поздрав. Сè додека не се пржат, дури и остригите се здрава алтернатива. Друга здрава и вкусна опција за одмор е сојата.
Ако сакате да им понудите на гостите вкусно и здраво предјадење, пробајте брускети со лук, домати, маслиново масло. Имате впечаток дека јадете многу, но не добивате тежина.
Вкусна храна без маснотии
Пире од путер, пломби или друга храна можете да ги замените со маслиново масло. За незаборавна арома, користете свежи зелени, а не сушени. Топлиот сос му дава вкус на храната без да се здебели, па користете ја со доверба.
На празничната трпеза има многу јадења. И бидејќи знаете дека вашата баба, мајка или тетка готват божествено, вие би сакале да јадете сè. Но, идеално е да вкусите сè малку и да не бидете жртва на вишок.
Доволно е една лажичка од секое јадење. И, ако после вечерата сè уште имате желба за уште едно парче торта, обидете се да земете вештачки засладувач за да ја угасите желбата за слатки.
Само затоа што сте на одмор не значи дека треба да се откажете. Пред празнична забава, најдоброто нешто што можете да направите е фитнесот.
Тоа е затоа што вежбите можат многу добро да ви го намалат апетитот, избегнувајќи калориска катастрофа. Може да вежбате најмалку 25 минути, без оглед колку е зафатена вашата програма.
Не заборавај! Причината зошто Празниците се опасност за фигурата не е тоа што во овој период добивате многу тежина. Истражувањата покажаа дека секоја личност не добива повеќе од половина килограм за време на празниците.
Проблемот е, сепак, што во текот на годината, насобраните маснотии повеќе не се губат. Секоја година, килограмите се собираат.
Јадете умерено и вежбајте за да имате убава фигура и да го заштитите вашето здравје!