Како да консумирате помалку калории при скара
Скарата не мора да биде калориска бомба што ви ја расипува исхраната. Сè додека следите неколку едноставни правила, можете да уживате во вкусна храна без да ви ставите килограм.
Еве неколку совети што треба да ги имате предвид за да трошите помалку калории при печење на скара:
Бидете внимателни што и колку грицкате
Додека скарата не е подготвена, најверојатно пијте малку сок и грицкајте нешто - гевреците, крекерите или начосите се вообичаен избор. За да избегнете премногу грицкање, јадете нешто здраво и полно со хранливи материи за појадок или ручек (во зависност од времето кога одите на скара). На овој начин, нема да се чувствувате како ништо друго додека скарата не е подготвена. Што се однесува до сокот, веќе знаете што да направите: заменете го со вода, лимонада или свежо овошје.
Направете здрав избор кога станува збор за месото
Изберете пилешко и избегнувајте хамбургери и виршли, а вторите имаат премногу бел леб. Ако немате избор, ставете месо од плескавица или виршла на едно парче, како да правите едноставен сендвич. Поздрава препорака би била да користите лист зелена салата.
Не занемарувајте зеленчук и овошје
Зеленчукот е вкусен на скара како и месото. Подмачкајте ги со капка маслиново масло и посипете ги со зачини. Дури и некои овошја се печат на скара: пробајте диња, манго или праска, кои потоа можете да ги јадете со прелив од рикота.
Донесете нешто од дома
За да не се „направи врева“ околу храната, полесно е да се донесе јадење од дома. На овој начин, сигурно ќе знаете дека постои и здрава опција што можете да ја консумирате.
Избегнувајте сосови
Сосови од сендвич и додатоци од салата генерално имаат многу шеќер и маснотии. Избегнувајте сос од мајонез и скара и изберете кечап и сенф.
Помести се
Ако ви дозволи простор, вежбајте малку после јадење. Предложете игра на одбојка, фризби или дури пикадо. Било каква форма на вежбање ќе ви помогне да потрошите неколку калории.