Како да креирате табела за калории
Табелата е прекрасна алатка која обезбедува организиран дневник на важни податоци. Користејќи мрежа од колони и редови со податоците за вашата диета, можете да водите сметка за дневниот внес на калории, специфичната храна што ја јадете и одредени начини на исхрана. За да креирате табела со калории, следете го овој едноставен процес.
прирачник
• Одлучете која компјутерска апликација ќе ја користите за да ја креирате табелата. Некои од најпопуларните генератори на работни листови се од Microsoft Office Excel од Microsoft Office Online, Lotus Smart Suite 123 од официјалната веб-страница на IBM и Google Spreadsheets од веб-страницата на Google Docs (видете ги изворите подолу).
• Земете туторијал во табеларни пресметки кога го нуди компјутерската апликација. Иако генераторите на таблички имаат тенденција да бидат слични во дизајнот, ќе има одредени точки специфични за вашата одредена програма.
• Накратко запознајте се со функциите на вашата табела. Функција е формула која веќе е вклучена во вашата програма. Во вашата апликација најверојатно ќе има над 50 од нив.
• Отворете незачуван образец за табела во вашата избрана компјутерска апликација. Seeе видите мрежа од колони обележани со букви од азбуката, почнувајќи од „А“ и редови обележани со броеви обележани со 1.
• Означете ги колоните што сакате да ги користите. Можете да користите онолку или помалку податоци што сакате во вашата мрежа. Типична диетална маса може да вклучува „Датум“, „Оброк“, „Храна“, „Калории“ и „Вкупно“.
• Вметнете дополнителна функција за да го креирате вкупниот број за колоната „Вкупно“. Вашата програма ќе има список на функции и навестувања за нивно работење на вашата табела.
• Тестирајте ја функционалноста на табелата со калории со внесување на некои податоци за студијата. Особено, проверете дали вашиот „Вкупно“ ви ја дава точната количина по секое внесување на „Калории“.
• Зачувајте ја новосоздадената табеларни пресметки следејќи ги упатствата за програмата. Ова обично не бара ништо друго освен одење во „File“ и потоа „Save“ од паѓачкото мени.
• Внесување на дневни вредности во клетките. Ова ќе бидат едноставни записи за текст за датумот, храната и оброкот и нумерички запис за калориите. Вкупната сума ќе се пресмета автоматски за вас.
• Користете ја табелата за следење на моделите во вашата исхрана и губење на тежината (и зголемување на телесната тежина). Ова ќе ви помогне да видите каде сте најуспешни и каде ви се потребни за да се подобрите. На пример, може да забележите тенденција да консумирате голем процент дневни калории навечер.