Како да ме натерам да имам амбиција Брат, сакам да ослабам од 2012 година
Зеленило + зеленчук + овошје + преместено + вежбање = скршено дрво, копање на градината итн.
Без маст, сланина, раковини, помфрит, маргарин, колбаси.
Путер делумно заменет со крем.
Без шницли. нема храна во микробранова печка или рерна.
Сето тоа не е сирово зготвено.
Пире од компири со јогурт, или евентуално растително масло, но не и со путер или маргарин или маст.
Нема вишок ореви, лешници, итн.
Помалку чоколадо, може да консумирате какао со млеко.
Исклучени се колачи = баклава, саралие + која било торта од кондиторски производи =, користете овошје со крем и шеќер или мед.
Откажете се од синтетички пијалоци, направете лимонада со кисела вода.
Јадат помалку навечер.
Пијте чаеви, најмалку 1 литар/ден.
Зелен чај, црн чај и билен чај.
Пијте/јадете супа, супа, посипете со јогурт барем една чинија/ден.
Барем една чаша компот/ден.
Една 2 чаши какао со млеко/ден.
Консумирајте варен и суров зеленчук, дневно над еден кг./минимум 1 кг.
Минимално (1/2 кг јаболка + 1/2 кг друго овошје) // дневно.
Минимална 1/2 кг сурова/варена/кисела зелка.
Репка минимум 3 кг/недела.
Најмалку 3-4 сурови моркови на ден кои имаат прото-витамин А, што ако го намалите од путер за да го надоместите.
Може да јадете и варено масно месо, но по можност тоа е посно месо, не многу масно.
итн.
Солта ве тера да задржите вода во вашето тело.
Ние додаваме многу повеќе сол отколку што навистина треба да ја вкусиме храната.
Употреба на: сок од лимон, копра, магдонос, ариш, кромид, лук, тарагон, хасматучи, мајчина душица, ловоров лист, леурд, сос од лук, рендан рен, сенф, маслинки, праз, нане, пелин, риган, миризлив пипер, лути пиперки, пиперка и сл., затоа зачините воопшто може да ве натераат да не пресолувате со храна.
http://ro.wikipedia.org/wiki/Condiment
http://condimenteweb.ro/condimente/index-in-limba-romana-o75
http://www.econdimente.ro/
http://ro.wikipedia.org/wiki/Mirodenie
Препорачливо е да јадете: печурки, грав и слично, за да имате добар внес на протеини.
За диетата да биде ефикасна, храната мора да се смачка многу добро пред да стигне до стомакот.
Храната може да се уништи кога добро џвакате или може да ја мелете храната пред/пред да ја ставите во уста, со механички дробилки, но дури и во овие услови треба да џвакате многу добро.
Диетата што ја препорачувам започнува од идејата за конзумирање на многу нискокалорична храна.
Ова не значи да не јадете месо, риба, живина, јајца, сирење, млечни производи итн.
Какао/какао/се бара да има лецитин.
Ако не можете да пиете млеко, бидејќи имате дијареја, мора да го подготвите со вода.
Не можам да пијам млеко затоа што имам дијареја и наместо тоа можам да консумирам јогурт, кефир, сана и немам ништо во нив.
Треба да јадете сè за да нема недостатоци на витамини и микроелементи корисни за луѓето.
Јас ти реков да се откажеш од колбаси затоа што тие се фалсификувани и имаат Е и други канцерогени работи. Но, јас не ти реков за секунда да не јадеш месо.
Со пржење, пржење, печење итн. постои термичка деградација на храната што може да биде придружена со појава на канцерогени.
Кога се варат, дури и во шпорет под притисок, термичката деградација не е толку силна за да не се надминат одредени температури.
Едноставното вриење е најправилниот начин за подготовка на храната, доколку храната треба да се термички обработена.
итн.