Како да му дадете на вашето тело енергетски поттик што му е потребен

Вистината е дека многумина од нас се соочуваат со постојана потреба од енергија. Поголемиот дел од времето, нашиот животен стил е многу буден, дневниот распоред е многу зафатен со активности, должности и рокови. Исто така, природно, сакаме да го искористиме слободното време да одиме на пешачење или да го поминеме со семејството или пријателите. И бидејќи премногу често се чувствуваме презаситени и истоштени, енергетскиот поттик е секогаш, во секоја ситуација и за секој од нас нешто повеќе од потребно и добредојдено.

Така, размислувавме да разгледаме, во точки, неколку совети лесни за вежбање кои ќе ви помогнат да се чувствувате полни со енергија и виталност. Еве ги овие:

Хидрирајте со вода и електролити.

Дали знаевте дека еден од првите знаци на дехидратација е заморот? Навистина, недоволната хидратација на телото може да биде причина (или една од причините) зошто се чувствувате истоштено. И објаснувањето е едноставно: нашите тела се состојат претежно од вода, а консумирањето недоволна количина на течности може видливо и негативно да влијае на метаболизмот. Така, проверете дали пиете 2 литри течности дневно, избирајќи помеѓу вода, лимонада, сокови од зеленчук или кокосова вода, овие (освен вода) содржат и електролити потребни за замена на изгубените минерали во случај на физички напор.

Елиминирајте ги рафинираните производи од вашата исхрана и усвојте диета богата со природни состојки.

Иако јаглехидратите се неопходен макронутриент за производство на енергија, едноставните јаглехидрати во рафинираните производи (бело брашно, шеќер, пченкарен сируп) се одговорни за ослабување на енергијата на организмот. И ова се должи на фактот дека тие многу брзо се метаболизираат, создавајќи нагло зголемување на шеќерот во крвта и секрецијата на инсулин, проследено со брзо намалување, по само 1-2 часа, шеќер во крвта и имплицитно., нивото на енергија на телото. Исто така, исфрлете ги од диетата рафинирани масла богати со Омега 6 и многу сиромашни со Омега 3 (на пр. Сончоглед, семе од репка) и хидрогенизирани масти, транс (на пр. Маргарин), кои се многу воспалителни и штетни за здравјето, вклучително и нивото на енергија. . Наместо тоа, усвојте диета богата со свежо овошје и зеленчук, која содржи квалитетни производи, непреработена и што е можно поприродна.

Подобрете го квалитетот на спиењето.

Иако за оние кои доживуваат одредени нарушувања на спиењето, се чини тешко е да се постигне ова, во реалноста постојат неколку работи што можете успешно да ги направите во овој поглед. Така, обидете се да следите строг распоред на спиење, идеалните часови за одмор да бидат, според деноноќниот ритам на телото, помеѓу 22 и 6. Оставете го телефонот или таблетот далеку и елиминирајте ги изворите на светлина, бучава и прекумерни температури; исто така, не консумирајте кофеин четири до шест часа пред спиење (ограничете ја неговата потрошувачка дури и преку ден) и не пушете пред да одите во кревет или ако се будите ноќе. Покрај тоа, ја ограничува потрошувачката на алкохол и калоричните оброци пред спиење.

Движете се.

Можеби ви изгледа парадоксално, но ако сакате да имате енергија да спортувате, да трчате или да пешачите, прво мора да вежбате. Дури и ако првично имате впечаток дека ви недостасува потребната енергија. Започнете со кратки прошетки и ќе видите дека со секој изминат ден се зголемува нивото на енергија, а исто така расте желбата и радоста за движење. Можете исто така да пробате медитација за јога или внимание, што се покажа како исклучително ефикасно во балансирање и ресетирање на телото во параметрите за оптимално функционирање.

Консумирајте сокови од зеленчук, додатоци во исхраната и природни закуски за енергетика.

Покрај диетата за која зборувавме малку порано, препорачливо е да се разгледа, со цел да се добие и да се одржи посакуваното ниво на енергија, збогатување на диетата со конзумирање на свежи сокови од зеленчук (ладно цедени), додатоци (магнезиум, витамин Б12, спирулина, женшен, екстракт од морето), како и енергетски закуски, богати со протеини, квалитетни јаглени хидрати, витамини и минерали.

Во овој поглед, ги препорачуваме решетките Накд, овие се базираат само на природни состојки (мешавина од ореви и овошја). Производите Накд не содржат производи од животинско потекло, шеќер, додадени сирупи, глутен или други скриени адитиви и, покрај тоа, не се обработуваат на топлина, со што се одржуваат активни сите хранливи материи, што ќе обезбеди здрава ужинка, супер вкусна и извор на енергија помеѓу оброците или за време на појадок. Накд сурови вегански шипки се одлични за возрасни, за активни луѓе, но исто така и за деца, кои ќе ја сакаат меката, крцкава текстура и сладок вкус на овие производи.

Како се разликуваат производите на Накд? Едноставно е. Ако една типична лента со житни култури може да содржи до 30 состојки, од кои многу се непознати, а други се, всушност, само различни видови шеќер, решетките Накд се прават со пристап „цела храна“, што бара минимална обработка. и недостаток на додаден шеќер, сирупи или адитиви, резултатот е 100% природен и здрав производ, без глутен, подготвен врз основа на природни состојки со највисок квалитет.

Во Романија, има 2 опсези на решетки Накд. Класичната палета ги содржи наједноставните и најпознатите решетки. Врз основа на мешавина од ореви и сурово овошје, тие имаат посебен вкус и содржат само природни состојки, без додаден шеќер, сирупи, пченица, млеко или глутен. Покрај тоа, тие имаат мека и пријатна текстура, бидејќи се добри само на пат, на училиште, во канцеларија или како закуска помеѓу оброците. Од друга страна, опсегот на протеини за крцкање содржи богати со протеини, вкусни, хранливи и неодоливо крцкави шипки, кои се полни со природни состојки, за долготраен вкус и задоволство на пупките на вкус. Сите решетки за крцкање се без млечни производи, пченица или глутен и содржат вишок соја протеин (не генетски модифициран).

Производите Накд може да се купат од продавниците за концепти на MEGA IMAGE, Карфур, Кауфланд (Букурешт), ДМ, Селгрос, Натуралија, Кархерести, Диверта продавници, од продавниците на Плафар, како и преку Интернет, од AlimenteSpeciale.ro и Еднорог- Природни .ro.

Имаме и препорака, особено упатена до loversубителите на вежбање, спорт, фитнес, трчање или пешачење: енергетски решетки и богати со протеински патеки. Тие содржат 10 g протеини и се подготвуваат само од природни состојки внимателно избрани за да ве поддржат со енергија за целиот ден. Баровите се вегани и не содржат глутен, додадени сирупи, хидрогенизирани масла или ГМО.

Производите може да се најдат во продавниците Кауфланд, Картурести, Бебе Теи, Натурција, Плафар, како и на Интернет, на AlimenteSpeciale.ro и Unicorn-Naturals.ro.

Покрај тоа, кога станува збор за енергетика, не можеме да не го споменеме новиот протеински бал, штотуку пристигнат во Романија. Богата со протеини, 100% природна, без додаток на шеќер, глутен или ГМО и исто така без конзерванси, бои или други додатоци, протеинските топки се совршен избор, вкусни и хранливи, за сите оние кои сакаат добар квалитет на дополнителни протеини во исхраната. Постојат 2 извори на протеини за избор, во зависност од вашиот избор: протеин од сурутка или протеин од веган, органски ориз и органски грашок.

Производите може да се најдат во продавниците Кауфланд, Картустести, Бебе Теи и Плафар, како и на Интернет, на Еднорог- Природни .ro.

Со надеж дека нашите предлози ќе ви бидат од вистинска корист, тимот на Unicorn Naturals ве поканува да го следите нашиот блог и страницата на Фејсбук, каде што ќе се потрудиме да ви обезбедиме што е можно повеќе вредни и корисни информации.