Како да направите бесплатен појадок со хистамин - 11 идеи; Совети! Нетолеранција на хистамин
Што всушност можете да јадете со нетолеранција на хистамин? Одговорот на ова прашање не е секогаш лесно. Но, што е здрав појадок без хистамин? Во оваа статија ќе добиете неколку предлози и идеи за да го направите вашиот појадок избалансиран и здрав доколку сте нетолерантен на хистамин.
Во суштина, секогаш треба да имате во предвид дека можете да изберете помеѓу храната со низок хистамин од тука и исто така да додадете други состојки.
# 1 - Појадок без хистамин: Пробајте каша
Знам дека повеќето од нас веројатно ќе се сеќаваат на детските денови кога станува збор за каша. Каша за појадок, всушност, може да биде многу вкусна и здрава, особено ако ја рафинирате со состојки што сами сте ги одбрале, како што се овошје со малку хистамин. Од моја гледна точка, особено англиската каша (американски: овесна каша) направена од снегулки од овес е многу вкусна. Наместо овесни снегулки, секако било кој друг вид житни снегулки може да се користи во каша за појадок.
Основен рецепт за каша
Кашата е идеја за појадок без хистамин, која не само што ви дава енергија за тој ден, туку е и особено вкусна.
- 200 милилитри свежо кравјо млеко (ако се толерира, кокосовото млеко исто така има многу добар вкус, млекото може да се разреди и со вода)
- 40 грама снегулки од овес (за каша од житни култури, исто така: пишани снегулки, снегулки од просо, снегулки од ориз)
Свежото млеко ставете го да зоврие со постојано мешање. Потоа додадете снегулки од житни култури додека мешате и потоа варете околу 5 минути додека целата не добие пријатно кашеста конзистентност.
На крај, рафинирајте и украсете со неколку други компатибилни состојки. Појадокот без хистамин има особено добар вкус со свежи боровинки, рибизли, разделени кајсии или исечени јаболка. Овошјето ја дава природната сладост. Ако сакате, можете да ја рафинирате целата работа со парче путер и да ја засладите со компатибилен засладувач.
пудинг од гриз
Друг појадок без хистамин е гриз. Кој не го познава од детството?
- 30 грама гриз, како што е напишана гриз, гриз од ориз или гриз од просо
- 250 милилитри свежо кравјо млеко (околу чаша, млеко од ориз или овесно млеко ако се толерира)
- околу 2 лажици шеќер
- 1 лажица путер
Млекото, путерот и шеќерот ставете ги да зовријат со постојано мешање. Сега промешајте ја гризот и варете на среден оган додека не се добие текстурата на гризот. Обавезно мешајте помеѓу.
Јогурт број 2 како појадок без хистамин?
Јогурт за појадок? Да, и тоа може да биде многу вкусно. Покрај тоа, протеинот од јогуртот е релативно позаситен од другите идеи за појадок. Кога користите јогурт, важно е да се осигурате дека е колку што е можно свеж и дека не е оставен отворен во фрижидер долго време.
Јогурт со овошје
- 250 грама јогурт (најмалку 3,6% маснотии)
- 1-2 грст свежо, исчистено, исечено овошје, како што се јаболка, рибизли, кајсии, боровинки, боровинки, цреши
- опционално: 2-3 лажици снегулки од житни култури (на пр. снегулки од просо, снегулки од овес, снегулки од ориз)
- за засладување: стевиа во прав, шеќер или мед
Исчистете и исечете овошје. Измешајте со јогурт и по избор со снегулки од житни култури и зачинете со засладувач по избор (видете состојки).
# 3- Гранола без хистамин
Исто така, постојат многу опции за мусли без хистамин. На пример, соодветни се состојки како што се пишани снегулки, просо од просо, сулфурни снегулки од кокос и многу повеќе. Ако кликнете на врската, ќе најдете многу информации за дозволените состојки за мусли без хистамин.
# 4 оризови колачи со додатоци
Колачите од ориз се особено добар појадок без хистамин. Зошто? Бидејќи можете да го завршите утринското кулинарско задоволство за кратко време. Но, има и проблем со тоа: познато е дека оризните колачи релативно брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Лесен начин малку да го регулирате ова е едноставно да ги комбинирате брзите јаглехидрати со малку протеини или маснотии. По можност од урда или урда, на пример. Во основа, оризовите колачи можат да се користат како леб. На пример, можете исто така да ги четкате со малку путер.
Појадок без хистамин со орифи од урда и ротквица
- 50 грама (половина пакет) обични колачи со ориз
- 100 грама урда (кварк) полн со маснотии
- 5 големи, свежи, крцкави ротквици
- Сол (без флуор, не јодизиран)
- магдонос
Измијте ги ротквиците и исечете ги на парчиња. Распоредете ги оризните колачи рамномерно со сирење или кварк и покријте ги со парчиња ротквица. Сол по вкус (се разбира со сол без флуор и нејодирана) и украсете со свеж магдонос.
Ориз вафли-но нели!
Исто така, треба да обрнете големо внимание на состојките кога правите колачи со ориз. Мали количини сусам обично се толерираат без никакви проблеми. Сепак, треба да бидете соодветно повнимателни со употребената сол, бидејќи не секоја сол е толерирана подеднакво добро од луѓе со нетолеранција на хистамин. Овие оризови колачи од Amazon.de се препорачуваат, на пример, бидејќи се целосно ослободени од сол *. Се разбира, можете да користите и кој било друг вид оризова вафла што можете да ја толерирате.
# 5-Чиа пудинг
Семето на чиа досега веројатно е скоро надвор од тренд. Но, тие сепак се преполни со омега 3 масни киселини, витамин Е, цинк, железо, калиум, витамин А, бакар и широк спектар на витамини од групата Б. Понатаму, влакната во семето чиа исто така можат да ги заштитат нашите црева.
Всушност, кој би помислил дека, растението чиа припаѓа на родот на мудрец. Меѓу другото, служеше како главна храна за најразновидните народи во Латинска Америка, па дури има и масло направено од добро познатите чиа семе. Но, претпоставувам дека малку отстапувам. Во секој случај, семето чиа е исто така многу погодно за појадок без хистамин. Еве ви покажам како:
Како да направите пудинг со низок хистамин чиа?
- 2 лажици семе од чиа
- 200 милилитри млеко или друга течност по желба и толерирање (кокосовото млеко исто така има многу добар вкус)
- Засладувачи: шеќер, прав од стевиа или мед
Измешајте ги чиа семето добро со течноста и оставете го да отстои во фрижидер преку ноќ (најмалку 30 минути). Потоа засладете и повторно промешајте добро.
Рафинирајте го пудингот со ниска хистамин чиа со други состојки. Компатибилните, исечени овошја или бобинки одат најдобро со ова. Можете исто така да го измешате пудингот со 100 грама свеж јогурт пред да додадете овошје и да го послужите со неколку бадеми, на пример.
# 7-плаша јајца
Дали сакате повторно да уживате во јајце за појадок и покрај нетолеранцијата на хистамин? Да, тоа е исто така можно, бидејќи јајцата од плаша се толерираат од многу луѓе со нетолеранција на хистамин. Како и со сите потенцијално храна со низок хистамин: вреди да се обиде! Најдобро е да се започне со мала количина.
Јајцата од плаша имаат и друга придобивка. Имате помалку време за готвење. Појадокот без хистамин се подготвува за кратко време. Понатаму, како пилешки јајца, тие исто така содржат многу витамини и минерали и затоа не треба да изостануваат во диетата со низок хистамин, под услов да се толерираат.
Готвење јајца од препелица - така се прави!
- зоврие вода
- Додадете јајца од плаша и варете на средна топлина околу 2,5 до 4 минути. Времетраењето варира во зависност од саканата конзистентност.
ниски нивоа на хистамин
Но, не само варените јајца од плаша се вкусен појадок без хистамин: Пробајте пржено јајце направено од јајца од плаша!
- загрејте мало парче путер во тава на среден оган
- Ставете јајца од плаша, ставете го капакот и почекајте додека јајцата не се зацврстат
Се разбира, можете да подготвите и јајце со јајца со плаша.
# 8-појадок без хистамин со класичен леб
Во Централна Европа, лебот е главна храна со најголема важност, што ретко недостасува за време на појадокот. Колку се толерира лебот во случај на нетолеранција на хистамин и што треба да се земе предвид за да се избегне потенцијална изложеност на хистамин на масата за појадок?
Леб за нетолеранција на хистамин
Лебот генерално се толерира различно од секоја личност со хистаминоза. На пример, секогаш има пациенти со нетолеранција на хистамин за кои пченицата предизвикува проблеми. Зошто ова е сомнително. Покрај тоа, лебот од квасец честопати е полошо толериран од крцкавиот леб или колачи со ориз, на пример. Една претпоставка би била дека додека квасецот работи во тестото, т.е. прави лебот да нарасне, може да се формира хистамин. Исто така, секогаш треба да ги проверувате состојките на лебот. Кога купувате леб од пултот, најдобро е да ги прашате пекарот или вработениот за употребените состојки. Во спротивно, можете само да бидете сигурни дека не се користени некомпатибилни состојки со домашниот леб.
Ако не можете добро да толерирате леб, препорачувам да пробате вафли од ориз (видете погоре), вафли од пченка или особено вкусен леб од крзнен ориз и пченка *. Тие можат да се шират многу како леб и имаат малку хистамин.
Jamем за нетолеранција на хистамин
Ако изберете леб за појадок без хистамин, не треба да пропуштите додаток. Ако не сте fanубител на крем сирење и копнеете по слатка варијанта, особено се препорачува џем. Метежот направен од компатибилно овошје обично добро се поднесува. Препорачуваме природни намази од овошје, на пример, направени од боровинки, кајсии, јаболка, рибизли или брусница без додавање на адитиви. Пектинот кој често се користи во џем обично се смета дека е поднослив. Пример за џем со состојки кои имаат чисто хистамин е овој џем од боровинка *.
# 9 палачинки без хистамин
Друга идеја за појадок без хистамин се палачинки. Ако имате проблеми со пченично брашно, можете едноставно да користите брашно напишано, а наместо пилешки јајца или жолчка од пилешки јајца или 4 јајца од препелица. По пржењето во масло, кремот направен од урда, боровинки и компатибилен засладувач, на пример, има многу добар вкус на палачинките.
# 10-Модерен појадок без хистамин: смути
Смутињата се бес сега. Значи, што зборува против обидното смути како појадок без хистамин? Со соодветни состојки, можете да постигнете вкусна витаминска бомба и на тој начин да спречите ризик од недостаток на микроелементи, како што може да се појави со диета која не е разновидна.
Немам специфичен рецепт за смути со низок хистамин. Но, тука имате список со неколку компатибилни состојки на кои можете да се обидете: зелена салата, моркови, краставица, брокула, тиквички, јаболко, боровинки, боровинки, брусница, манго. Можете исто така да додадете јогурт во пијалакот за подобра конзистентност. Добредојдени сте да го напишете рецептот за смути без хистамин во коментарите.
# 11-Невообичаен појадок без хистамин: Што е со постот?
Научните истражувања за постот сè уште не се многу зрели. Сепак, се верува дека постот носи здравствени придобивки како олеснување на организмот, регулирање на нивото на шеќер во крвта и ослободување од токсините.
Еден начин да се пости и сè уште не мора да се јаде без храна е наизменичното постење. Наместо тоа, голема разлика е во ритамот. Пример: Не јадете ништо после 20 часот ден претходно и само јадете нешто следниот ден од 12 часот и така прескокнете појадок. Со ова би „постеле“ 16 часа.
Бидете сигурни дека претходно разговарајте со лекар ако размислувате да постите. Лекар може да ви каже до кој степен постот е погоден за вас.
Се надевам дека најдовте добар бесплатен појадок за хистамин за себе! Вие сте добредојдени да оставите коментар.