Како да направите лосос од компир со повеќе готви - совети за убавина
Лососот не треба да изостанува во нашата диета, тој дури треба да се јаде барем еднаш неделно поради високата содржина на здрави масти и протеини. Секако, најдобра опција е да го јадете со зелен зеленчук како аспарагус или брокула, но понекогаш можете да направите исклучок. Зборувам за компири, се разбира.
Еве кои состојки ви се потребни за лосос од компир со повеќе готви:
- 3-4 медалјони лосос
- 400 грама компири
- чешне лук
- лажичка зачини од риба
- сол и црн пипер
- Неколку парчиња лимон
- сончогледово масло
Начин на подготовка:
Исечете ги компирите на соодветни парчиња, измијте ги и посипете ги со зачини по вкус. Во меѓувреме, измијте ги медалјоните од лосос и смачкајте го лукот. Потоа додадете масло во садот за готвење. Го поставува режимот СРЈ за 30 минути.
Откако ќе се загрее маслото во мултиварка, ставете го пире од компири и мешајте од време на време. По околу 25 минути, извадете ги компирите од садот за готвење.
'Reе се грижиш за лососот. Посипете зачини над парчиња риба, мелен лук, сол и црн пипер. Ставете ја рибата во садот за готвење и варете без капак во режим СРЈ за 5 минути од секоја страна.
Мултиварка се исклучува по звучниот сигнал.
И рибата и компирот можат да бидат украсени со свежо зелена боја, заедно со неколку парчиња лимон.
Некои од придобивките од јадење лосос:
Покрај тоа што е малку калоричен (100 грама лосос има околу 150 калории), лососот е богат со протеини, маснотии, витамини, минерали и омега 3 масни киселини. Ironелезо, селен, магнезиум, калиум, фосфор, бакар, витамин Б12, Б6, фолна киселина.
Ова значи дека го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, дека се препорачува во диети за слабеење, го намалува воспалението во организмот и придонесува за здравјето на мозочните функции.
Покрај тоа, лососот е вкусен и лесен за подготовка!