Како да не ги свртите диетата и диестијата наопаку за време на празниците
Сподели:
Објавено од Анет Пастејан
Како што се приближуваат празниците, сè повеќе размислуваме за семејни оброци, полни со традиционални добрите. Откако ќе се стави пред храната, како да не можеме да застанеме. Под влијание на традицијата, образованието и религијата, Романците имаат тенденција да се прејадуваат. За време на празниците, Романците се собираат низ продавниците за да купат избрани јадења и целосно да заборават на урамнотежената исхрана.
Според психологот Анџела Нучу, потпретседател на романското здружение за хипноза, слободното време, празниците и особено празниците честопати се придружени со промени во однесувањето во исхраната. „Во голема мера, во овие„ специјални “денови имаме тенденција да ги ослободиме хедонистичките (барање задоволства) аспекти што сите ги имаме од време на време - и кога тоа би можело да биде подобра прилика, ако не за празниците, повод од дефиниција на радост и задоволство !? Психо-социјалните фактори играат важна улога. На пример, студиите покажуваат дека луѓето јадат повеќе храна од вообичаеното и јадат специфична храна кога се под влијание на силни емоции или кога се во одредена социјална средина “., објаснува психологот.
Стилот на храна има социо-културно потекло поврзано со празници, родендени, празници или оброци со родители
Традициите и обичаите, вообичаените културни модели на славење силно влијаат на начинот на исхрана за време на зимските празници. Исто како што секој роденден доаѓа со торта, Велигден со јагнешко месо, за Романците Божиќ е полн со свинско и колачи. И иако вообичаено имаме тенденција да ги избегнуваме, многу е тешко да ги поминеме зимските празници без нив, бидејќи повеќето од нас имаат силни спомени од детството за богатите божиќни оброци што нашите мајки и баби ги подготвуваа многу денови. порано.
„Проблемот е во тоа што, бидејќи се храна која е потешко сварлива, тие доведуваат и до брзо зголемување на телесната тежина и до средина погодна за здравствени проблеми. За време на зимските празници, варењето и металоиди се главните здравствени проблеми со кои се соочуваме.Исто така, постојат студии кои покажуваат дека кога луѓето се заедно, тие јадат 20% повеќе отколку кога се сами. Ова е од едноставна причина што луѓето имаат различен ритам на јадење. На пример, лице кое останува на маса, дури и да е уморно и да пробало сè, сепак консумира производи бидејќи другите учесници сè уште не завршиле “, вели психологот Ангела Нужу.
Храната делува како агент на емоционална саморегулација
Студиите исто така покажуваат дека луѓето кои јадат во група го менуваат внесувањето храна за да бидат поблизу до „просекот“, а празниците се време на изобилство, уживање и не точно здравствена заштита, повеќето луѓе имаат психолошка предиспозиција за прејадување на секој оброк, дури и ако никој не го каже тоа гласно.
„Храната функционира и како агент на емоционално саморегулирање. Добриот вкус на храната стимулира област на мозокот што испушта допамин, кој е одговорен за чувството на задоволство. Празниците се за некои од нас време кога се ослободуваме од секојдневниот стрес, денови на мир и радост со семејството и пријателите или уште посилен стрес за оние кои се чувствуваат осамено во овој период. И во двата случаи, храната станува важен фактор за надминување на овој емоционално наполнет период.Кога зборуваме за присилно јадење, добро е секогаш да имате предвид дека, во првите моменти, храната доаѓа со пријатни емоции, задоволство и задоволство. Само што овие емоции не траат многу долго, наскоро се заменуваат со одвратни емоции кога почнувате да јадете повеќе и повеќе храна. Некои луѓе дури се чувствуваат одбиени од она што го прават, но сепак продолжуваат да јадат “., објаснува психологот Анџела Нужу, потпретседател на романското здружение за хипноза.
6 основни правила да не се претерува со храната за Божиќ и новогодишната ноќ
Во исто време, специјалистот ни презентира некои посебни правила за да избегнеме прекумерно јадење на одмор: