Што и колку треба да јадете на училишен форум

Дискутирајте што и колку да јадете на училиште. во Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Па, веќе 3 недели не носам ништо на училиште со себе освен шише со вода. (Но, некако не ми помага многу затоа што едвај губам тежина!) Пред училиште

Слабеење.com
Форум
Рецепти за исхрана и диета
Исхрана
Што и колку треба да јадете на училиште?.

Што и колку треба да јадете на училиште?.

Па, веќе 3 недели не носам ништо на училиште со себе освен шише со вода. (но некако не носи многу, затоа што едвај ослабувам!)

Ниту јас појадувам пред училиште.

Но, по училиште, кога ќе се вратам дома, за жал сум многу гладен, а потоа обично удирам на подот. како да го избегнам тоа .
Или како можам подобро.
. Се надевам дека ме разбираш како што мислам.

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

Здраво!
Па, не би можел да јадам ништо на училиште!
Јас секогаш имам малку нешто за појадок (на пример јогурт со банана), потоа во 10:00 часот обично јадам 2 стапчиња од геврек и напладне зависи од тоа како се чувствувам.
Бидејќи сум често на училиште од 8: 00-17: 00 часот, никогаш не би можела да го издржам тоа до 18:00 часот за да започнам да јадам.

Па така е тоа со мене!

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

Па да сум на твое место, би јадела нешто пред училиште наутро. така го правам тоа што имам училиште само до 13:00 часот, поради што имам две парчиња леб наутро во 6:00 часот наутро. и инна училиште не сум гладен. Можете исто така да земете моркови или јаболка или нешто со вас . добро и јас секогаш имам шише со вода со мене
но само правиш грешка што не јадеш ништо наутро и затоа престануваш да го испробуваш на ручек
loveубовни честитки

тоа

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

хуху

Значи, ништо за јадење наутро не е толку добро и вашата концентрација исто така ќе страда.
Јас го правев тоа во стручно училиште на таков начин што имав овошје еднаш со мене за секоја долга пауза (главно беше 3 на ден, т.е. 8 часа). Така на 8 часа на училиште, банана и две јаболка на пример. здраво е, нема маснотии и малку калории, има вкусен вкус и нема да бидете толку гладни дома затоа што веќе имате нешто во стомакот.
пробај го ова.

lg мона

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

Сериозно се прашувате зошто сте гладни кога ќе се вратите од училиште напладне, откако не сте јаделе цел ден

Единствениот начин да се избегне ова е да појадувате И Земете нешто со вас за пауза.
На пример, ова може да биде вкусен мусли со многу овошје за појадок, а за пауза може да земете интегрален леб и зеленчук или овошје или мусли бар или што сакате да јадете.
Во секој случај, многу е важно да јадете редовни оброци, во спротивно нема да изгубите тежина.

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

Исто така, прочитав дека ако не јадете ништо наутро, вашето тело се префрлува на режачот и не можете вистински да се концентрирате. Затоа, најдобро е да јадете малку здраво нешто, ова ќе спречи желби. Пробајте го само.

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

Ви благодариме за бројните одговори .
Тогаш веројатно ќе го вежбам тоа и ќе залачам пред училиште.

Но, исто така, прочитав дека кога ќе се занимавате со ран спорт (возете велосипед)
прави без претходно да јаде. телото оди во резервите на маснотии и губите тежина побрзо. или така!?

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

Не значи дека појадокот е најважниот оброк во денот,
Можам да разберам дека секогаш сте гладни за ручек.

Вистина е за спортот, дефинитивно го имам слушано од време на време и тоа е исто така логично според мене, но училиштето не е спорт и за да можеш подобро да се концентрираш, треба да јадеш нешто.
Па, јас дефинитивно би појадувал, тогаш нема да бидете премногу гладни за ручек
Со среќа
Чао чао
MfG ILS

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

Тоа значи појадок како цар наутро, како крал напладне и како просјак навечер.

Значи: изедете се целосно наутро, по можност еден или два леба за да добиете доволно растителни влакна. Ручекот за ручек тогаш треба да биде малку помал и само малку навечер.

Читам некаде на диета каде јадете 3 пати на ден, калориите треба да се распределат вака:

600 Kcal наутро
400 Kcal за ручек
200 kcal навечер

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

Не мислам дека треба да појадувате наутро и/или да јадете нешто на училиште - само кога сте гладни. Се чувствувам одлично кога не јадам ништо наутро, на ручек честопати не сум гладен, но сепак јадам, а навечер сум повеќе гладен, а потоа јадам додека не се ситам. Така, за мене работи прекрасно без појадок - ниту мојата концентрација не страда од тоа (барем не во однос на оценките - доби само 2, а тоа во спортот затоа што сум премногу мрзлива - добро, јас сум само во 9 одделение, но мојот сертификат беше толку добар не за 5 години;-))

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

Па јас сум сè уште студент и би ти препорачал утре да имаш среден дел од житни култури, на пр. Специјален К од Келогс, или јогурт со 0,1% маснотии и јаболко или нешто слично! ако имате залак за јадење наутро, тогаш сигурно нема да имате необичен апетит за време на ручекот и избегнувајте калории.
така мојата концентрација многу се намали кога не појадував некое време, дефинитивно не можам да го препорачам, дефинитивно не е ни здраво.
ако сте гладни за време на паузата, спакувајте две парчиња крцкав леб, на пример!
Со среќа!

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

И јас обично не појадувам наутро. Од една страна немам време (сакам да спијам подолго), од друга страна не сум гладен. Јас секогаш гладувам еден час или два откако ќе станам.

Затоа, секогаш појадувам со мене. Претходно на училиште и сега за време на предавања, или јадам пред првиот час, кога веќе сум на универзитет, или за време на првата подолга пауза. Во зависност од вашиот глад. Покрај тоа, секогаш земам нешто со себе кога сум гладен. Како што некои веќе напишаа, овошје или мал леб.

Ова е дефинитивно подобро отколку ако имате само ручек. И земете брзо јаболко за време на паузата, дефинитивно ќе имате време за тоа?!

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

Никогаш не сум појадувал пред училиште и немам никаков дефицит на концентрација. XD Во долгата пауза по 3-тата лекција, јас само јадам парче леб и половина јаболко. Бидејќи не сум јадел ништо навечер, понекогаш сум веќе гладен во 2-ри час, тогаш јадам колку што сакам во 5-минутната пауза. Патем, и оние со нормална тежина и супер-тенки во мојот клас го прават истото. И, поголемиот дел од времето појадуваат пред училиште. Ако пиете чаша мултивитамински сок пред училиште, нема да бидете гладни до големата пауза. Па, тоа е она што добро ми одговара.

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

Значи, јадењето пред училиште е една од тие работи.

Значи за мене е така во 7 часот наутро едноставно не можам да преземам ништо . за мене има „звучен“ ефект и стомакот ми грчи цело време на училиште.
Исто така, се чувствувам како да немам што да јадам пред училиште. Јас сум исто толку гладен на првиот голем одмор како кога не сум јадел!

Така порано, кога имав само 6-7 часа, лесно се сложував без храна (секојпат ролна или можеби чоколадо од киоск) и тогаш немав желби дома за време на ручекот.
Сега, кога имам училиште од 8 до 17 часот, тоа е незамисливо!
Јас секогаш земам овошна салата и леб или јогурт! Она што ми се допаѓа, има толку многу калории и е некако преносливо * g *

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

Здраво!
Рано наутро секогаш јадев или леб или вистинска овошна салата со јогурт, така секогаш многу, така што навистина бев сит.
Но, тогаш конечно ја прочитав книгата на „Ален Кар“ посакувана тежина и тој советува да се јаде со микроби само овошје.

Тогаш сакав да се обидам да заштедам калории наутро, така да се каже.

Во моментот има само силно кафе за појадок, потоа трчам 20 минути до училиште * утрински спортови * и само по првите 2 часа на долгата пауза јадам нешто.

Така, ваков ден за мене изгледа вака:

7 часот: кафе
9:30: 1 киви + јаболко
11:30: 1 јаболко
13:00 часот: на пр. Банана и јогурт
После училишните спортови
Потоа околу 17 часот салата и нешто зготвено со многу зеленчук

На овој начин успевам да избегнам желби, да јадам прилично без маснотии, да научам многу во однос на енергијата и да спортувам и да јадам многу овошје и зеленчук. Сега сум навистина задоволна! Јас само можам да го препорачам!

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

Така, ваков ден за мене изгледа вака:

Никогаш не можев да го сторам тоа. Практично јадете само овошје (+ јогурт) до 17 часот и само навистина топла храна навечер.

Јас го правам тоа токму обратно: наутро (9-10 часот) овесна каша со јогурт и овошје (ве прави сити, има околу 300 калории, доволно јаглехидрати што ве исполнуваат 3-4 часа) потоа салата помеѓу нив, нешто топло со компири за ручек, Тестенини итн., Што само што се полни, добро и од тогаш паѓам налудничаво. Овошна салата и 18 часот „зрнесто крем сирење“ со мед. И мислам дека е така, затоа што на моето тело му треба енергија во текот на денот, а не до 6-7 часот попладне, после тоа едвај работам (научи. Научи . научи, за жал не троши калории).

АВ: Што и колку треба да јадете на училиште?.

Ниту јас појадувам пред училиште.

И како ќе го сториш тоа подоцна?