Како да не паднете во стапиците на постот и колку е опасно тоа е оставено на Интервју со а
Периодот на пост е период во кој многу христијани се чувствуваат ослободени од грев, но можат да добијат вишок килограми поради нивната диета.
Елена Немтук, нутриционист и практикувач на НЛП НутриСајп, објасни во едно интервју Ziare.com како да се постапи за време на постот, но и најголемите грешки што ги направија Романците.
Специјалистот исто така рече дали сојата е добра или не за такви периоди.
Кои се најопасните стапици на постот?
Постот треба да биде период на духовно и физичко чистење. Ако треба да размислиме за религиозното значење на постот, во овој период, луѓето треба да бидат посмирени, да се грижат повеќе за духовната страна, да ги обноват своите врски со сопствената духовност или да ги зајакнат своите врски со божеството.
Постот не значи само откажување од месо, млечни производи и јајца. Работата добива флексибилна форма за секого, во зависност од достапноста.
Можеби најопасниот пост на постот е фазата што го следи постот, имено, празничниот оброк. Многу е важно да се земе предвид дека постот не значи драстично намалување на внесот на калории. Исто така, ако се одржува строг пост, следејќи ги сите индикации, се усвојуваат деновите со отпуштања, па дури и постите, веднаш по овој период, враќањето во класичната диета мора да се изврши постепено.
Како и секој стил на храна, постот нуди доволно долг период за стомакот да се навикне на нов вид диета. Прекумерното внесување на животински протеини може да предизвика нарушувања, непријатност, а понекогаш дури и лекови може да се земат за ребаланс на цревната флора.
Се разбира, на пазарот има голем број на лекови дизајнирани да се спротивстават на ефектите од неурамнотежена исхрана, но самиот факт дека е неопходно да се прибегне кон лекови е особено важен индикатор дека ваквиот внес не е од корист за организмот.
Која е главната грешка што Романците ја прават во врска со постот?
Можеби една од грешките, што може да биде стапица на постот за Романците, е различноста. За жал, за време на постот, тој има тенденција да го намалува спектарот на храна. Компирите, тестенините, белиот леб имаат тенденција да изгледаат незаменливи во менито. Јас сум полн, „гладен сум“! Што не е лажно, но внесот на хранливи материи е незначителен за организмот.
Особено, без оглед за кој пост станува збор, има многу алтернативи: боранија, интегрални тестенини, црн леб, пиперки, тофу, грав, спанаќ, брокула, зелка, домати. На пример, можеме да јадеме печен компир со салата, саксии со зеленчук, јадење од зелен грав со домати и лук, зелена салата со салата, тофу, пипер капија и маслиново масло облекување со копра и лук, супи од зеленчук или зеленчук и многу други јадења, за да се обезбеди разновидност и внес на калории. Печурките се важен извор на протеини.
За време на постот, внесот на растителни протеини мора да се зголеми, а печурките се еден од најважните извори. Можеме да ги готвиме во разни форми: во рерна со зеленчук, на скара, во форма на ражен зеленчук, поврзан со пиперки и кромид. Исто така, постојат многу овошја кои обезбедуваат важен внес на витамини, неопходни во овој период. Без разлика дали се романски или се донесени од потопли земји, треба да јадеме свежо овошје секој ден (јаболка, круши, дуња, помело, киви, калинка).
Хидратацијата е исто така исклучително важна во овие периоди, бидејќи го поддржува напорот на организмот да се прилагоди на новиот стил на јадење.
Како да се направи премин од пост во нормален?
Ако диетата за време на постот беше избалансирана, со доволен внес на калории и прилагодена на видот на физичката и интелектуалната активност, враќањето во исхраната пред постот треба да ги почитува истите принципи на диетална рамнотежа. Постепено ќе воведеме, на секоја маса, елемент од кој порано се откажавме. Една од дневните закуски може да биде јогурт, месото може повторно да се воведе во форма на стек на скара/печена со салата, јајцето може да се врати како појадок.
Идеално е да не се консумираат сите овие елементи на првиот оброк по постот (на пример, оброк што содржи говедска салата, свински бифтек со помфрит, пита со сирење). Секако, празниците се време на славење во семејството и искушенијата се големи, дамите готват исклучително, а вкусовите од кујната ве повикуваат. Но, можеме да уживаме во оброкот со нашите најблиски и ако јадеме малку, ако ставиме на маса топол чај (внимание, не е врел) за да помогне во варењето на храната, ако направиме пауза откако јадеме омилено јадење, ако јадеме полека, за да му се даде можност на желудникот да се пренесува кога е заситен.
Оставено да се исуши е опасна навика?
Со текот на времето, постот и сродните традиции се променија или поточно се прилагодија на новиот начин на живот. Првично, Ласата Секулуи беше поврзана со бројни ритуали наменети да обезбедат здравје и благосостојба на сите учесници. Секако, има семејства кои сè уште ги почитуваат овие ритуали.
Она што е важно, без оглед како се приближуваме до работното место или периодот пред тоа, е дека постот може да биде период за кој е важно да се подготви. Со оглед на тоа дека треба да биде време на физичко и духовно прочистување, исто така може да биде време да се направи попис на сите тие штетни навики или што би сакале да ги смениме и да се подготвиме за фаза што ќе донесе промени. корисен Општо, на постот може да се пристапи како обид, првично свесен, да ги донесеме во нашите животи оние промени што ќе ни помогнат на долг рок, но кои треба да ги поврземе со нешто значајно, за да добиеме моќ. емотивно да ги поддржува доволно долго за да станат навики.
Затоа, Ласата Секулуи може да биде одвојување, барем привремено, од оние елементи што ќе недостасуваат. Се разбира, ексцесите ќе имаат ист ефект како и ексцесите што следат по постот, така што дури и во оваа ситуација не можеме да отстапиме од правилото за рамнотежа. И, ако за периодот на пост претходно се подготвиме и постепено се откажеме од одредени елементи, тоа нема да биде случај.
Може ли постот да се нарече период на детоксикација за Романците? Или обратно?
Теоретски, постот поддржува детоксикација. За жал, доказите покажуваат дека тоа често не се случува. Или ќе добиете тежина со конзумирање на вишок производи од пекари и слатки, едноставни јаглехидрати или ќе изгубите вишок тежина со драстично намалување на внесот на калории. Придржувањето кон некои основни елементи, како што се наведени погоре, треба да го поддржи овој пристап.
Што можете да ни кажете за посните производи во продавниците? Дали се ова добро решение? Без разлика дали сојата е опасна или не?
Навистина има голем број растителни производи, препорачани за периоди на постење. Многу од нив се базираат на соја. Сојата сè уште е контроверзна. Се појавија како неопходност, во време кога немаше доволно храна за населението, сојата имаше синуелна траекторија. Договорен, пофален, усвоен и потоа паднат во конус во сенка, одбиен.
Генетски модифицирани, извлечени, преработени помалку или повеќе, присутни во продавниците во форма на прав, сушени или вметнати во храна, препораката во случај на потрошувачка, како и во случајот со други производи од зеленчук, е да се обрне внимание на етикетите (избегнувајте производи со многу други супстанции додадени). Сојата содржи многу протеини, но подеднакво важни и квалитетни се наоѓаат во леќата, наут, ореви, семиња. Мислењата во врска со потрошувачката на соја се уште се различни. Постојат гласови кои тврдат дека тоа е корисно и гласови кои жестоко и категорично го отфрлаат. Од нутриционистички аспект, диетата базирана исклучиво на соја ќе има негативни ефекти. Но, секоја диета која се базира прекумерно на еден вид храна ќе произведе недостатоци.
Затоа, ако го почитуваме спектарот на храна, диверзифицираме и имаме избалансиран и прилагоден внес на калории и исхрана, сојата не претставува вистинска опасност. Во случај на пациенти со тироидна жлезда, имало намалување на ефектите од лекови во случај на потрошувачка на соја, во тој случај потребно е да се консумира некое време пред да се земат лековите и со внимателно следење на реакциите на организмот.