Како да одржите дисацирана диета од 90 дена! Тоа ви помага да изгубите 15-20 килограми - KFetele
Информации за денот:
Оваа диета, дизајнирана од спортски лекар ви помага да изгубите 15-20 килограми за 90 дена. Главната предност на оваа дисацирана диета од 90 дена е тоа што ќе изгубите тежина без да го загрозите вашето здравје.
Протеински ден еден
Ручек: варено или пржено месо, риба, јајца, сирење, јогурт или урда (максимум 200 грама) со која било количина свежа салата. Исто така, дозволено е да јадете парче леб и супа од тестенини (200 ml) по оброкот. Млекото и сирењето може да се консумираат само на овој ден.
Вечера: Исто како ручек, но без супа и во помали количини. Обавезно јадете што сте јаделе на ручек (на пример, ако избравте протеин од сирење на ручек, ќе јадете и сирење на вечера).
Вториот ден на зеленчук
Ручек: Секаков вид зеленчук, зеленчук, варен или на скара (грав, грашок, леќа, моркови, компири, дури и ориз). Можете да користите зачини, сол, кечап, супа. Може да јадете парче леб и свежа салата во неограничени количини.
Вечера: иста како и за ручек, но во помали количини.
Трет ден јаглехидрати
Ручек: варени тестенини со зачини или сосови, или тесто за пица со кечап, супа или домати (Маргерита) или било каков вид пециво, количина пица.
Вечера: Две мали парчиња торта или торта или 2-3 мали торти, или 3 чаши сладолед и парче чоколадо за домаќинство. Ако не сте fanубител на слатки, можете да јадете и колачи.
Четвртиот ден на овошјето
Ручек: Секаков вид овошје во неограничени количини.
Вечера: Исто како и ручекот.
За време на лекувањето, кафето и чајот без шеќер се дозволени во неограничени количини. На крајот на 90 дена можете да јадете нормално, со напомена дека појадокот сепак ќе се состои од овошје, уште 90 дена.