Како да џогирате за да ги добиете најдобрите здравствени резултати
Луѓето кои трчаат многу, на интензивни и чести сесии, имаат поголем ризик од смрт во споредба со луѓето кои имаат седентарен начин на живот, според истражувачите, кои велат дека следбениците на програма за трчање (џогирање) со посмирено темпо или умерено имаат најмал ризик од смрт.
Студијата цитирана од dailymail.co.uk доаѓа да потврди низа други студии кои покажаа дека многу интензивно вежбање не е добро за здравјето.
Претходните истражувања сугерираат дека активности како што се маратони, триатлони и велосипедизам на долги патеки може да предизвикаат структурни промени во срцето и главните артерии, што на крајот може да доведе до трајно оштетување.
Данските научници следеле 1.098 здрави џогери и 413 здрави луѓе кои не трчале 12 години.
Студијата, која ги разгледуваше бројот на часови на трчање, фреквенцијата и индивидуалната перцепција на темпото на трчање, откри дека волонтерите кои трчаат интензивно имаат ист ризик од смрт како и луѓето што седат, додека умерените волонтери имаат најмал ризик од смрт.
Распоред на трчање што траеше еден до два часа и 24 минути неделно беше поврзан со најниска стапка на смртност, а оптималната фреквенција на трчање беше поставена не повеќе од три сесии неделно.
Генерално, најниската стапка на смртност беше идентификувана кај волонтерите кои трчаа со бавно или умерено темпо, додека волонтерите со агресивен ритам на трчање го имаа истиот ризик како и луѓето кои седеа.
Истражувачите пријавиле 28 смртни случаи меѓу доброволци за џогирање и 128 меѓу седечки луѓе, покажува истражувањето објавено во theурнал на Американскиот колеџ за кардиологија.