Како да ослабам
Како да ослабам?
Многу од нив Дебелината страдалниците постојано го поставуваат ова прашање.
Очајувате од прекумерна тежина од која не можете да се ослободите. Без оглед што ќе му направите на несаканиот Loveубовни рачки трајно да се елиминира, едноставно нема да работи.
Па, како да го направам тоа? Како да ослабам?
Секако слабеете ако само престанете да јадете. Сега не можеме и во никој случај не треба да му го правиме ова на нашето тело и повеќе да не јадеме, бидејќи тоа би било во наша неповолност здравје . Но, не може да биде.
Значи, јадете помалку тогаш? Десно!
Бидејќи само оние кои јадат помалку калории отколку што се согорени ќе изгубат тежина трајно.
Пример за пресметка:
Базална стапка на метаболизам (просек за жена 35 години, вработена): 1000 kcal
Промет на перформанси (на пример, како вработен во канцеларија): 700 kcal
Дополнителна продажба (на пример, спорт или градинарство): 500 kcal
направете го тоа заедно 2200 kcal
Дневниот Потрошувачка на калории во овој пример за пресметка има околу 2200 килокалории. Ако ова лице сега троши помалку од 2200 kcal на ден со својата храна, разликата е негативна.
Па да речеме дека оваа личност јадела 1500 калории од храна денес, тој има една Заштеда на калории од 700 kcal.
Ова потоа би било отстрането од нејзиното тело Резерви на маснотии на телото и така слабеете.
1 килограм телесни масти одговара на приближно 7000 kcal. Тоа би значело дека таа личност ќе изгуби полна фунта телесни масти на секои 10 дена.
Значи за еден месец 3 килограми телесни масти.
Дали сега ќе имате Промет на перформанси Ова лице би се зголемило на пр. Преку повеќе спорт и дополнително ќе ги намали внесените калории телесната тежина уште повеќе и побрзо.
На прашањето Како да ослабам? за да одговорам правилно, мора да биде со метаболизам треба да се направи.
Ако сакате да изгубите тежина, прво мора да го стимулирате метаболизмот. Ако сакате да изгубите тежина, мора да потрошите повеќе калории отколку што трошите.
Ерго: Значи, слабеете ако јадете помалку и трошите повеќе калории.