Како да останете во форма за време на пандемија - вежби и опрема - Fitlife

Познато е дека редовната физичка активност го зајакнува имунитетот и нуди многу придобивки, како за физичкото, така и за менталното здравје на секоја личност. Но, што правиме за време на пандемијата, кога салите се затворени? Единствените опции што ги имаме на располагање да ја одржуваме формата за време на коронавирусот се домашни тренинзи или џогирање во близина на домот.

Ние, како увозник и дистрибутер на опрема за фитнес, бевме изненадени од реакцијата на fitnessубителите на фитнесот. Пријатно изненаден, импресиониран од желбата на спортистите да не се откажат од тренинзите дури и за еден ден. Така, уште од првиот ден по прогласувањето на вонредна состојба, "експлодира" побарувачката за опрема за фитнес во домот. И покрај тоа што производите стигнаа до клиентите подоцна од вообичаеното, од нив најдовме разбирање и трпеливост и сакаме да им се заблагодариме.

Ние исто така знаеме дека, од 15 мај, „вонредната состојба“ ќе се смени во „состојба на тревога“ и спортските сали ќе останат затворени. Значи, ние мора да продолжиме да го одржуваме нашето физичко и ментално здравје преку обука дома. Подолу подготвивме список на опрема за фитнес и домашни вежби.

Фитнес опрема и вежби дома

Веслање со машината за веслање WaterRower

Веслањето е одличен тренинг што ви помага да го подобрите кардио-здравјето и да ја изградите мускулната сила. Веслачката машина WaterRower совршено го симулира динамичното движење на веслањето на вода, барајќи 84% од мускулната маса. Со овој уред имате комплетен тренинг дома. Уредот може да се чува вертикално, со што се намалува просторот потребен за складирање кога не се користи. Друга голема предност за оние кои имаат тераса или балкон е тоа што веслачката машина има транспортни тркала што овозможуваат лесно движење.

Некои показни вежби може да се најдат на видеото подолу, каде што можете да го научите правилното движење на веслање.

Мултифункционален уред Levergym Powertec Workbench

Мултифункционалниот уред WB-LS е идеален за оние кои сакаат да имаат сопствена спортска сала дома, но и за полупрофесионални спортски сали. Со овој уред можете да извршите 40 вежби. Пауертек е пионер во воведувањето уреди базирани на лост што ги донесе во домовите на луѓето и спортските сали, давајќи му можност на обучувачот да има корист од најдобриот начин за тонирање и развој на нивното тело во целост.

На видеото подолу имате целосен водич за вежби со мултифункционалниот уред WB-LS од Powertec.

Фитнес велосипед за преклопување со прилагодлив магнетски отпор и потпирач за грб на фитнес

Педалата на собен велосипед има улога на зајакнување на мускулите и ви помага брзо да изгубите тежина во бутовите, стомакот и нозете. За време на вежбите на велосипед добивате одличен кардио тренинг, кој ќе ја придвижи циркулацијата на крвта и ќе го тонизира долниот дел од телото.

Главните предности на преклопниот велосипед се:

• Прилагодлив отпор
• Удобен стол со потпирач за грб и странични рачки, прилагодлив по висина во 5 позиции
• Преклопува за складирање и лесно може да се премести
• Екран што прикажува брзина, калории, растојание, време, ОДО
• Лесно може да се помести со помош на тркала за транспорт
• Карактеристики за поддршка за дигитални уреди (таблет, телефон)

1. Апарати за домаќинство фитнес-кула OnWay Fitness

   Уредот Power Tower е мултифункционална станица изработена од челични цевки, со 8 стеги: станица VKR (вертикално подигнување на колената), потопна станица, паралелна станица и пливачка станица. Овој уред нуди 8 различни позиции на зафат: Повлечете нагоре, Чин нагоре, Стандардно повлечете нагоре, Стандардно извиткајте, неутрално, неутрално обратно, V-зафат, V-зафат близу.

   Овој уред работи на бицепс, трицепс, стомак, рамената, градите и грбот со мноштво вежби лесни за изведување. Power Tower е идеален за градење мускули и тонирање дома.

   

   Босу Бол Свелтус

   Топката Босу е опрема за фитнес која исклучително се користи за домашни вежби, често заменувајќи ги класичните топки. Топчињата Босу се малку поразлични од класичните топчиња затоа што имаат рамна страна, така што можете да направите повеќе видови на вежби отколку на класична топка. Главната предност на оваа топка е стабилноста. Вежбите со топка Босу ви помагаат да развиете рамнотежа и стабилност. Ако традиционалните вежби со топки би можеле да бидат нестабилни и бараат повеќе простор за употреба, топчињата Bosu може да се користат во помали области затоа што не можат да ротираат. Главната предност

   Неколку примери на вежби „Босу топка“:

   • Штица или табла - една од основните вежби во обуката за топки БОСУ
   • сквотови на топката - прави чуда за задникот и нозете
   • Избалансиран плови на рамната страна - ви помага да се фокусирате и балансирате
   • турнати до градите со двете раце - тежината на топката Босу е 8 кг, помага да се зајакнат мускулите на рацете
   • стомак - за оваа вежба не е потребна рамнотежа, но изведувајќи ја на топката Босу ќе ги работите стомачните поинтензивно отколку што би работеле на душек
   

   Ако немате простор и не сакате да вложувате премногу во опрема, може да бидете во форма со душек за фитнес и комплет тегови. Пробајте го овој 20-минутен домашен тренинг подготвен од нашиот добавувач WaterRower GmbH & NOHrD: https://youtu.be/t1I1q7Ega34

   Додека не се вратите во теретана, зголемете го тренингот, дома!

   Ако имате деца и сакате да тренирате заедно, прочитајте фитнес за деца и родители.

   ---