Како да останете здрави по напорната зима; Мислење Бузау
За да не се „здебелуваме“ со секој изминат ден, лекарите советуваат да вложиме минимум, да избереме физичка активност што ќе ја правиме со задоволство, да јадеме храна полна, но не и дебела (овошје, супи) и можеме да се ослободиме од грижата за 5-7 килограми со кои инаку „заглавуваме“ до доаѓањето на пролетта
Во зима, исхраната е една од главните методи за борба против сезонските инфекции, а спортот, вежбањето воопшто, ефикасно ги надополнува резултатите добиени преку правилна исхрана. Храната што успешно помага во зајакнување на имунолошкиот систем ги вклучува оние кои го стимулираат организмот да произведува повеќе енергија, а со тоа и топлина, така што здравјето ќе биде заштитено, без оглед колку се ниски температурите во текот на зимата.
Студената сезона исто така им носи удобност на многумина од нас, кои веќе не се замараат со она што го јадат, а неколкуте вишок килограми што ги додаваме на нашата нормална телесна тежина, лесно се кријат од густата и лесна облека што ја носиме. Но, ова не е изговор да не се јаде вистинската количина, бидејќи исхраната е важна за одржување на добро здравје.
Храна што не одржува во форма
Повеќе калории
детоксикација
Кога конзумирате калорична храна, лекарот посочува дека мора да осигураме дека во исхраната има доволно „средства за чистење“ во организмот, така што остатоците се навремено елиминирани од организмот. „Препорачливо е да се вклучат во исхраната производи со висока содржина на влакна кои, како што е познато, го чистат дигестивниот тракт, го регулираат нивото на шеќер и холестерол во крвта, ја намалуваат телесната тежина, делувајќи подеднакво на имунитетот. Е се јадат сурови, не термички обработени, големи количини зелена салата, зелка, корен од морков, магдонос и целер, гулаш, цвекло, црна ротквица. Луѓето со тенденција на запек ќе консумираат пченични трици натопени во вода дневно (три лажици трици се оставаат од вечер до утро во чаша вода). Всушност, во одреден момент, телото сам ги бара овие намирници, важно е да знаете како да ги слушате, вели д-р Прикоп.
Сепак, лекарот препорачува зголемено внимание на храната што го нарушува имунитетот (премногу рафинираната храна и синтетичките адитиви влијаат на здравјето). Затоа, добро е да се потсетиме како реагира телото на одредена храна што се смета за забранета за оние кои веќе имаат проблеми со имунитет: шеќер и производи што го содржат, маргарин, храна со синтетички конзерванси, алкохол - особено постојано, дневно, бидејќи може да има дури и несакани ефекти, фаворизирање на смрзнатини со намалување на времето на реакција на нервниот систем во перцепцијата на студ - слатки и сокови со синтетички конзерванси и ароми, генерално прерафинирани производи, добиени индустриски. Треба да се избегнува и масната храна, дури и ако ни дава топлина. Мастите се потребни за да се заштити нашиот нервен систем, внатрешните органи и да се произведат хормони, но доволно е само половина од типичната потрошувачка на маснотии, 70 грама на ден, додека остатокот се апсорбира од масните ткива “, вели лекарот.