Како да откриете колку kcal има производ (исхрана, калории)

6 одговори

На задната страна на храната пишува дека купувате спакувани. Честопати информацијата е на 100 g, тогаш мора да го измерите делот и да ги пресметате калориите.

Исто така, има многу маси со калории на Интернет.

или измерете ја секоја состојка (пребарувајте kcal/100g на мрежата) и додајте ги сите состојки

Корисна веб-страница е http://fddb.info/ во базата на податоци се индивидуални состојки (на 100 g или по порција во g) или дури и специфични производи од одредени компании

тоа е на задниот дел од табелата за исхрана.

производителот на производот е должен да го стори тоа

За свежи работи како овошје, зеленчук, месо/риба од бројач за месо/тезга за риби, не пишува ништо на тоа;) Само за готови производи се дадени хранливите вредности, вклучително и калориите.

Fddb (Интернет) има многу добри информации:)

Херинг (исто така матје, итн.): 190ккал/100гр

Најчестите риби имаат помеѓу 150-250 kcal/100gr

Печурки: помеѓу 12 и 20 kcal

Гравот има претежно околу 100ккал, компири 73/100 гр

Јаболко: 45 kcal. Авокадо: 160kcal/100gr. Секаков вид на Бери: 30-45kcal/100gr

Мал братвурст: 70ккал/парче

Варена шунка: 30ккал на парче

Значи, треба да се наведат најважните работи;)

Повеќето производи го имаат на него:) Ако не, можете да го прашате Google или производителот:) LG:)

Но, само со спакувани артикли. Не за свежи работи (како овошје, зеленчук, риба/месо од тезга)

производ носи етикета, овие информации исто така мора да бидат на нив

Како што разбирам, производ е нешто што е направено по преработката, овошјето и зеленчукот не се

слични прашања

Јас обично јадам околу 1300 kcal - често помалку. Додади го тој спорт и тогаш секогаш имам дефицит од околу 600.
Според пресметката, имам базална стапка на метаболизам од околу 1270 kcal. Денес, сепак, изедов 2600 kcal. тоа значи дека сум вишок околу 1000 kcal, нели?

како брзо да се ослободам од овие 1000ккал?

Имам уште едно прашање, би сакал да знам дали некако може да пресметате колку kcal содржи пакет од готова мешавина за торти, но неподготвени? Со многу производители ги наоѓам таксите само за подготвениот производ! На пример, треба да додадете 2 јајца М и 125мл масло за јадење плус затворената чоколадна глазура, тогаш производот ќе биде готов. Според информациите на пакувањето, подготвениот производ има 392kcal на 100gr, содржината на пакувањето е 350g + 2 јајца 110g + 125g масло за јадење + 150g вода, така што подготвениот производ би имал 585g. 1 g подготвен производ има 3,92kcal така 585g = 2293,2 kcal. Ги земам јајцата од 150ккал и маслото од 1071,25, тогаш има уште 1071,95 килокалории, дали тоа одговара на содржината на пакувањето од 350гр (150гр вода нема kcal)? И уште едно прашање: 50g од 350g масти глазура е 14%, како да го отстранам? Шлаг за торта со иста листа на состојки од ист производител има 566kcal = 100g, па правилно е ако пресметам 1071,95-283 = 788,95 = 1 пакет неподготвени производи (+ 150ml вода) 450g =

Јас имам 18 години, женка и спортувам (обука за сила и опрема) околу 1,2 пати неделно, но сепак сум нова на ова поле. Имам тракер на активности веќе неколку дена. Сепак, имам вистински проблеми со kcal. Во добри спортски денови, како денес, трошам околу 3500-4000 kcal според тракерот. Но, јас едноставно не можам да успеам да ги консумирам на таков начин што има само мал дефицит на kcal. Во моментов јадев 2160 kcal и изгорев 3750 kcal. Значи, имам дефицит на kcal од околу 1500 kcal!: o Вчера јадев само 1900 kcal, и изгорев околу 3000 kcal. Што правам погрешно? Дали треба да ги „потрошам“ сите 3000 kcal? Но, не можам да јадам толку:/Помош!: О

Јас сум навистина благодарен на секој што се грижи за мојот проблем.:)