Како да подготвите балансиран појадок

Кулинар.мд 25 јануари 2020 година, време 05:22 Од печатеното издание

како

Појадокот може да ви помогне да станете во подобра форма.

Првиот оброк во денот ви дава енергија за целиот ден и ве спречува да јадете многу навечер. Еве како да комбинирате храна за да направите балансирано мени за појадок.

Здравиот појадок е добро да содржи три основни компоненти: цели зрна, млечни/протеини и овошје. Ceитарките се добар извор на јаглени хидрати, додека млечните производи или протеините потешко се варат и со тоа прават да се чувствувате сити подолг временски период. Овошјето е важно затоа што има зголемен внес на витамини, минерали, но и растителни влакна.