Како да празнувате на празниците без да се здебелите!
Празник без жалење - ова е можно дури и за време на празниците. Едноставно следете ги советите од нутриционистката Мелиса Мејер
Постојат многу искушенија кои демнат околу Божиќното време
Празници и откажување. Тоа навистина не се вклопува заедно. Дури и луѓето кои имаат најголема свест за исхраната тешко дека можат да сторат без печење, Столен и Ко за време на Божиќната сезона. Добра вест: Не мора! На крајот на краиштата, нашата диета од јануари до ноември има многу поголемо влијание врз нашето здравје и благосостојба отколку неколку недели пред Божиќ.
Се разбира, тоа не значи дека треба да се препуштите на прекумерна гозба и да ги исфрлите сите ваши принципи. Важно е да се најде вистинската рамнотежа помеѓу здравото и нездравото и да се ужива во тоа умерено. Кој е најдобриот начин да се направи ова? Користејќи два едноставни трикови од нутриционистката Мелиса Мејер:
1. Обрни внимание на големината на порциите
Задржувањето на големината на порциите е најлесен начин да се избегнат непотребните калории за време на сезоната на празници. Затоа, кога станува збор за топли јадења, користете ги вообичаените делови наместо да ја наполните плочата. Дали вашата слабост е слатка? Тогаш најдобро е да го зграпчите индивидуално завиткани бонбони како чоколади или мини курви. „Ова ви овозможува да уживате во секој залак повнимателно, наместо безумно да вметнувате вилушка за вилушка во устата“, вели Мејер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Одлучете се за здрави опции
Вториот совет на Мејер е т.н. „Гужва“, што таа го објаснува со примерот на чинија за сирење: Кремните сирења, антипасти, падови и крекери се навистина најпродаваните на секоја празнична вечера, но ризикувате постојано да посегнувате по чинијата, за калориите брзо да излезат од контрола.
Врвот на Мејер е да ја замени особено богатата храна на такви послужавници со поздрави алтернативи како што се стапчиња од зеленчук и лесни падови врз основа на јогурт. Проверете дали содржината на сол не надминува 400 мг на 100 гр. Покрај тоа, белите багети и стапчињата сирење може да се заменат со бомбички богати со интегрални крекери.
Трикот работи и со слатки чинии за десерт и варијации на десерти: Најдобро е да се потпрете на бобинки и лесни десерти кои прават без масен маскарпоне и тони шеќер. Енергетските топчиња се исто така одлична закуска бидејќи ја задоволуваат желбата за слатки и се состојат исклучиво од здрави состојки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата