Како да престанете да се чувствувате дебели и да се ослободите од грижите за фигурите

„Мислам дека премногу размислувам за храната.

„Колку често размислувате за тоа?

"Речиси секогаш. Барем на секој оброк “.

„Па, гледам многу убава жена со завидна фигура“, вели мојот терапевт. „Но мислам дека немаш нарушување во исхраната. Мислам дека сте ментално надвор од рамнотежа поради искуствата од изминатите неколку години. Кога сте генерално подобри, тие мисли ќе исчезнат. Ние внимаваме на тоа и повторно гледаме на крајот на терапијата “.

Тоа беше на една од првите сесии пред околу година и пол. Мојот терапевт се покажа како во право. Но, дозволете ми да започнам одново:

Ако ја знаете мојата најлична статија (Силен, не дебел.) На овој блог, ќе знаете како се чувствував за мојата фигура долго време. Како секогаш им завидував на слабите девојки, кои би можеле безбедно да ја внесат својата вистинска тежина во профилите. Кој скокна на вежба со свинчек во училишните спортови без двоумење. Кој се лизна по слајдот во бикини без двоумење на отворени базени за училишни патувања.

Се надевав на лошо време (за капење), облеков ефтин костим за капење и ми се повлече во стомакот. На фотографиите го проверив својот профил, стомакот, бутовите - и конечно (силно, не дебело) лице.

Кога имав 15 години, купив книги за исхрана и вежбање, започнав џогирање и направив вежби за сила на мојот тепих.

Денес верувам дека ако инвестирав исто толку време во повеќе само -убие, ќе бев поштеден многу.

Уште една причина да ве поштедам од совети за јадење и вежбање денес. Веќе ги знаете сите.

Сè е за тоа како се справувате со вашите грижи, постепено ве прифаќаат и зајакнуваат вашата самодоверба.

Исто така тука имам многу потенцијал за учење. Немој да мислиш дека си сам.

Разновидност на чувство на лошо

Во мојата наивност, не можев да замислам дека дури и слабите луѓе можат да се сомневаат во себе (спојлери: тие!). Во последниве години, сепак, ми стана јасно дека сите видови луѓе се борат со себе од секакви причини. Поточно: скоро никој не е задоволен од себе. Секој мора да го носи својот (оптички) пакет.

Еден мој пријател е мал и честопати се меша во тинејџер. Другите девојки се високи и слаби, но жалат што е тешко да се најдат компатибилни мажи.
Еден мој пријател со години се чувствуваше премногу слаб. По повредата, тој стави десет килограми (што не можете да ги кажете затоа што е висок над 1,90 метри) - сега тој смета дека треба да „направи нешто итно“.
Само минатата недела многу убава (и витка) пријателка се пожали на неа наводно не ги затегнува бутовите. Бев запрепастен и реков: „Ако жени како вас се сомневаат во себе, навистина сме готови“.
Друга млада жена е пред завршување на средното училиште, е високо интелигентна, креативна, спортска, има одлична насмевка и убава коса. Само да не беше нејзината проблематична кожа. Во лице, од сите места. Толку очигледен, толку голем срам. Толку непотребно - во моите очи - затоа што мааната згаснува со целата голема уникатност за неа.

Кој пакет треба да го носите? Можеби не ви се допаѓаат вашите заби, тој крт, вашиот роден знак, вашата опаѓачка линија на коса. Вие би сакале да се ослободите од вашите очила, иако очилата моментално се вклучени. Можеби мислите дека имате премногу тенка коса, премногу густа коса, премалку коса, премногу коса или коса на погрешни места.

Вашиот најдобар непријател

Можеби си во право. Вие, од сите луѓе, добивте дополнителна доза на грдост. Многу е поголема веројатноста да бидете нормална личност. Вие сте единствени, имате волшебни очи и брилијантна насмевка. Се споредувате со вашето опкружување и сте најсилен критичар. Како мене. И Патрик.

Исто како што тој не успеа на бројни обиди за диета, така и јас Се обидов неколку работи низ годините да се доближам до мојот идеал. Од утре одлучив да јадам помалку, да избегнувам јаглехидрати, никогаш повеќе да не купувам слатки и да гладувам навечер. Не успеа, како што опишав во моето учење во последните неколку години.

Јас само берев самоуништувачки мисли и непријателско однесување кон себе. Што треба да донесат нереалните планови покрај разочарувањето што не успеавте повторно? Повторно не издржано. Да станам повторно слаб.

Не разбрав до доцна, дека јас сум мојот најголем критичар, а не другите. (Добро, имаше изолирани инциденти на малтретирање, но тоа се врати во деновите на Саилормун и Тамагочис.)

Зошто се однесуваме како наш најголем непријател кога можеби сме и наш најдобар пријател? Зошто се газиме едни со други кога ни треба некој што нè тапка по рамото, кој исто така не фали, кој не уверува дека сè е во ред?

Станувам сè посвесен за непријателството на моите мисли кон себе кога ќе се обидам да се ставам во улога на аутсајдер. Кога ќе го замислам тоа Ако некој однадвор ја насочи мојата самокритика кон мене, ќе бев шокиран на моменти. Би ја избегнал личноста затоа што тие не се добри за мене.

Јас се опкружувам претпочитаат да бидат со луѓе кои ми велат нешто убаво. На крајот на краиштата, тоа е она што го работам во реалниот живот. Ништо против здрава количина на самокритика! Но, зошто да не муцкам на омразата во мене?

Она што треба да го научиме јас и ти е како да бидеме kindубезни кон себе. Да се помириме со самите себе. Да се постигне мир.

Затоа што сме единствени. Затоа што секој изгледа различно. Затоа што изгледот не е важен, но она што лесно се заборава - во светот на фотошопирани сјајни постери.

Станете ваш најдобар пријател

Мислата е релативно нова и за мене: можам и јас свесно изберете да бидете kindубезни со мене. Ако не се концентрирам на тоа, критичарот во мене автоматски се појавува и ја извршува својата функција - како што тоа се случува со години. Затоа, морам да вложам активен напор и да посеам нови размислувања во себе. Ми требаат нови навики за размислување кои често немаат никаква врска со мојата фигура.

Би сакал да имам добронамерен глас во мојата глава што не ме гледа, но исто така вели: „Изгледаш добро. Ајде, покажи им! “ Или: „Сè е во ред. Ако можевте да направите подобро, ќе направевте подобро “.

Во продолжение те сакам некои инспирации дадете како можете да направите чекор кон само -убие и помирување со себе:

Патем: Јас формулирам внимателно и свесно и велам: "Бидете загрижени за само -убието", а не: "Само сакајте се!" Последново лесно се кажува како одговор на грижите за фигурата или проблемите како осаменост итн. Но Знам колку е тешко да се сакаш себе си, кога нема играно некоја година (десет) години. На крај, никој не учи на училиште. Затоа, мислам дека зазема претпазлив пристап кон темата. Како прво, бев загрижен дека може да има такво нешто. Потоа прочитав неколку написи за блогови за тоа и наскоро ќе нарачам неколку книги. Можеби десетте споменати идеи ќе ви помогнат и мене и вас.

Во секој случај, мојот терапевт беше во право: грижејќи се за себе, мислите „Јас сум премногу дебел“ избледеа во позадина. Потребни беа многу напори за повторно активирање на мојот социјален живот, зајакнување на мојата самосвест и покажување поздрава себичност. Но, по неколку месеци се чувствував подобро со тоа. Во исто време се зголеми мојата самодоверба. Мојата фигура веќе не беше толку важна. Јадев и помалку од погрешни причини, бидејќи разјаснував некои основни проблеми. Затоа, совеста не можеше да ми прекори.

Денес многу помалку размислувам што јадам кога и зошто. Тоа не значи дека и јас немам лоши фази. Но, знам во вакви моменти, дека проблемот не е мојот стомак, туку главата.

Го знам тоа подобро, мојата глава. Знам дека кога постои општа несигурност, тој бара слаба точка што може да ја вози наоколу. Тој веќе знае со што да ме привлече. Со мене е фигурата, со тебе можеби кожата или носот. Сепак, наместо да ги „мешаме“ овие симптоми, треба да гледаме подлабоко и да ги препознае вистинските причини за несигурноста: ниска самодоверба и недостаток на само -убие.

Затоа: Бидете kindубезни кон себе. Тогаш многу ќе биде полесно.