Комбинација на магнезиум и витамин Б6 двојно срце

Магнезиумот игра повеќе во многу процеси што се случуваат во нашето тело.

Има повеќе во човечкото тело на возрасен.

Толку многу храна содржи магнезиум. Возбудливо е, повеќе.

Витамин Б6 значи сите шест биолошки активни форми на Мехр.

Се разбира дека витамин Б6 ги означува сите шест биолошки активни форми на пиридоксин, кои можат да се претворат во едни со други за време на метаболичките процеси.
Растенијата и микроорганизмите произведуваат витамин Б6 независно. Човечкото тело го апсорбира преку цревата и го проследува во крвта, различните органи и мускули.

Во метаболизмот, витаминот Б6, меѓу другото, презема активирање на аминокиселини, градежни блокови на протеини од храна, кои можат да се вметнат во сопствените протеини на организмот со негова помош. Покрај тоа, витаминот Б6 влијае на функциите на нервниот систем, имунолошкиот систем и синтезата на хемоглобин.

Како резултат на широката дистрибуција на витамин Б6 во природата, како во растителната, така и во животинската храна и капацитетот на складирање на организмот, ретко се јавува недостаток на витамин Б6.
Сепак, ситуацијата со снабдување не е секогаш оптимална ако, на пример, постои лоша исхрана или фактори за зголемување на потребата, како што се бременост или употреба на одредени лекови.

Магнезиумот и витаминот Б6 се идеален тим!
Комбинацијата со витамин Б6 е корисна за обезбедување на апсорпција и добра достапност на магнезиум.

Овој витамин не само што го поддржува здравјето на мускулите и самите нерви, туку исто така гарантира дека магнезиумот стигнува таму каде што е најитно потребен - во клетките на нашето тело.

Витамин Б6 во храната

Витаминот Б6 во неговите различни форми е компонента на месо, риба, црн дроб, млечни производи, разни видови зеленчук (брокула, пченка, грав, спанаќ, печурки, леќа), компири, ореви, банани, квасец и производи од цели зрна.
При подготовка на храна, загубата кај производи од животинско потекло е околу 20 проценти или повеќе. Мастите, маслата и шеќерите практично не содржат витамин Б6.

Дневната потреба од витамин Б6 зависи од различни фактори, како што се внесот на протеини или индивидуалната конституција.
Колку повеќе протеини троши едно лице, толку повеќе витамин Б6 му треба. Во просек, се претпоставува вредност од 1,2-2,1 мг. Бремените жени и доилките имаат потреба од повеќе витамин Б6, како и луѓето кои консумираат многу животински протеини. Само мал дел од Германците имаат мал недостаток на витамин Б6.

За да се задоволат просечните дневни потреби на витамин Б6, следниве количини на предметната храна се доволни:

храна	квантитет
авокадо	400 гр
Семки од сончоглед	350 гр
Ориз, нелупен, суров	300 гр
Снегулки од просо	250 гр
Лосос, свеж	250 гр
Чипови од банана	200 гр

Womenените кои се бремени, дојат или пијат апчиња за контрацепција, постари лица со малку внес на храна и лица со хронично голема потрошувачка на алкохол или злоупотреба на алкохол имаат зголемена потреба за витамин Б6.

---