Уживајте во викендот во Ајурведа - Вести Махариши Ајурведа Европа

Овој запис е објавен на 6 февруари 2017 година од МАВ-Европа .

Благосостојба и регенерација во едно

Дали понекогаш чувствувате дека веќе не сте толку свежи, физички и психички? Дали би сакале повторно да се чувствувате побудни, да се соочувате порелаксирано со барањата на секојдневниот живот и да можете да го поминете денот преку јасен поглед на малите радости? Потоа испробајте викенд во ајурведска ревитализација според др. Старо железо. - Погодно без патувања и дополнителни трошоци за сместување во вашиот дом. Во својата книга „Ајурведа за секој ден“, д-р Мед Шрот опишува како можете да поминете низ комплетна ајурведска програма за фитнес и регенерација за само еден викенд - за благосостојба на вашето тело и ум.

И вака функционира вашиот ајурведски викенд:

Неколку совети однапред

Подгответе го вашиот викенд во Ајурведа во мир. Потоа можете да го очекувате вашиот викенд додека го планирате оброкот и купувате.
Ајурведските класици, како што се вежби за дишење, јога асани и утринско влечење масло (Гандуша) се вашите постојани придружници овој викенд. Ако сакате, однапред можете да се запознаете со овие.
Осигурете се да не ве чекаат обврски викендов. На крајот на краиштата, треба да бидете во можност да ги извршувате вашите внатрешни потреби на вашиот личен фитнес и регенерација викендот.
Опуштено пристапете кон вашиот викенд во Ајурведата. Дури и ако не ги примените совршено сите предлози, ќе имате забележителна корист од овој викенд.
Оставете си да бидете водени и инспирирани од нивната радост во сите активности.

Петок - дојди да се одмориш

Откако една недела од секојдневниот живот е зад вас, туш или бања ќе ви помогнат да се опуштите. Можеби почестете се со прекрасен букет цвеќе што ќе ги стимулира вашите сетила и ќе ве придружува низ вашиот ајурведски викенд.

Опуштете се наоколу

Сега одвојте четвртина час за да направите едноставни вежби за јога тело и дишење кои можат да ви помогнат да ослободите блокади и напнатост и да ја подобрите координацијата ум-тело.

Ако сакате, можете да ја заокружите оваа програма со Трансцендентална медитација. Ова ви дава длабока смиреност и нови енергии. Кога се користи редовно, докажано е дека го промовира вашето здравје (повеќе на www.meditation.de)

Лесна вечера

Што е со лесната супа од крес на вашата прва вечер? Рецептот можете да го најдете овде, но супата треба да се подготви навечер без крем. Лесно јадење од зеленчук или супа од зеленчук оптимално го поддржува вашето внатрешно чистење. Топла вода, чај вата или благ билен чај се особено погодни како пијалок за вечера. Овие може да се испијат со секој оброк.

Со цел да го зајакнете вашиот Агни („дигестивен оган“), најдобро е да изберете мал дигестивен напиток (панча) кој е прилагоден на вашиот тип Доша и ќе се консумира четвртина час пред секој оброк:

Вид вата: сок од ѓумбир со суров шеќер од трска, малку сол и лимон
Тип Пита: тенок чај направен од свеж ѓумбир со малку суров шеќер од трска
Капа тип: сок од ѓумбир со мед

Не сте сигурни на кој тип на ајурведска Доша припаѓате? Нашиот тест Доша ќе ви помогне да го пронајдете.

Нека заврши вечерта

Нека вашата прва вечер заврши со кратка прошетка со варење или релаксирачка целосна бања, на пример, пред да легнете за време на вечерната фаза Кафа (до 22 часот). Мека музика и ламба за мирис со ароматично масло Вата ќе ви помогнат да се опуштите и да заспиете уште полесно.

За да го подготвите чистењето за следниот ден, земете лесен лаксатив пијалок пред спиење, составен од

1 лажица рицинусово масло
малку вода
1 цртичка сок од лимон
1 нотка сол
малку ѓумбир во прав.

Сабота - чистење

Најдобро е да го започнете вашиот втор ден рано - ако е можно пред 6 часот наутро во вата-периодот. Денес чистењето и прочистувањето се во преден план. Најдобар начин да го поддржите ова е да имате чаша вода во собна температура откако ќе станете - проследено со чаша вода со лимон. Како дел од ајурведската утринска хигиена, прво исчистете го јазикот со средство за чистење јазик. Влечењето масло за две до три минути со созреано масло од сусам (Гандуша) исто така помага во чистењето. Зрелото масло од сусам е исто така особено добро апсорбирано од кожата и затоа е исто така идеално за вашата последователна 10 до 20-минутна самомасажа. Вие го масирате маслото, кое е загреано до температурата на телото, во вашата кожа. Уживајте во пријатното чувство! После топла бања или туш, можете мирно да се посветите на јогата и вежбите за дишење со кои сте биле запознати од претходниот ден. Можете да дознаете повеќе за ајурведската утринска рутина тука.

Вистински појадок за вашиот тип Доша

Вашето внатрешно чистење може да го поддржите со особено лесен појадок прилагоден на вашиот тип Доша.

Вид вата: натопени бадеми или суво овошје; Алтернативно, пишана каша - накратко донесете ја напишаната до вриење со вода или млеко, рафинирајте со јаворов сируп, кардамон, цимет, ѓумбир и куркума
Тип Пита: чаша млака вода со малку мед или малку овошје
Тип кафа: само топла вода, е можно дополнета со разредени, свежи сокови или некое овошје

Промовирајте пренасочување наутро

Долга прошетка и лесни вежби го стимулираат метаболизмот и го олеснуваат закрепнувањето. Сè уште можете да уживате во посета на сауна, со која го стимулирате излачувањето преку кожата. Вашиот тип Доша открива која сауна е најдобра за вас:

Вата и Пита: прилично влажна топлина, на пример, како парна бања или со инфузија
Кафа: сува сауна

Ручек

За ручек препорачуваме лесна супа од ориз и ласи. Во зависност од апетитот, можете да додадете сув леб (тост, крцкав леб). По пауза, за време на која не треба да спиете, следува дигестивна прошетка.

Релаксација попладне и навечер

Попладне имате доволно време за лесни вежби и релаксација. Правете го она што уживате: прочитајте или следете хоби. Ако не сте биле во сауна наутро, можете да го сторите тоа сега. Вечерата е како ручек со лесна супа од ориз, ласи и, доколку е потребно, леб. Следната дигестивна прошетка го стимулира метаболизмот и ги буди духовите. Вечерта, почастете се со маска за лице прилагодена на вашиот тип кожа. Во зависност од видот на кожата, нежно отстранете ги по 10 до 20 минути со памучна подлога натопена во бадемово масло. По денот за чистење како саботата, вашата кожа особено добро ќе ги апсорбира хранливите состојки на маската за лице и може прекрасно да се регенерира преку ноќ.

Недела - регенерација

Овој ден започнува со ајурведската утринска рутина, вклучувајќи утрински пијалок, орална хигиена, вежби за дишење, јога асани и ајурведска самомасажа. Овие ја зголемуваат циркулацијата, го оживуваат и ве прават свежи за тој ден.

Зајакнување на појадокот

Недела се користи за да се собере храна и да се регенерира. Соодветно на тоа, вашиот појадок денес може да биде малку посилен. Денес можете поинтензивно да ги организирате утринските активности. Можеби би сакале да одите на планинарење или да направите малку екскурзија?

Ручек - вашето празнично мени

Ако сакате да примите гости на вашиот ајурведски викенд, сега е најдобрата можност за тоа. Разгалете се себе си и вашите гости со ајурведското мени!

Аперитив: вода од ѓумбир прилагодена на вашиот тип Доша

За главниот курс имате избор помеѓу

Главно јадење 1: Ориз Басмати и зеленчук од аспарагус-тиквички со сос од босилек, со малку мунга дал. Надвор од сезоната, секако можете да го подготвите зеленчукот без аспарагус.
Главно јадење 2: Ориз од ананас со модри патлиџани и доматно пире и дал црвена леќа

Вашето мени е заокружено со

Ласи за главното јадење
Десерт од смоква и крем
Чај од чаи за десерт

Уживајте во попладневните часови

Подарете си го поклонот подарокот повторно на себе си.По долга прошетка, посветете се целосно на работите што ви причинуваат задоволство.

вечера

Вечерта повторно можете да пиете лесен ориз или супа од зеленчук. По кратка пауза, уживајте во свеж воздух на лежерно вечерно прошетка.

Големо финале

Уживајте во последната вечер од вашиот ајурведски викенд уште еднаш. Слушајте релаксирачка музика или прочитајте добра книга во мир. Разгалете се со масажа на стапалата со топло, зрело масло од сусам. Опкружен со мирис на ароматично масло Вата, сега треба лесно да најдете мирен сон.

благодарам

Ајурведскиот викенд е, така да се каже, програма за велнес, фитнес и регенерација во едно. Тој им нуди на почетниците на Ајурведа добра можност да запознаат многу испробани препораки. Покрај тоа, овој викенд нуди голема шанса да го пронајдете патот назад кон новата енергија, поголема благосостојба, свеж изглед и чист ум без многу напор. Однесувајте се кон ваква мини пауза!

Му благодариме на д-р. медицински Ернст Шрот за неговите прекрасни предлози за овој викенд!

Овој запис е објавен на 6 февруари 2017 година од МАВ-Европа .