Како да продолжите со диета за слабеење по прејадување
Преглед
Не е невообичаено луѓето кои се на диета за слабеење да се откажат од диетата откако ќе подлегнат на искушението да прејадат.
Ова е честа грешка, велат нутриционистите, но и најголемата пречка во борбата против вишокот килограми.
Тајната на диетата е упорност, што значи дека малите отстапувања можат да се надминат со компензаторни физички активности, кои брзо ги елиминираат дополнителните калории од парче торта или порција помфрит.
И, за секој вид злоупотреба на храна, постои совршен облик на движење што може брзо да ги откаже последиците од моментите на кулинарна слабост.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Методи на согорување на калории по отстапување од исхраната
Гладот е дел од основните потреби на луѓето, бидејќи понекогаш е инстинктивен копнеж посилен од разумот. Поради оваа причина, повеќето луѓе кои започнуваат диета се подложни на мали отстапувања од правилата, особено по долги периоди на диета.
Во такви моменти, важно е да знаете како брзо да го обновите ритамот на слабеење, без да се откажете од борбата за еластично и здраво тело.
Примерите подолу се однесуваат на голем број вообичаени кулинарски искушенија и нивни брзи лекови кои ќе ви помогнат успешно да продолжите со секоја диета за да ја елиминирате вишокот на телесна тежина.
Порција чизбургер и помфрит
Бидејќи ниту една диета за слабеење не поттикнува потрошувачка на производи за брза храна, полна со заситени масти, натриум, шеќери и други едноставни јаглехидрати, може да почувствувате потреба да јадете таков оброк откако ќе одбиете многу апетити. Единствена чизбургер содржи околу 300 kcal, а просечна порција помфрит обезбедува 350 kcal.
Добрата вест е дека можете веднаш да согорите вишок калории преку сесија за кик-бокс, динамичен спорт кој исто така го ослободува стресот. Ако уживавте само во чизбургер, половина час тренингот е доволен за да ги отстраните 300 kcal. Ако исто така јадевте помфрит како прилог, двојно зголемете ја сесијата за кик-бокс.
Чаша црвено вино
Во социјални околности, тешко е да се одбие тост, дури и кога сте на диета. Чаша црвено вино содржи околу 150 kcal и не претставува сериозно отстапување од диетата.
Можете брзо да согорите вишок калории преку 12 минути скокање на јаже. Истото не важи и за алкохолни коктели, со неколку видови алкохол комбинирани и слатки сирупи, кои можат да изнесуваат до 300 kcal. Во овој случај, двојно износот на време кога изведувате скокови на јаже или вежба со сличен интензитет.
Голем перече за пециво
Иако изгледа тешко да се поверува, голем ѓеврек купен од слаткарница може да собере до 350 kcal! Доколку уживавте едно утро со кафе, не се откажувајте од диетата што се следи до овој момент.
Едноставно, закажете 45-минутна сесија за џогирање во истиот ден. Ако исто така сте консумирале прелив од сирење или чоколадо со геврек, продолжете ја сесијата за трчање до час и половина. Willе согорите дури и повеќе калории отколку што сте дополнети со мало отстапување од исхраната.
Порција сладолед
Сладоледот порачан во ресторанот, сервиран во голема и убава чаша украсен со додатоци и захаросани плодови, ги нарушува, несомнено, тврдостите на диетата за слабеење. Овој вкусен десерт изнесува до 400 kcal, што потоа може да се потроши преку 75 минути вртење, аеробна активност што може да се практикува во групи или самостојно, со помош на стационарен велосипед, надгледуван од спортски инструктор.
Ако не ве привлекува идејата за ваква обука, посветете му исто време на справување со бараната домашна задача, како што е чистење на плочки во кујната и бањата, миење на прозорците или ослободување на олуците околу куќата од остатоци. На овој начин, не само што го враќате изгубениот терен во борбата со килограмите, туку постигнувате и нешто конструктивно.
Парче празнична торта
Роденденот со семејството или пријателите никогаш не е ист, без парче торта за да го одбележи посебниот момент. Уживајте во празничниот момент без проблеми, но внимавајте да не дозволите калориите да ја загрозат вашата исхрана. Доволни се околу 50 минути брза прошетка на отворено за да се ослободите од 312 калории содржани во слаткиот дел од тортата. Алтернативно, можете да поминете 45 минути во градината косејќи го тревникот.
Задржување (задржување) на водата во телото
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
Стаклена крофна
Апетитивно и нежно, крофна може да биде доволно примамлива да ве натера да заборавите на диетата неколку минути. 250 kcal содржани во овој десерт лесно може да се елиминираат за 25 минути енергично пливање во базен, одличен спорт особено во жешките денови.
Чоколадна лента
Обична чоколадна шипка содржи околу 200 kcal, енергетската вредност варира во зависност од асортиманот на овој примамлив десерт. Во деновите кога отстапувате од диетата и консумирате ваква закуска, може да спречите можно гоење со 13 минути качување и спуштање по скалите.
Исто така, можете да користите фитнес-машина наречена степер за ист вид ефикасно вежбање. Ако чоколадната лента содржи повеќе од 200 калории, соодветно продолжете ја сесијата за вежбање.
Специјалитет за кафе
Специјалитет за кафе, како што се познатите Caffee Latte или Cappuccino, подготвен со многу крем, масно млеко или слатки сирупи, може да содржи до 300 kcal. Ако уживавте во таков пијалок на патување во градот, лесно можете да ја продолжите диетата од местото каде што застанавте, со помош на велосипедска сесија за половина час. Околу 60 минути тренинг со тегови или вежби со отпор ви го даваат истиот резултат.
Просечна порција пица
Калориите во парче пица се акумулираат во многу голем број, особено ако уживате во повеќе парчиња, што содржи во просек 290 kcal. Ослободете се од вишокот калории брзо со 60 минути танцување или 90 минути шопинг набрзина.