Како да се јаде полека
Јадењето бавно не само што е добар трик за слабеење, туку е и начин за уживање во храната и добра пракса што може да го олесни варењето. Јадењето полека треба да стане стекната и практикувана навика и не може да се асимилира со едноставна одлука за бавно јадење.
За многумина од нас, јадењето е исто така средство со кое можеме паралелно да извршуваме и завршуваме и други активности. Колку побрзо завршиме, толку е попогодно. Не е нормално да јадете додека зборувате, гледате телевизија, правите домашни задачи или возите. Обидете се да се отцепите од која било друга активност или надворешни стимули при јадење.
Одлучете се за оброци со различни вкусови и вкусови
Размислете колку лесно и брзо можете да направите чинија со макарони и сирење. Јадење со различни вкусови и вкусови, ќе направи секој залак да открие скоро различен вкус. Обидете се, на пример, со дел од избрани ражничи или лингвини со лушпи подготвени со разни сосови. Запомнете дека ваквите јадења се поскапи затоа што им треба повеќе време за готвење и употреба на различни состојки. Можете да заштедите пари подготвувајќи ги сами, или можете да ја искористите високата цена како мотивација да јадете добро или да јадете полека, да уживате во платеното.
Колку помалку храна земате со вилушка или лажица, толку побавно ќе јадете. Користете детски прибор за јадење или, ако навистина сакате да го забавите темпото со кое јадете, користете стапчиња за јадење!
Оставете го приборот за јадење на масата, помеѓу два гриза
Ова ќе ви помогне да се ослободите од навиката да ја исполнувате устата со храна пред да го проголтате она што веќе го имате во устата.
Определете колку пати сакате да го џвакате секој залак
Започнете со мал број како 10 и со текот на времето зголемете го бројот на 20 или повеќе. Колку повеќе џвакате залак, толку побавно јадете и полесно варете го варењето.
Намерно вкусете ја храната
Направете свесен напор да обрнете внимание на вкусовите и вкусовите. Можете дури и да напишете малку дневник за вкусовите и вкусовите што ги доживеавте за време на оброкот. Колку е описен дневникот, толку повеќе ќе развивате чувства за вкус и мирис и ќе јадете побавно и внимателно. Пристапете кон секој залак како да пробате добро вино.
Запомнете дека ако подготвите и готвите своја храна користејќи различни рецепти, храната ќе ја цените повеќе за време на оброкот и нема да бидете без радост од јадење.!