Како да се јаде заситено на вечера без да се здебелите
Дали сакате да изгубите тежина без да гладувате и без да јадете само невкусна храна? Дали сте уморни од сите диети кои бараат да престанете да јадете навечер? Откријте која е најголемата диетална храна и комбинирајте ја за да добиете совршена вечера секој пат.
Секако, не треба ни да размислувате за производи за брза храна, но не ни замислувајте дека ќе ви дадеме идеи како да направите салата од само две лисја. Еве неколку рецепти за вкусна и лесна вечера, во која ќе се в loveубите:
1. Шпагети со боранија
Во кинеската кујна, гравот се вади од мешунките пред да достигне зрелост. Овие се нарекуваат едамам и ако ги зготвите во количина од 2/3 шолја, заедно со среден црвен кромид и 3 црвени лути пиперки во лажица маслиново масло, ќе добиете одличен сос од шпагети. Сварете тестенини и воодушевете ги вашите сетила со оваа вкусна вечера со само 420 калории.
2. Farro житни култури со пилешки гради
Браун пилешки гради во лажица маслиново масло, откако претходно ќе го исечете и додадете сол и бибер по вкус. Во посебен сад, исцедете една четвртина од црвениот кромид во лажица масло и додадете половина чаша сушени фаро житни култури; додадете 2/3 чаша вода и оставете ја смесата да зоврие 20 минути, а потоа додадете ги парчињата пилешко и зачинете со магдонос. Целиот овој празник ќе ве чини само 490 калории.
3. Салата од говедско месо
Подгответе две лажици семе од црвена киноа, како што е наведено на пакувањето. Измешајте ги со две шолји зелена салата од зелена салата, со 100 гр варено или скарено говедско месо и со половина чаша сецкани гроздови од брокула. Зачинете со сол и бибер по вкус и додадете две лажици маслиново масло и една лажица балсамичен оцет за дополнителен вкус. Зарем не е дека вашата 320 калорична вечера мириса вкусно?
4. пеперутки од артишок
Сварете 60 грама тестенини од цело брашно и додадете две лажици маслиново масло откако ќе ги исплакнете со ладна вода и исцедите. Исечете половина чаша артишок, една четвртина црвен кромид и измешајте ги со една четвртина чаша варен грашок. Украсете ја вашата чинија со сецкани свежи листови од нане и уживајте во секоја од 370 вкусни калории.
Зачинете 120 гр чисти свински мускули со сол и бибер и печете во загреана рерна на 180 степени 15 минути. Исечете го и послужете го со вкусен гарнир од зелен грав (чаша) зачинет со две лажици снегулки од бадем. Ако сте алчни, можете да додадете на гарнитурата со додавање на сладок печен компир заедно со овие јадења. Не би рекле дека имаат само 370 калории, нели?
6. Салата од киноа со тофу
Измешајте чаша киноа подготвена според упатствата на пакувањето со 60 гр тобу коцки, 3 лажици сецкани црвени лути пиперки и 3 лажици сецкани зелени лути пиперки, една лажица коријандер на коцки, две лажици авокадо на коцки и две лажици свеж сок од лимон. Само што го најдовте рецептот за највкусна салата која не надминува 320 калории.