Како да се биде во форма на празници
Зимските празници се периодот кога стануваме поблаги во однос на исхраната и си дозволуваме да уживаме во малите задоволства во храната, без да се грижиме за вишокот килограми. Но, зарем не би било попријатно да стигнеме до Новата година без размислување дека во јануари ќе мора да имаме режимски период? Ова, рече, еве што можете да направите за да уживате во божиќните третирања без да изгубите вишок килограми:
1. Однесувајте се кон секој ден како нов почеток
Божиќ може да се опише како време на галење, во кое ограничувањата на храната се целосно заборавени. Проблемот за повеќето од нас е што ова доаѓа рака под рака со чувството на вина кога ќе завршат зимските празници. Наместо да се потпрете на добро познатиот збор „сè или ништо“, подобро е да се обидувате секој ден да пристапувате како посебен ентитет. Ако пред една вечер сте јаделе повеќе од наведеното, не сметајте дека сите наредни денови се уништени и мора да се воздржите од јадење. Сосема е погрешно да се пристапи на овој вид проблем на овој начин. Не прескокнувајте ги главните оброци во текот на денот, туку насочете се на здраво јадење: јадете многу овошје и зеленчук, протеини со добар квалитет, здрави масти и пиете многу вода.!
2. Одржувајте дневна рутина
Без разлика дали станува збор за смути за појадок, утринска сесија за јога или вечерно џогирање, изберете таков ритуал за вежбање во текот на зимските празници. На тој начин, без оглед што ќе консумирате, ќе имате чувство за успех знаејќи дека правите барем една работа што е добра за вашето тело.
3. Не се чувствувајте принудени од празничните традиции
За нас е тенденција да консумираме традиционална храна за време на зимските празници: козонак, сармал, свински бифтек, а списокот може да трае и да трае. Понекогаш може да се најдете како конзумирате јадења што обично не ви се допаѓаат, но дека јадете за да ја почитувате традицијата или затоа што се плашите дека може да ги вознемирите домаќините. Не плашете се да одбиете, туку повеќе уживајте во работите што навистина ги сакате!
4. Се работи за одржување на рамнотежата, а не за воздржување
Божиќ е прослава на радоста, а храната е многу важен дел од овој празник, затоа обидете се да не се воздржувате; само внимавајте да не полудите пред вкусните јадења. Не јадете пред ТВ или помеѓу оброците! Можете да ги избегнете овие ситуации ако ја чувате храната во кујната. Сите знаеме луѓе кои одеднаш ставаат чинии со храна во секоја соба од куќата за време на зимските празници, без разлика дали станува збор за чинии со бонбони, ореви или кикирики. Обидете се да се држите на дистанца од овие мали закуски и ќе видите дека ќе имате помала веројатност да прејадете.
5. Јадете пред да пиете
Никогаш, но апсолутно никогаш не одете на Божиќна забава без претходно да јадете нешто (и не потпирајте се на малите предјадења што се служат таму, тие обично се малку). Повеќето апсорпција на алкохол се одвива во желудникот и горниот дигестивен тракт. Алкохолот во комбинација со храна останува во стомакот подолго од алкохолот, што значи дека не се ослободува веднаш во крвотокот. Идеално, треба да јадете храна што содржи маснотии: риба, месо, сирење, маслинки, авокадо. Сите овие се повеќе од соодветни опции и на овој начин ќе го забавите процесот на апсорпција на алкохол во крвта, давајќи му на вашето тело повеќе време да го процесира. И не заборавајте да пиете многу вода! Главата ќе ви се заблагодари следното утро.
6. Заштитете го црниот дроб
Постојат големи шанси телото одговорно за детоксикација на телото, црниот дроб, да работи понапорно за време на Божиќ од вообичаеното, па наместо да ветувате дека ќе се одморите во јануари, подобро тоа да го правите од сега. Помислете на вашиот црн дроб како машина: ако внимателно го третирате и обезбедите соодветно одржување, тоа ќе трае подолго! Покрај тоа, можете да го заштитите црниот дроб консумирајќи храна корисна за овој орган: лимон, куркума, лук, цвекло и авокадо.
7. Прошетајте повеќе
Ништо не се споредува со долгата зимска прошетка што ќе ве крене на нозе по одреден период на разгалување. Одлично за варење, ваквите прошетки ви го расчистуваат умот и се одличен изговор да се ослободите од стресот на божиќните подготовки дури и за неколку часа.!
Не заборавајте, ако ви треба инспирација кога станува збор за здрава храна, консултирајте се со апликацијата VirtualCards. Супермаркетите и хипермаркетите наведени во апликацијата се натпреваруваат во понуди за традиционални производи, но од нивните полици толку богати во овој период од годината, нема недостаток на здрава храна. Дури и за време на празниците можете да уживате во свежо овошје и зеленчук, млечни производи, зачини, захаросани плодови или бадеми.
Бонус, ќе имате пристап до продавници за празнични понуди и промоции за да бидете сигурни дека нема да пропуштите ниту една можност.