Мапа за рецепти за слабеење - Начин на живот - Број 1367 - Формула АС
- Секој народ има во својата традиција, покрај здравствените лекови, „лукав“ на телесната тежина. Балансот помеѓу јадење и дебелеење не е лесен за одржување, а традицијата игра важна улога. Подобро отколку без коњ. "Подобро за ништо отколку за ништо." -
ФРАНИљА
Умереност и квалитет
Дека Французите се меѓу „најтенките“ луѓе во светот не е мит. Бројките не можат да се противречат: Населението на Франција може да се пофали со најмал процент на дебелина во Европа. Неверојатно, ако се земе предвид дека станува збор за земја на кроасани, масни сирења и вино. Јадете сè. но во умерени количини, тоа би било една од тајните на француската фигура. Една од најчестите диети за слабеење во Франција, на пример, препорачува да јадете само една четвртина од вообичаениот дел еден ден, за да можете да јадете нормално следниот ден. Јадете паметно, а не стомак “, рече познатата модна кралица, Коко Шанел. Точно истиот пристап го следат Французите и во однос на алкохолот: нема маса посипена со вино, туку само чаша за дами и две за мажи.
Друг принцип е квалитетот, кој има предност пред квантитетот. Мислам, малку, но добро!
„Бавен празник“, рекоа Романците. Достојни за своите следбеници, Шпанците негуваат и задоволство да уживаат во секоја голтка. Како резултат, тие создадоа предјадења, асортиман на предјадења или мали закуски, кои уживаат во мир, оставајќи простор за разговор. И, како што можете да видите, докажано е дека бавноста во јадењето има својства на слабеење. Истражувачи од Универзитетот во Мадрид спроведоа студија која докажува дека постои директна врска помеѓу бавното јадење и слабеењето. Контролата на порциите е исто така еден од најголемите проблеми со кои се соочуваат луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина, или предјадењето значи мал дел со помалку калории, што е од суштинско значење за да се намали телесната тежина. И за крај, но не и најважно, со предјадењата имате слобода да комбинирате неколку здрави намирници за да создадете разновидност во вашата исхрана.
ЈУЖНА АФРИКА
Добредојдовте на чајот од роибос
Исто така наречен африкански црвен чај, сладок природен, ароматичен и пријатен по вкус, чајот од роибос е популарен пијалок во Јужна Африка. Но, за разлика од другите слатки пијалоци, има многу здравствени придобивки, па дури и помага при слабеење. Со текот на времето, тој се подготвуваше на различни начини, топол или ладен, обичен или измешан со други состојки. Кафулињата во Јужна Африка, САД и Австралија служат пијалоци кои содржат чај или концентрати на чаеви роибос на кои се додаваат млеко и ванила. Важно за губење на тежината е тоа што чајот од роибос избегнува напади на глад и го одржува вашиот шеќер во крвта константен. Така, многу е корисно за оние кои се борат со вишок килограми. Подготовка: истурете чаша врела вода врз лажичка и половина чај. Оставете да кисна 5-10 минути, а потоа процедете. Може да пиете 3-4 чаши чај на ден.
ЈАПОНИЈА
агар
Агар-агар е желатинозна материја, добиена од еден вид црвена алга за јадење. Продаден во форма на дехидрирани ленти или прав (во продавници за здрава храна, супермаркети и аптеки), внесот на калории е скоро нула . Откако ќе се конзумира, агар-агарот тројно го зголемува својот волумен во стомакот и со тоа го намалува апетитот. Покрај тоа, неговите својства на гелирање „фаќаат“ некои потрошени масти и шеќери, што го зголемува дејството на елиминација и детоксикација. На кратко, агар-агарот ја зголемува сатурацијата и го намалува бројот на внесени калории, истовремено обезбедувајќи хранливи материи. Невкусно, лесно е да се внесе во исхраната, под услов да не надминува 3 грама на ден (поради можни лаксативни ефекти). На пример, истурете грам агар во прав во чаша чај или кафе, во супа или во сад на крајот на готвењето.
ФИНСКА
Вежбајте нордиско одење
„Нордиско одење“ конкретно се однесува на фактот дека движењето е придружено со пијалоци, со цел да се принудат рацете да се движат. Рацете и рамената се ставаат на работа на сложен начин, што согорува 20% повеќе калории, во споредба со начинот на кој се тренираат само нозете. Резултатите од неодамнешните студии укажуваат на тоа дека нордиското одење може да ја зголеми потрошувачката на калории за 65%, без да создаде впечаток на дополнителен напор. Во која било сезона од годината, тоа е едноставен начин за максимално искористување на вашата дневна прошетка. Треба да се додаде дека Финска е земја на езера и бесконечни шуми (зафаќа 90% од површината на земјата), каде што загадувањето е збор, практично, непознат.
НОРВЕШКИ
MiИ ™ што на отворено
Прошетката е дел од дневниот календар на Норвежаните. Без оглед колку беше тежок работниот ден, попладнето вклучува час и половина на отворено, низ парковите и шумите што ги опкружуваат градовите. За време на викендот, целото семејство заминува, скоро секој Норвежанец има куќа (не вила!) Во земјата. Дури и во снег, дожд или студ, Норвежаните одат на работа пеш или со велосипед, најраспространето превозно средство во нордиските земји. Скоро сите нивни градови се дизајнирани за возење велосипед. Со толку многу пари, како може да добиете тежина? Покрај тоа, во Норвешка, загадувањето на воздухот е близу до нула, луѓето не вдишуваат јаглерод диоксид, туку кислород, кој го одржува согорувањето и метаболизмот. Затоа, пешачењето или возењето велосипед е форма на зачувување на здравјето, но исто така е и многу добар начин за слабеење, што го подобрува расположението со зголемување на нивото на здравје. енергија. Прошетката не чини пари. Повторно би нè фатил добро и здраво и ќе ги покори нашите вкочанети тела пред ТВ.