Како да се борите против целулитната диета, вежби и лекови Смешен блог
Сè сериозно го сфаќаме како шега
Вие сте еден од оние кои сметаат дека е невозможно да се борите против целулитот и дека не постои метод што ќе ви помогне да се ослободите од него.?
Изгледот на вашата кожа може значително да се подобри со правење измени во вашиот животен стил што се поврзани со вашата исхрана и вежбање. Ние ви кажуваме како да се борите против целулитот чекор по чекор во овој информативен водич што следи.
Што е всушност целулит?
Тоа е промена во клеточното ткиво лоцирано под кожата што генерира акумулација на масно ткиво што изгледа како збир на мали дупки во кожата кои се многу слични на кожата на портокал. Затоа, целулитот е познат и како „кора од портокал“.
И со тоа, знаевте дека 90% од женската популација има повеќе или помалку целулит и дека има одлична генетска компонента.?
Да, и постојат области кои се повеќе склони кон акумулација на маснотии кај жени: карлицата, задникот и бутовите се најистакнати, иако може да се појави и во рацете и стомакот.
Оваа акумулација на маснотии е инкорпорирана уште од раѓање, но е во пубертет кога се активира поради хормонски стимули.
Кои се причините за нејзиниот изглед?
Очигледно е дека целулитот е под влијание на различни фактори, а генетиката е главна од сите. Сепак, постојат и други причини поврзани со начинот на живот и исхраната. Така, седентарен начин на живот и недостаток на вежбање резултираат во губење на мускулниот тонус, намален метаболизам, прекумерна тежина и зголемен целулит на кожата.
Знаејќи го ова, има смисла да се каже дека вежбањето е најдобриот начин за борба против целулитот, но тоа ќе го видиме подолу.
Продолжувајќи со причините за целулитот, исто така ќе кажеме дека потрошувачката на алкохол, сол или тесна облека негативно влијае на циркулацијата на крвта и, според тоа, го ослободува нејзиниот изглед.
Ова, додадено на потрошувачката на храна што предизвикува задржување на течности, се факторите што го одредуваат појавувањето на целулит. Исто така, други работи како стрес, пушење, па дури и држење на телото можат да играат улога.
Што да направам за да се бориме против тоа
Сега, кога ја дознавме причината за целулитот, имаме информации што ни требаат за да знаеме како да се бориме против него. Сè поминува низ промена на спортот и навиките на јадење, како и секогаш.
Еве неколку совети што можеме да ви ги дадеме за борба против целулитот:
Намалете го (или елиминирајте го) внесот на сол.
Откажете се од алкохол и тутун.
Избегнувајте лекови како што се антихистаминици, антитироидни лекови или третмани со срце што е можно повеќе.
Престанете да земате контрацептивни средства и лекови за естроген.
Не носете соодветна облека и обрнете внимание на вашите пози.
Го намалува стресот.
Пијте повеќе од два литра вода на ден.
Избегнувајте каква било храна или пијалок што предизвикува задржување на течности.
Вежбајте вежба која ви помага да согорувате маснотии, по можност кардиоваскуларни вежби.
Користете хидратантни креми, па дури и креми за намалување на антицелулитот и области за масажа погодени од целулит за да ја подобрите дренажата на токсините од кожата.
Спијте ги потребните часови за да гарантирате комплетен одмор на телото.
Ако вашиот буџет дозволува, платете за неколку сесии на терапија под притисок, мезотерапија или некој вид масажа што ја подобрува лимфната дренажа.
Конечно, целулитот може да се отстрани во операционата сала со употреба на липосукција, липокулптура и други техники за козметичка хирургија. Покрај тоа, постојат нови техники кои користат нискофреквентни, ултразвучни и инфрацрвени надворешни ласери како третман за борба против неинвазивниот целулит.
Препорачана диета и храна
Постојат одредени овошја и зеленчуци кои промовираат лимфна дренажа и позитивно влијаат на изгледот на вашата кожа и појавата/исчезнувањето на маснотиите во телото што е видливо преку кора од портокал. Така, на пример, се препорачува да се земат артишок, папаја, портокал или ананас и да се избегнуваат јаглехидрати и масти.
Исто така, ако треба да внесете диета за слабеење за да ги елиминирате вишокот маснотии во стомакот, се препорачува да се откаже од подготвената храна, газирани пијалоци, индустриски колачи и сите видови калорична храна.
Од друга страна, важно е да јадете 5 или 6 оброци на ден, да не прескокнувате ниту еден и да размислувате за хранливите материи што ги додавате на менито за да го зголемите внесувањето на влакна и вода.
Вежби за елиминирање на целулитот
Сега кога знаеме дека масните нодули полесно се собираат во колковите, половината и нозете и дека здравата исхрана е неопходна за контрола на кора од портокал, време е да зборуваме за вежби кои помагаат во борбата против целулитот.