Како да се борите со замор на надбубрежните жлезди
Брашно
Според истражувањето спроведено од Американското психолошко здружение, во последниве години е откриено дека општата популација има зголемено ниво на стрес. Изворите на стрес варираат за секоја личност (како што се работата, одговорностите, семејството, врските во двојки, здравјето и сл.), А вкупниот краен резултат е доста алармантен.
Кои се надбубрежните жлезди?
3 чекори за борба против надбубрежниот замор по природен пат
1. Диета која се бори со замор на надбубрежните жлезди
Исхраната игра важна улога во сите нарушувања на здравјето кои влијаат на нашето тело. Во случај на замор на надбубрежните жлезди, некои намирници можат да ни помогнат ефикасно да се справиме со стресот, додека избегнувањето на одредена храна помага надбубрежните жлезди да не се надтимулираат.
Еве неколку совети за исхрана за природна борба против анксиозноста и стресот:
Храна што треба да се избегнува:
- Диета со висока содржина на шеќер е поврзана со таложење на маснотии во надбубрежните жлезди, што може да доведе до дијабетес, надбубрежна инсуфициенција и проблеми со производството и регулирањето на хормоните. Истиот резултат е забележан и во случај на диети богати со хидрогенизирани масти.
- Како што веќе беше прикажано, кофеинот ги стимулира надбубрежните жлезди, предизвикувајќи зголемување на адреналинот во крвотокот. Во исто време, кофеинот го зголемува оксидативниот стрес, што може да го оштети деликатното ткиво на надбубрежните жлезди.
- Исто така, рафинираните масла од соја, семе од репка и пченка, кои се всушност ултрапреработени хидрогенизирани масла, се поврзани со системско воспаление во организмот, процес што влијае на надбубрежните жлезди.
Препорачана храна:
- Богородично кокосово масло е моќна храна која се бори против оксидативниот стрес и воспалението и помага да се намали тежината на надбубрежните жлезди; Зголемувањето на надбубрежните жлезди е поврзано со стрес и таложење на маснотии.
- Растениот зеленчук како брокула и бриселско зелје содржи супстанца наречена ДИМ (дииндоилметан) која се бори против карцином на надбубрежна жлезда.
- Поради фактот што вишок маснотии е штетно за надбубрежните жлезди, од суштинско значење е да се откаже од преработена храна како брза храна или нездрава храна, а мастите треба да се заменат со здрави што се наоѓаат во авокадото. и во маслодајни семиња (ореви, бадеми, кикирики, ф'стаци, индиски ореви, пекани, бразилски ореви и др.). Содржината на маснотии во овие природни јадења има висок степен на биорасположивост, што значи дека тие се лесни за обработка од страна на телото и нема да се складираат на крвните садови и другите органи.
2. надбубрежни жлезди и билки за здравјето на надбубрежните жлезди
- Медицинското растение наречено Асваганда и кое се користи во традиционалната индиска медицина наречено Ајурведа е во состојба да го регулира производството на хормони од надбубрежните жлезди. Неодамнешна медицинска студија покажа дека Ашваганда помага во ефикасно контролирање на нивото на стрес, намалувајќи го ризикот од замор на надбубрежните жлезди.
- Василиј и родиола се исто така поврзани со подобро здравје на надбубрежните жлезди. Овие надбубрежни растенија помагаат да се справат со стресот, заморот, меморијата и проблемите со спиењето. Во исто време, босилекот и родиолата помагаат во спречување на оштетување на надбубрежните жлезди и нивна можна инсуфициенција.
- Маслото од семе од коноп, кое е природен извор на омега-3 масни киселини, е уште еден ефикасен додаток кој помага во борбата против стресот. Наместо да го активира одговорот „борба или бегство“ во надбубрежните жлезди, телото е во состојба да управува со стресот преку потрошувачката на масло од семе од коноп.
3. Техники за управување со стресот
Покрај управувањето со здравјето на надбубрежните жлезди со диети и додатоци во исхраната, ние презентираме неколку препораки кои лесно се спроведуваат и помагаат да се избегне стресот и, имплицитно, надбубрежниот замор. Еве ги овие:
- Вежби за длабоко дишење изведени 10-15 минути на ден, лесно можат да го намалат стресот, помагајќи ни да бидеме помирни и помирни во текот на денот.
- Исто така, терапевтските масажи за релаксација се многу препорачливи за намалување на стресот, особено ако се користат одредени есенцијални масла со смирувачки својства, како што се масло од лаванда, мус, јасмин, роза или нероли.
- Редовното вежбање согорува вишок енергија што се јавува во одредени стресни ситуации, предизвикувајќи телото да произведува ендорфин (исто така наречени „молекули на среќата“) и да го подобри расположението. > т.е.