Како да се чувствувате сити со само 500 калории на ден!, Инспирација секој ден
Д-р Мајкл Мозли препорачува жените да јадат само 500 калории најмалку двапати неделно, а мажите 600 калории доколку сакаат да ослабат. Ова се таканаречените „посни“ денови, кога појадувате што не надминува 250 калории, по што постете до вечерта, кога јадете оброк еднаков на оној наутро.
Но, зарем оваа диета не е малку ограничувачка и досадна? Што можете да јадете 500 калории на ден и да бидете гладни?
Нутриционистката Сара Шенкер тврди дека можете да добиете обилен оброк со помалку од 200 калории.
Иако очекувате да препорачуваат салати и да ве охрабрат да се откажете од јаглехидрати, еве ги предложените рецепти кои вклучуваат пита со месо или телешка чорба.
Важно е рецептите да бидат полни со протеини, како што се јајца, пилешко или риба и ниско-гликемиски состојки, како што се ореви, семиња, житарки и зеленчук.
На пример, пита со месо е исполнета со зеленчук како моркови и домати, заедно со асортиман на посно месо. На овој начин добивате дел што ви носи околу 250 калории, тој е вкусен и исполнет.
Салатата од модар патлиџан е исто така здрава, полна и ако ја комбинирате со житарици и семиња, повеќе нема потреба да ја јадете со леб, како што обично тоа го правиме.
Нема потреба да се елиминираат јаглехидратите целосно од вашата диета, ако сакате да го одржите вашиот животен стил активен.
„Многу луѓе избегнуваат ориз поради јаглехидрати, но ако обрнете внимание на видот на оризот и количината, во ред е. Оризот Басмати содржи постепено ослободени јаглени хидрати и ви дава енергија подолго, затоа вклучете го во некои рецепти. Тешко е да се одолее без јаглехидрати, па затоа е подобро да се балансира внесувањето, бидејќи луѓето често јадат премногу “, препорачува нутриционистот.