Како да се дебели и како да се започне губење на тежината здраво ЦСИД Што се случува Докторе
Што правите кога ќе откриете дека облеката повеќе не ви одговара, а ременот за панталони стана премал?
Веднаш сфаќате дека бројот на добиени килограми ја надмина границата на која сте биле навикнати, но се залажувате велејќи „се здебелив малку, неколку килограми вишок не е трагедија“ и го игнорирате очигледниот проблем.
Како реагираме кога ќе добиеме тежина?
Поминуваат денови, недели, па дури и месеци, додека оставате настрана облека што повеќе не ви одговара, купувате други со поголема големина за да се чувствуваат пријатно, но продолжете со истиот начин на живот., продолжете да јадете со исто темпо, односно исти нездрави работи или исти (премногу) големи количини храна и евентуално во целосно празни часови во споредба со тоа што значи здрав начин на живот.
Постепено се навикнувате на идејата дека сте се здебелиле, но обично не го сфаќате реалното влијание што ова го има врз вас прерано, и во одреден момент се случува неизбежното: се качувате на вагата и гледате како неговиот индикатор изгледа како огромен број или носите омилена работа, се гледате во огледало и гледате како ве „удира“ облеката… тоа „малку“ одеднаш стана товар што сфаќате дека не можете да избегате премногу лесно.
Грижата почнува да ви го зафаќа умот, а идејата дека „треба да ослабам“ почнува да ве мачи. Почнувате да барате лесни, брзи диети за слабеење кои прават чуда преку ноќ. Барате од вашите пријатели, соработници да препорачаат брза диета за слабеење или пребарувате по Интернет, но откривате дека ништо не ви одговара со желбата да задржите барем дел од омилената храна и брзо да изгубите тежина. во исто време, без премногу напор.
Сум сретнал многу малку жени кои, кога се здебелиле само неколку килограми (2-4 кг), веднаш реагираат за да ослабат и да ја одржат својата фигура, но знам дека постојат и само малку им завидувам. Добро, признавам, уште малку.
Од она што го слушнав од многу луѓе околу мене, кога тежат неколку килограми, повеќето жени се свртуваат кон некои од најпопуларните диети меѓу блиските пријатели, но во исто време многу жени се жалат на „маката на диета“, јо-јо ефектот или се жалат на слабите резултати во исхраната, така што не го гледам вистинското решение таму.
Па, што правите кога ќе добиете над 10, 15, па дури и 20 вишок килограми?
Подготвени сте да се борите со каква било диета за слабеење 2-3 месеци, а потоа повторно да добиете тежина или, уште полошо, да се разболите бидејќи вашето тело се сврте наопаку.?
Тогаш започнуваат вистинските проблеми, бидејќи здравата исхрана не треба да биде мачна, не треба да го загрозува вашето здравје, а резултатите треба да бидат долгорочни.
За мене, кликнувањето се случи кога, случајно, завршив со проверка на мојата тежина (долго време избегнував да се искачувам на вага, обидувајќи се да го одложам неизбежното), а цифрата од 84 килограми го предизвика шокот што ми требаше за да преземам нешто. . Оваа тежина ја немав уште од бременоста, а огромна беше разликата од 20 кг од колку порано и колку сакав да имам. Неприфатливо огромна.
Тогаш решив дека треба да направам голема промена во исхраната и не во секој случај, туку промена „како книгата“, затоа што сакам нешто што трае и го правам тоа за себе, па затоа мора да биде најдобро решение.
Како да започнете со губење на тежината здраво?
Работејќи во медиумите 22 години Читав многу материјал за мноштвото диети што постојат и ги тестираа сите, често истражував и во професионален интерес и за лична curубопитност, Открив приказни и впечатоци на многу читатели кои се бореа со вишок килограми и разговарав за темата за слабеење со многу специјалисти од оваа област, и секој пат кога мојот заклучок беше дека не постои чудесна диета за слабеење што ги задоволува сите потреби, а типичните (фиксни) диети што можат да работат за некои луѓе сигурно нема да работат за многу други луѓе.
Добро, а потоа што е подобро да се направи за да се намали телесната тежина?
Одговорот е едноставен, подобар побарајте совет од лекар специјализиран за исхрана и слабеење, само не за џабе постои оваа работа, не?
Дебелината и прекумерната тежина се зголемуваат и на глобално ниво и кај нас, а нивните здравствени последици се многу сериозни. Можеби затоа во последниве години има неколку клиники посветени на исхраната и слабеењето, а се повеќе лекари се посветуваат на оваа област.
Затоа, решив да побарам клиника специјализирана за исхрана и губење на тежината, каде што ќе најдам сигурни специјалисти за да можам да се одмарам во нивни раце за здраво да ослабам.
Зошто центар и нутриционист да изгубат тежина здрави?
Персонализирана диета направена од нутриционист значи накратко диета прилагодена специјално за вас, точно за потребите на вашето тело.
Тоа е диета прилагодена од сите гледишта за вас, така што без обрасци, без да се мачите да одржувате диета, без да гладувате или да го загрозувате вашето здравје.
Соодветен персонализиран режим на губење на тежината ќе доведе не само до губење на тежината, туку и до подобрување на здравјето поради балансирани препораки за исхрана и во согласност со проблемите и потребите на вашето тело.
Во центар специјализиран за исхрана и губење на тежината имате неколку специјалисти при рака, и тука не само што е направен вашиот нутриционистички профил, туку исто така ви е помогнато да се борите против вишокот килограми.
Важно е да комуницирате без проблеми со вашиот нутриционист, да имате отворена врска, да имате флексибилност и сериозност колку што е важно да имате искусен лекар и од сите овие причини се обратив Д-р Мадалина Труица, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести во рамките на Центарот за паметна исхрана.
Колку луѓе испробале разни слушнати диети сами, препорачани од пријатели да не успеат (порано или подоцна) во нивната желба да изгубат тежина? А, колкумина се здебелиле или се повредиле преку диета која, иако доведе до слабеење, влијаеше и на функционирањето на организмот.
Многу луѓе пробуваат диети слушнати меѓу пријателите, иако се знае дека некои се опасни и ќе ти кажам еден пример. Имам колега што мина лето на диета Дукан. Таа се документирала себеси, прочитала многу предупредувања за здравствените опасности од оваа диета и затоа знаела за ризиците, но смета дека вреди да се вложи напор да изгуби повеќе килограми и покрај тоа е силна личност, отпорна и здравствени проблеми диета не може да и се случи.
По околу 2 недели диета Дукан, сепак, нејзиното тело попушти и пристигна во ургентниот центар со голема болка, но очигледно никој не се потруди да ги бара вистинските причини за проблемот, и дадоа седатив и ја испратија дома. Проблемите продолжија и тогаш тој реши да оди кај неколку лекари на темелна контрола. Пресудата беше едноставна: дигестивниот систем беше целосно свртен наопаку и од тој момент требаше да се лекува за тоа.
Не смееме да го ризикуваме нашето здравје, и ако навистина го цените, тогаш обидете се и консултирајте се со лекар кога имате проблеми, вклучително и проблеми со телесната тежина.
Повеќето од нас држеа диета без под водство на лекар и ништо не се случи. Но, какви беа резултатите, колку беше тешко да се задржи и колку често сме подложени на ризик?
Кои други проблеми ги прават оние кои се обидуваат да следат разни диети на сопственото лице? Ја прашав Д-р Мадалина Труица да ми одговори од нејзиното искуство:
„Додека не стигнаа до мене, повеќето од моите пациенти следеа разни диети во кои се обидоа да ослабат. Заеднички именител беа неуспешните диети поради фактот што тие беа премногу ограничувачки или не се во согласност со нивниот распоред на работа или преференциите во исхраната.
Овие диети е тешко да се следат на долг рок, нивното напуштање честопати е придружено со негативни емоционални состојби како што се демотивација, тага или вина и проследено со враќање на старите навики на јадење “.
Зошто се здебелуваме (брзо)?
Освен ако гоењето не е предизвикано од одредена болест (или нарушување во организмот), очигледно е дека добиваме тежина затоа што јадеме повеќе отколку што конзумираме. Но, зошто, како да влеземе во оваа ситуација особено ако честопати се обидуваме да се храниме правилно?
„Неправилното време на оброк, со отсуство на еден од главните оброци (појадок или ручек) се една од најчестите причини за зголемување на телесната тежина. Овој образец неизбежно е проследен со зголемен внес на храна во втората половина на денот, обично на вечера. Најчесто, асоциран е и недостаток на физичка активност.
Планирање и подготовка на оброци, како и снабдување со храна се активности што одземаат многу време, но неопходни за спроведување на балансирана исхрана. Многу пациенти со проблеми со телесната тежина не се свесни за важноста да се распредели минималното време потребно за овие активности “. нутриционистката Мадалина Труица ми раскажа за најчестите причини за дебелеење.
Научив многу работи за теоријата за здрава исхрана, ја читав со години и ја слушав од толку многу лекари, но сепак да се примени во пракса не е секогаш лесно. И познавам многу луѓе во иста ситуација кои се здебелиле.
„Зошто добив тежина? Дали некогаш сте се запрашале, тогаш обидувајќи се да ги пронајдете сите причини што доведоа до гоење?
Мислам дека и тука често се залажуваме, бргу ги штиклираме најзгодните причини и потоа се опуштаме дека најдовме изговор што го замислуваме (лажеме) што ќе го исправиме од време на време, тука и таму, и со што ќе ги телесната тежина.
Мојот краток список на причини за зголемување на телесната тежина (со кој долго време се залажував) беше ова:
• избори на храна (не секогаш здрави)
• Сервис
• недостаток на време
• стрес
• страст (јадење од страст)
Само кога влегов во програмата за персонализирана диета со д-р Маџалина Труичи, ги сфатив сите грешки што ги направив (затоа што сите имаме дарба да се залажуваме себеси), а списокот со причините за зголемување на телесната тежина може да биде многу, многу подолг, но за тоа и повеќе детали за консултациите со нутриционистот ќе прочитате во следната статија: „Првите чекори кон здрава диета за слабеење“