Како да се добие тесно тенко тело (спорт, девојче, тенок)
Еј❤️
Затоа, би сакал да добијам добро тенко атлетско тело, па затоа сакам да се занимавам со многу спортови. Ова треба да ги направи нозете затегнати или тенки, а задникот крцкав: Д, а стомакот рамен со многу, многу лесен „шест пакет“. Значи, повеќе како „линии“ ако знаеш што сакам да кажам: можете да го направите тоа или преку кој спорт?
Тогаш би сакал да правам работи во кои уживам, како пливање малку, бадминтон, фудбал. така што сè повеќе личи на слободно време. или треба да направите повеќе насочени вежби ?
И, колку време е потребно додека не добиете толку убаво тело? Колку често мора тогаш да се занимавате со спорт? И мора да обрнете големо внимание на вашата исхрана (не сакам да бројам калории или ништо друго)
Јас сум 14 и женка и со нормална тежина: Д.
Извинете што прашањето е толку долго и на тоа мислам на овие „удари“ па сликата е во описот
5 одговори
Ако не сакате да се занимавате со „спортски сали“, дефинитивно препорачувам пливање. Особено еден од оние спортови каде што можете да направите нешто за вашиот стомак. Сам по себе го нагласува целото тело и не го ни забележувате.
Секогаш напнувајте го стомакот кога пливате и јадете доволно јаглехидрати еден час однапред (на пр. Тестенини, компири, мусли), избегнувајте храна со многу маснотии претходно.
Ова е да се осигурате дека нема да добиете „напад на хранење“ после пливање затоа што многу горите додека пливате. Затоа сте секогаш гладни. Јаглехидратите можат да се обработуваат добро за време на спортот (google times храна со многу јаглени хидрати).
После пливање, обрнете внимание на храна богата со протеини: риба, пилешко, мисирка, сирење со малку маснотии, природен јогурт и сл.
Алтернативно, би се препорачал танцување. Зумба е идеална за ова. Истото важи и за јадење.
Инаку аеробик, линиско лизгање за нозе и дно. Јогата е исто така одлична. Искачувањето е одлично за целото тело.
Инаку, обрнете внимание на здравата исхрана: Целосно намалете ја масната храна и намалете ги јаглехидратите навечер. Најдобро е да ги забраните слатките целосно и да не ги купувате воопшто. 😉 Подобро да грицкате по 1 грст орев секој пат. Кола се претвора во вода. Намалете го шеќерот малку (на пр. Нема во чај), пијте многу. Овошниот јогурт станува природен јогурт или барем Бјанко.
Опасност. Овошјето има шеќер и јаглехидрати. Значи не навечер.
Вие не треба да претерувате со целата оваа лудост за јадење, ако само тоа го направите малку посвесно. На пр. Салатата навечер не е добра како што мислат многу луѓе, бидејќи зеленчукот тешко се вари суров (особено преку ноќ). Подобро да се испарува зеленчук.
И, ако обрнете внимание на тоа и се занимавате со активен спорт 3-5 часа неделно, треба да видите резултати за една година. Но, сè зависи од целокупниот пакет, од сопствената физичка состојба и од послабото јас. 😉