Како да се држите до вашата исхрана за време на празниците
Ако се обидувате да изгубите тежина или сакате да ја задржите вашата тежина под контрола, празничната сезона може да биде отскочна штица во исхраната, поради висококалоричните јадења, кои не спречуваат да се храниме здраво во овој период.
Еве неколку совети за тоа како да следите диета за време на празниците:
Имајте на ум дека Божиќните посети се прават за да поминете време со семејството и пријателите, не мора да јадете и пиете што е можно повеќе. Духот на празниците се состои во споделување на моментите со вашите најблиски, без да се земе предвид храната.
Потрошувачката на одредени јадења претворете ја во посебни прилики, не прави навика за тоа. Не користете ги празниците како изговор за непочитување на диетата.
Имајте празничен оброк дома, со цел да може да се воведе здрава храна во менито, која треба да биде вклучена во исхраната. На овој начин ќе можете да јадете дозволена храна по своја волја, без да се чувствувате виновни затоа што јадете премногу.
Не посетувајте на празен стомак. Имајте лесна и здрава ужинка пред да заминете од дома. Одлучете се за храна без маснотии, како што се јогурт со малку маснотии и сирење со малку маснотии, бидејќи протеините во нив ќе ви дадат чувство на ситост подолго. Ако не сте многу гладни, ќе бидете по трезвени во изборот на садовите кога ќе ги посетите.
Изберете здрави јадења и храна за празничното јадење. Може да се одлучите за коктел од ракчиња, пушен лосос, овошје, салати или свеж зеленчук. Избегнувајте сосови.
Конзумирајте алкохол во умерени количини. Избегнувајте алкохолни пијалоци што е можно повеќе и изберете минерална вода или безалкохолни пијалоци. Ако сакате да пиете алкохол, препорачливо е да се одлучите за црвено или бело вино и да избегнувате шампањ или силни пијалоци.
Бидете активни за време на празниците. Одете на забави и танцувајте, да бидете активни и да го одржувате метаболизмот во движење спортувајќи.
Внимавајте на останатата храна. Не јадете калорична храна, само затоа што треба да се заврши. Ако јадете мали порции и споделувате храна со оние околу вас, нема да бидете во искушение да го јадете сето тоа самостојно.
Направете што повеќе забавни активности. Одете во кино, на лизгалиште, посетете ги пријателите или одете на шопинг. На овој начин ќе размислите за храна и ќе уживате во празниците без да отстапувате од исхраната.
Не и најмалку важно избегнувајте јадење во градот и ако треба да го направите ова, никогаш не ја испразнувајте чинијата.