Како да се движите низ канцеларијата
ГАЛЕРИЈА
Дали сте на работа поголем дел од денот? Сите знаеме дека канцелариската работа може да доведе до седентарен начин на живот и зголемување на телесната тежина, но ова може да се поправи, според експертите на Prevention.com.
Неодамнешна студија покажа дека оние кои поминувале повеќе време на шетање или стоење додека биле на работа, изгубиле во просек 5 кг и го намалиле нивото на триглицерид за скоро 40% за само 6 месеци. За да ги „согорите“ акумулациите на маснотии, следете ги овие 7 совети:
1. Одржува професионални дискусии со колегите. во движење
Наместо да правите идеи со колега кој седи на маса во салата за состаноци, однесете го вашиот колега на прошетка за да разговарате. Ако треба да водите белешки, резервирајте ја вашата најдалечна можна сала за состаноци и одете по неа заобиколен пат.
2. Движете се кога зборувате на телефон
Додека зборувате на телефон, застанете и ова ќе ги удвои калориите потрошени за време на повикот. Прошетајте брзо низ канцеларијата или ходниците додека разговарате на телефон и може да завршите со конзумирање на 225 калории за секој час телефонски разговори што ги акумулирате во текот на денот.
3. Користете мала чаша вода
Значително ќе го зголемите бројот на чекори што ќе ги преземете на ден ако ја замените чашата за вода со чаша или чаша. Ова ќе ве присили почесто да станувате од канцеларијата за да ја добиете водата и да одите во бањата. Можете да одите понатаму и да ја користите бањата на друг кат, по можност повисоко.
4. Купете канцелариски степер
Потрошете околу 91 калорија за 20 минути (без да станете од вашиот стол!) Ако ставите мини-степер под работната маса. Тие не се скапи и лесно се наоѓаат.
5. Откажете се од ѓубрето
Користете контејнери и контејнери за ѓубре во аголот на зградата или во друг дел од зградата за да консумирате калории правејќи ги тие патувања.
6. Откажете се од е-пошта еден ден во неделата
Обидете се да направите правило дека еден ден во неделата, да речеме во петок, повеќе да не испраќате е-пошта до колегите, туку лично да одите во нивните канцеларии за да им кажете што да кажат лице в лице. Може да откриете дека тоа воопшто не е тешко и применувајте го правилото во другите денови од неделата, значително зголемувајќи го внесот на калории.
7. Пронајдете „колеги кои страдаат“
Предизвикајте ги вашите колеги на пријателски натпревар за броење чекори. Користете педометри и видете кој прави најмногу чекори за една недела. Поставете награда: пауза за кафе.
Обидете се да примените барем пет од овие совети и ќе откриете дека се чувствувате многу подобро.