Како да се елиминира шеќерот од диеталната аптека Алфега
Се вели дека не можеме да го посакуваме она што не го знаеме. Истата работа се случува со сладок вкус, и кога ќе го откриеме, станува крајно тешко да се откажеме од храна со шеќер. Ова е, сепак, исклучително важно за одржување на нашето здравје и благосостојба.
Зависност од шеќер
Човечкиот мозок има голем број делови одговорни за задоволството и краткотрајната меморија, кои пренесуваат сигнали кои одредуваат дејства што нудат брзи награди, а потрошувачката на слатки ќе му помогне на мозокот да ги елиминира допаминот, хормоните за задоволство. Од друга страна, храната богата со јаглени хидрати (бел леб, тестенини, компири и слатки) брзо се распаѓа во дигестивниот тракт, обезбедувајќи краткотрајна енергија, што ќе доведе до повторна потрошувачка и многу почесто отколку во храна богата со протеини и влакна. Недостаток на енергија предизвикана од несоница, анемија, глад или дури и жед може погрешно да се идентификува како потреба за слатко.
Зошто да избегнувате шеќер
Шеќерот е една од најштетните материи проголтани и се наоѓа во различни форми, од шеќер, кафеав шеќер, инвертен и растителен сируп, до гликоза, декстроза и фруктоза, аспартам, сахарин или калиум ацесулфам. Значи, го наоѓаме во исклучително многу видови храна. Неговата улога е да обезбеди енергија, но, ако се консумира прекумерно, може да доведе до сериозни болести како што се дијабетес, дебелина, висок холестерол, срцеви заболувања, воспаленија, заболувања на замастен црн дроб и расипување на забите. Намалување на потрошувачката на шеќер и негово заменување со поздрави опции може да помогне во намалување на ризикот од овие болести.
Како да се елиминира шеќерот од исхраната
Еве неколку совети за намалување на внесот на шеќер се додека не се исфрли целосно од исхраната.
- Внимателно прочитајте ги состојките на етикетите на производите и купете ги оние со најмал можен процент на јаглени хидрати и шеќер;
- За појадок: откажете се од житарки со шеќер, суво овошје или чоколадо, џемови и чај засладен со шеќер; заменете со цели зрна, мед или магија без шеќер;
- Јадете здрави грицки: лешници, ореви, бадеми, сурови семиња, сурови овошја наместо слатки, а ако сакате чоколадо, одберете ја горчливата;
- За повеќе енергија во текот на денот, пијте зелен, бел чај или вода, обидете се да спиете повеќе и подобро навечер, и ако пиете кафе, побарајте добро квалитетно, што треба да го консумирате незасладено;
- Преполовете ја количината на шеќер во домашните слатки или засладете ги со суво грозје, урми или природен овошен сок, концентриран со вриење;
- Не консумирајте слатки, газирани пијалоци;
- Не чувајте шеќер во куќата.