Како да се елиминира вишокот вода од телото за само 4 дена Антена 1
Ако се разбудите со отечени раце, затегнете ги пантолоните што ви доаѓаа до неодамна, многу е можно да не е дебело, туку надуеност и/или вишок вода акумулирана во вашите ткива.
За брзо ослободување од надуеност и надуеност, обидете се само 4 дена да замените храна во вашата нормална исхрана со следната храна предложена од експерти за Prevention.com.
1. Откажете се од солта. Заменете ги зачините со многу сол (зеленчук, концентрати за супа, готови преливи за салати) и преработена храна (колбаси, друго сирење освен урда и др.) И додајте вкус на јадењата со зеленчук, нане, рузмарин итн. и што е можно помалку сол додадени од вас, за да можете да ја контролирате количината.
Зошто? Кога конзумирате повеќе сол, задржувате повеќе вода во вашето тело некое време, што доведува до отекување на рацете, нозете и лицето, се чувствувате потешки и повеќе ќе тежите поради задржаната вода во ткивата.
2. Откажете се од меурчињата. Кога сте жедни, ладен газиран пијалок ви ја масти душата, но ќе мора да се откажете од киселината во пијалоците ако сакате да се ослободите од стомакот. Заменете ги киселите сокови (дури и оние без шеќер) со обична вода.
Зошто? Сите тие меурчиња стигнуваат до вашиот стомак, предизвикувајќи да отече.
3. Откажете се од јаглехидрати. Користете само парче леб (интегрално брашно или 'рж или греам) за да го направите вашиот сендвич за ручек, но ставете му храна богата со протеини отколку вообичаено: мисирка или пилешка шунка, сирење што е можно посолено и дебели Презлите или стапчињата што ги грицкате попладне премачкајте ги со семки од сончоглед или лешници. За вечера, ако навистина не можете без скроб, користете кафеав ориз. Избегнувајте гевреци, тестенини и житни култури, сите богати со јаглени хидрати.
Зошто? Вашите мускули складираат еден вид јаглени хидрати наречен гликоген како извор на енергија за итни случаи. Секој грам гликоген е „спакуван“ во околу 3 грама вода.
Но, не ви треба ова гориво акумулирано за тешки времиња, освен ако не спортувате многу, интензивно и редовно. Ако се откажете од јаглехидрати, вашето тело ќе ги искористи своите резерви на гликоген како извор на енергија и ќе ги потроши. Конзумирајќи гликоген, ја елиминирате и водата во која се чуваше.
4. Намалете го бројот на овошје и зеленчук. Секако дека треба да јадете овошје и зеленчук, но да ги јадете на пареа (без сол!), И наместо свежо овошје, јадете мали порции суво овошје како суво грозје, смокви, кајсии, сливи, итн. Избегнувајте свеж зеленчук и овошје.
Зошто? Половина чаша морков на пареа содржи толку хранливи материи колку половина чаша свеж морков, но зафаќа помалку простор во цревниот тракт. Споредете ја големината на грозјето со сувото грозје и ќе ја разберете разликата.
5. Брзо откажете се. Ако обожавате зачинета храна, ќе мора да се откажете од лут сос, лута пиперка, лута пиперка, бибер, лук, морско оревче, каранфилче, кромид, сенф, рен, кечап, оцет неколку дена додека не го отстраните вишокот вода од телото. Зачинете ја храната со свежи или суви зачини и билки како што се копар, магдонос, босилек, нане, жалфија, тарагон, рузмарин. За вкус можете да користите и жолт или зелен сок од лимон. \
Зошто? Зачинета храна го стимулира лачењето на желудечната киселина, што може да предизвика иритација на цревниот тракт.
6. Откажете се од гума за џвакање. Оставете ја навиката да џвакате гума за џвакање барем неколку дена и, кога ќе почувствувате потреба да грицкате нешто, земете семе од сончоглед или тиква.
Зошто? Можеби не сте свесни за тоа, но кога џвакате гума за џвакање, голтате воздух и целиот тој воздух се заглавува во вашиот цревен тракт, зголемувајќи го притисокот во него и доведувајќи до оток и надуеност.
7. Заборавете на пржењето. Знаеме дека не постојат здрави варијанти на помфрит или прстени од кромид или ќофтиња, затоа решението е да се обидете целосно да заборавите на овие нездрави пржени јадења, барем неколку дена. Откако ќе се храните здраво, без ништо пржено, прошетајте 5 минути. Движењето помага да се ослободи воздухот заробен во вашиот цревен тракт, ослободувајќи притисок и надуеност. Секако дека можете да одите уште повеќе, но мора да пешачите најмалку 5 минути за да го придвижите воздухот во цревата. Избегнувајте сè што е пржено.
Зошто? Пржената храна се вари многу побавно од другите, што го прави стомакот полн и не можете да го затворите патентот од фармерки.
8. Откажете се од зеленчук. Гас. Како што реков погоре, добро е да јадете варен зеленчук, но мора дел од нив целосно да го елиминирате додека не се издувате и не се ослободите од надуеност. Исечете од листата за шопинг карфиол, зелка, бриселско зелје, грав, грашок, кромид итн. Наместо тоа, варете мешунки, печурки, тиква.
Зошто? Некои намирници едноставно создаваат повеќе гасови во цревата, па на крајот се чувствувате како да имате надуен балон во стомакот.
9. Откажете се од храна без шеќер. Ако сакате нешто слатко, јадете суво овошје, како што реков погоре.
Зошто? Многу од замените на шеќер во диеталната храна не можат да се апсорбираат од телото и можат да предизвикаат надуеност и дијареја.
10. Откажете се од пијалоци со висока киселост. Пијте обична вода наместо кафе, чај, сокови, алкохол, топло чоколадо и овошни сокови со висока киселост.
Зошто? Знаеме дека е сурово да се откажеме од утринското кафе, дури и неколку дена, но сите пијалоци споменати погоре за да се избегне имаат висока киселост и се иритирачки за нашиот гастроинтестинален тракт, што доведува до воспаление.
Според специјалистите, следејќи ги овие предлози можете да отстраните до 3,5 кг за овие четири дена, така што ќе се чувствувате полесни и ќе изгледате послабо.