Јадете иста работа секој ден - дали е штетно (исхрана, здравје, витамини)
Јас всушност секогаш јадам истата работа. Отсекогаш било така, дури и во градинка сакав да јадам иста работа секој ден. Јас не сум пребирлива, јас всушност јадам се (4 месеци бев во сиропиталиштето во Африка и таму јадев само компири, зеленчук и млеко ^^) и задоволен сум од сè.
Јас се занимавам со уметничка гимнастика 2 пати неделно, тренинг со тегови двапати неделно и издржливост еднаш неделно (студирање спорт). Инаку само седам пред компјутер или на универзитет и учам!
Но, сега кога секој е толку луд за својата диета, јас исто така започнав да размислувам дали она што го јадам е всушност здраво! Палео да или не - јаглехидрати да или не? Само ми треба, секогаш треба да можам да ги носам работите со мене на универзитет (нема пари да излезам да јадам секој ден)
Морам да кажам дека за жал не можам да јадам овошје или суров зеленчук, тоа ми дава болка во стомакот и гасови. Значи, можам да јадам само варено и само умерено!
Сакам да ја задржам мојата тежина со исхраната, да ги набавам сите хранливи материи што ми требаат и да добијам доволно протеини за градење/одржување на мускулите.
Јас сум висок 1,62 м и тежам 52 кг!
Еве го мојот план за јадење:
Капучино, 2 парчиња леб од протеини, намачкани билки, шунка, Ементалер, 1 банана или капучино, 100 грама овесни снегулки, малку млеко, 1 банана или капучино, 3 јајца + 1 парче леб од интегрално брашно, 1 банана
Напладне (пред тренинг): 250гр урда, 2 лажици јогурт од јагода, 20гр засладен мусли + 20гр снегулки од овес, малку млеко измешано во шејк, 1 банана
Закуска: многу различно, но нешто со скоро 400 килокалории, на пример, ореви, овошје, сладолед, пудинг од чоколадо.
Ева: 200гр месо (мисирка, свинско, говедско), 150гр ориз/киноа/компир од цели зрна, 150гр смрзнат зеленчук, кечап десерт: Пудинг од чоколадо или какао
Јас добивам околу 1800-1900 килокалории со тоа и се чувствувам добро со тоа. Мојата крвна слика е исто така во ред.
Но, дали е тоа навистина здраво? Што мислиш сите?