Како да се готви со малку калории

Кога размислуваме за убавина, здравје, благосостојба, хармонична фигура, успех на работа, одржување или започнување aубовна врска по наш вкус, мора да бидеме искрени и да признаеме дека сликата е комплетна кога ќе изгледаме добро. . Според стандардите во списанијата, според стандардите на оние околу нас, но најважно е да бидеме во мир со самите себе и да изгледаме добро според нашите сопствени стандарди. Следните мисли секако се поврзани со нашите навики во исхраната и нивото на физичка активност што ја извршуваме.

Кога размислуваме за храна, се разбира, мислиме дека повеќето од нас се за loveубени во слатки, но и во храна што содржи маснотии - да се биде сериозен омлет во путер е кулинарски сон добиен дома. Во однос на вежбање, спорт, теретана, пешачење - секој треба да одговори на своите прашања - е седентарен или не, оди најмалку 10.000 чекори на ден, ако има проблеми со 'рбетот на пример - прави специфични вежби итн.?

Само оди, не секогаш пресметувај!

Ние, од сопствено искуство, ви кажуваме дека првиот чекор е најтежок од психолошка гледна точка, а потоа сè станува навика. Не обидувајте се да се натпреварувате на маратонот од првиот месец кога сте започнале со долги прошетки, но зголемете го темпото секој ден.

Помалку масло, помалку шеќер - помалку калории на чинијата

Во однос на исхраната - не обидувајте се радикално да ја менувате вашата исхрана преку ноќ, бидејќи ризикот од неуспех е многу висок. Но, менувајте нешто секој ден. На пример, можете да го намалите бројот на калории во храната со намалување на употребената количина на масло и, се разбира, со намалување на количината на шеќер.
Ве советуваме да го ставите маслото во контејнер со диспензер за прскање и практично да ја прскате течноста. Или очигледно, наместо лажица масло (има 100 калории) ставете само лажичка. И наместо шеќер, јадете сезонско овошје кога чувствувате потреба за слатко.

2 вкусни рецепти, но со малку калории испробани од нас.

Сладолед од јагоди без шеќер со босилек
Знаеме, ние Романците сме навикнати да јадеме јагоди со шеќер или мед. Но, ако ги оставиме пупките на вкус „непречено“! на слатки возбудувачи како шеќер, мед можевме да видиме дека природата не остави без шеќер, напротив по некое време дури и сладок вкус ќе се почувствува дури и во јогурт, зеленчук - да не спомнувам овошје. Затоа, ве предизвикуваме да направите експеримент - 3 недели без додаток на шеќер, мед или засладувачи.
Пробав супер вкусен рецепт за сладолед.

Сладолед од јагоди без шеќер со босилек - Рецепт

состојки

• 200 гр зрели јагоди
• 2, 3 лажици кисела павлака
• Едно гранче, два босилек

Начин на подготовка
Сите состојки се носат со помош на кујнски миксер додека не се добие фина паста. Ставете во калапи за сладолед или мали тегли со капаци во замрзнувачот. По 2, 3 часа можете рачно да ја мешате смесата за да отстраните игли за мраз. Вратете го повторно во замрзнувач. Лисјата од босилек може повторно да се додадат при сервирање.

Диететна летна салата

Ако секогаш имавме лисја, зеленчук, свежо бере овошје при рака, немаше да ни требаат толку многу „ветрови“ за да ја направиме храната повкусна. Ова го забележав секој пат кога имав можност да вечерам во претенциозни, па дури и ресторани полни со starвезди. Состојките се свежо набрани, а многу ресторани имаат своја градина.
Овој рецепт за салата може да содржи она што го сметате најсвежо во градината или на пазарот. Од копра, магдонос, зелена салата, ротквица, бугарска пиперка, лук, зелен кромид.Важно е да бидете свежи, а количината на масло да биде што е можно помала. Ако обично ставате лажица масло, сега само ставете лажичка масло. И 2 лажици сок од лимон на пример.

Диететна летна салата - рецептот

состојки

• Зелени лисја
• Копар
• Магдонос
• Пипер
• Зелен кромид
• Зелен лук
• ротквици
• Сок од лимон
• Лажичка масло
• Сол, бибер - по вкус

Начин на подготовка
Лисјата се мијат добро под силен прилив на вода. Исцедете и вишок вода може да се апсорбираат со хартиена крпа. Исечете многу фино и ставете го во сад. Додадете го маслото и сокот од лимон. За да бидете сигурни дека ги достигнуваат сите состојки, можете да ја мешате салатата со прстите. На тој начин нема ни да се чувствувате како да сте користеле помалку масло. Добар апетит

---