Како да се хранат (засега) Дел 2 - Арамис
Што е здраво, што е прекумерно? И, колку „гревови“ можеме да си дозволиме? Никогаш немало повеќе информации за здрава исхрана отколку денес - и во исто време никогаш немало поголема несигурност за тоа што е правилно, а што не. Ова исто така може да се види од фактот дека бројот на луѓе со прекумерна тежина се зголемува ширум светот. Во Германија, половина од сите мажи и една третина од сите жени имаат прекумерна тежина, а трендот се зголемува во вистинска смисла на зборот.
Со цел да го пронајдете патот низ џагор препораки и да направите вистински избор меѓу целата достапна храна, помага да се запрашате суштински:
Што всушност треба да стори исхраната?
Одговорот на ова е прилично едноставен: Прво на сите, храната треба да ни го даде тоа потребната енергија испорача што ни треба секој ден. Тогаш храната мора да содржи сè што му е потребно на телото за да ги одржи и гради своите структури - витамини, минерали, елементи во трагови, аминокиселини и така натаму. Покрај тоа, здравата исхрана треба да ни помогне штити од болести и да се обезбеди долг живот. И - последно, но не и најмалку важно - правилната диета треба да ни даде тело во кое ќе се најдеме се чувствува добро и само убав вкус за нас!
Во реалноста, здравата, урамнотежена исхрана често паѓа покрај патот поради незнаење, стрес, а понекогаш и мрзеливост.
Не е толку тешко да се избегнат најголемите нутриционистички грешки!
Диетална грешка 2: Нема доволно зеленчук
Препорака за здрава исхрана се пет порции овошје и зеленчук на ден. Дали можете да го направите тоа? Многу малку од нас ја добиваат препорачаната храна "зелена". Нашето тело не само што апсорбира витамини, минерали и влакна од овошје и зеленчук, туку и таканаречени секундарни растителни материи. Овие фитохемикалии и даваат на храната својата боја, мирис или вкус. Иако тие не ни даваат енергија, нивните ефекти кои го поттикнуваат здравјето се научно докажани.
Меѓу другото, секундарните растителни супстанции ги штитат клетките во нашето тело и на овој начин помагаат да се спречи воспалението, а со тоа, меѓу другото, и ракот. Влакната содржани во овошјето и зеленчукот се исто така исклучително важни за непроменета цревна флора, што пак игра голема улога во нашиот метаболизам и во имунитетниот систем.
Јадењето е задоволство и забава - затоа секогаш треба да го слушате вашето тело и да не земате совети што не прават да се чувствувате добро.
Забавувајте се испробувајќи, експериментирајќи и уживајќи!
Објавено на 23 ноември 2018 година