Како да се храните здраво кога сте на пат цел ден Кори Грмеску
Бидејќи имам редовен напорен распоред, научив внимателно да ги организирам појадокот и вечерата во хаотичните денови и да јадам разни здрави грицки во текот на денот за да ги надокнадам. Еве како да го составите за употреба со вашата диета.
Секој пат кога имам многу патувања, кога патувам низ целата земја или имам денови полни со состаноци и многу, многу работа, постојано размислувам за решенија да се хранам здраво, а сепак да не губам време за подготовка на оброци.
Создадовме низа персонализирани диети кои можат да ви помогнат. Влезете во продавницата и нарачајте диета или програма што ви одговара!
Појадок
Првиот оброк на напорен ден е секогаш полн. Класичниот рецепт е со 2 варени јајца, две парчиња леб од цели зрна, бибер, домати и ротквици. Комбинацијата на протеини со диетални влакна и јаглехидрати кои бавно апсорбираат ми овозможуваат енергија до пладне. На вечера секогаш избирам мени засновано врз зелен зеленчук и посно риба, што ми овозможува да јадам добро без ризик од дебелеење.
За појадок, изберете пијалок Активиа со житарици и бобинки со 10 индиски ореви. Тоа е енергична закуска, која ми помага да се справам со стресот предизвикан од првите состаноци во денот и ме штити од опасната желба за слатки со кои обично се соочуваме по неколку часа поминати во напнатост. Покрај тоа, го хранам моето тело со добар квалитет на протеини, калциум, пробиотици и здрави масти, што ми помага да имам високо ниво на енергија во текот на целиот ден.
Ручек
Ако немам време да јадам ручек, сепак правам пауза од 5 минути за да јадам сендвич со мисирка или сирење. Се обидувам да изберам едноставна опција и да одвојам парче леб одозгора за да не јадам премногу леб.
СТАРТЕРИ
Во текот на денот се организирам со здрави и удобни закуски. Јас секогаш имам јаболко, ореви и сурови семиња, пиејќи јогурт или протеински шипки во торбата. Така, го хранам моето тело, го гаснувам гладот и ја покривам потребата за хранливи материи, витамини и ензими. Еве неколку комбинации за ужинка на кои се потпрам во незгодни денови. Се обидувам да се организирам да ги подготвувам дома, но обично ги има во повеќето продавници за храна и во повеќето бензински пумпи.
На пладне се потпирам на лесна закуска: јаболко или црвена пиперка или природен пијалок Активиа. Во вториот дел од денот ни требаат помалку јаглехидрати и повеќе растителни влакна и протеини, така што по ручекот повеќе не треба да јадеме леб или засладени производи.
За жал, ние не секогаш имаме време што го сакаме или многу редовен распоред, но во наша моќ е да направиме здрав избор, да разбереме дека, надвор од моделите на перфекционизам на храната, поважно е да се персонализираат и прилагодат советите за исхрана. здрави и од суштинско значење е да бидете свесни дека резултатите се појавуваат со текот на времето.