Како да се исчисти пивскиот стомак

Зошто има пивски стомак?

Стомакот од пиво е типичен за мажите поради особеностите на акумулација на маснотии во телото: кај мажите, масните резерви главно се депонираат во областа на половината. Покрај тоа, алкохолот ја менува машката хормонална позадина, што исто така придонесува за акумулација на маснотии.

Toе ги анализираме причините зошто пивото ги зголемува масните наслаги.

1. Во пивото има многу калории

Во пивото содржи од 43 до 45 килокалории на 100 грама пијалок. Кога размислувате колку пива можат да пијат преку вечер, неговите верни обожаватели, добивате застрашувачки бројки.

Шише пиво содржи околу 215 килокалории, литар 430 и два литра 860. Ова е околу една третина од дневната стапка на калории кај еден млад човек кој води седентарен или умерено активен животен стил. На ова додадете ја вообичаената храна во текот на денот и ужинка за пиво, која исто така често е доста калорична и ќе добиете огромен вишок калории.

2. Прво се обработува алкохолот, па сè друго

Етил алкохолот содржи околу седум килокалории на грам. Бидејќи алкохолот е токсичен за организмот, телото прво се обидува да ги процесира тие калории, а јаглехидратите и мастите кои доаѓаат заедно со алкохолот се чуваат како резерви на маснотии. Се разбира, ако немате време да го потрошите.

Додека телото не ги обработува тие „празни“ калории, остатокот се чува во форма на маснотии.

3. Пивото ја менува хормоналната позадина

Според истражувањето, ефектите од умерената потрошувачка на алкохол врз плазматскиот дехидроепиандростерон сулфат, тестостерон и естрадиол кај средовечни мажи и жени во менопауза во 2004 година, со секојдневна употреба на пиво за шест недели се намалија нивоата на тестостерон кај мажите за 11,7%.

Стара студија за полови хормони и адренокортикални стероиди кај мажи акутно затруени со етанол потврдува дека тестостеронот останува низок 24 часа по внесувањето високи дози на алкохол.

Истражувањата алкохолни пијалоци како извор на естрогени во 1998 година покажаа дека пивото содржи фитоестрогени даизеин и генистеин, кои исто така го инхибираат производството на тестостерон.

Намалувањето на тестостеронот директно влијае на процентот на маснотии и мускули. Согорувањето на маснотиите се забавува, како и натрупувањето на мускулната маса. Колку помалку мускули има, толку помалку калории се трошат на чешлање и маснотиите полека ќе одат.

4. Алкохолот го зголемува внесот на калории

Истражување на стимулација на апетит од алкохол 2001 година покажа дека потрошувачката на алкохол пред ручек ја зголеми вкупната потрошувачка на калории. После 330 милилитри алкохолно пиво, учесниците во просек конзумирале 1.744 килокалории, по безалкохолно пиво - 1.548 килокалории, без пиво - вкупно 1.521 килокалорија. Земајќи ја предвид содржината на калории во алкохолот, потрошувачката на калории кај луѓето кои пиеле пиво се зголемила за 30% во споредба со оние кои не пиеле пиво.

Стомакот од пиво се појавува поради комбинација на два фактори: вишок калории и влијание на алкохол врз хормоналната позадина.

Ние ги разбираме причините, се свртуваме кон методите на борба.

Како да се ослободите од пивскиот стомак

1. Намалете ја потрошувачката на алкохол на минимум

Како прво, треба да се ослободите од причината - да ја намалите количината на пиво и друга потрошувачка на алкохол, за да не го инхибирате производството на тестостерон, да не го нарушувате организмот, со цел да изгубите тежина и да добиете мускулна маса.

Сепак, едноставно одбивање на алкохол нема да донесе брзи резултати. За да изгубите тежина побрзо, треба да создадете дефицит на калории.

2. Создадете дефицит на калории

Недостаток на калории е кога трошите повеќе отколку што трошите. Пресметајте ја стапката на калории и обидете се да се држите до таа вредност.

Најверојатно, брзо ќе ви здосади, па обидете се да запомните калорична содржина на храната што ја јадете најчесто. Ова ќе ви овозможи да ја процените содржината на калории во менито и да останете во рамките на нормата. Како да се пресмета стапката на калории и дефицитот неопходен за губење на тежината, прочитајте овде.

Запомнете ги едноставните правила:

Слатко и масно - тоа е многу калории, подобро е да не јадете или да јадете само повремено (измамувајте храна).
Зеленчукот, освен компирот, е малку калоричен, многу витамин и растителни влакна. Можете да јадете онолку колку што сакате.
Овошјето не содржи многу калории. Колку е послатко овошјето, толку повеќе калории содржи. Изберете незасладено и јадете колку што сакате. Сè уште не јаде многу.
Месото со малку маснотии (говедско, пилешко, мисирка, зајак) е богато со протеини, затоа мора да го јадете за да растат мускули.
Graитарките содржат многу калории, но содржат многу витамин Е, влакна и други хранливи материи. Може да се јаде, но со око за содржина на калории.
Лебот и целото брашно е подобро да се исклучат. Ако не можете да одбиете, јадете 'ржан леб, а не пченица: има помалку калории.
Млечните производи се богати со протеини и калциум. Нивната содржина на калории зависи од содржината на маснотии, содржината на шеќер и адитивите. Пакет урда е добро, лошо е да се мие стакленото сирење со крем.

За да не мора значително да ја ограничувате вашата исхрана, а исто така да треба да го забрзувате метаболизмот, согорувањето на мастите и растот на мускулите, треба да ја надополните вашата исхрана со вежбање.

3. Спортувајте

Колку повеќе калории консумирате, толку побрзо оди маснотијата. Добар кардиоваскуларен и интензивен интервал. Вежбањето со тегови ќе користи помалку калории, но тоа ќе предизвика брз раст на мускулите и ќе го забрза метаболизмот подолго време отколку долгото кардио.

Ако изберете кардио, најголемиот дел од тоа треба да се случи во зоната на „согорување на маснотии“ - 65-75% од максималниот ритам на срцето (отчукувањата на срцето). Можете да сметате тука со пресметување на максималниот ритам на срцето и вашата целна зона.

Еве уште неколку материјали на темата:

Што да изберете за губење на тежината: кардио, интервал или тренинг со сила →
Вежби за слабеење
13 намени за слабеење

Колку брзо ќе помине пивскиот стомак зависи од неговата големина, напор и способност да го издржат искушението. Осмелете се да го сторите тоа и имате време за лето!