Како да се избегнат настинки и грип во студената сезона
Лекарите нè учат како да избегнеме грип и настинка во студената сезона, но особено каква храна треба да јадеме за да го зголемиме имунитетот на организмот.
Лекарите рекоа дека во есен и зима е потребно да се одржи оптималната телесна температура, а тоа е можно само ако имаме диета богата со хранливи материи. „Витамините помагаат да се заштитиме од грип и настинка, а јадењето овошје и зеленчук го зголемува имунитетот на организмот во студената сезона. Треба да знаете дека супите се меѓу идеалите во овој период, бидејќи тие помагаат да се загрее телото, но исто така обезбедуваат и непосредна хидратација, рече докторот “, рече докторката Јулијана Матеи.
Која е храната против грип во студената сезона:
-Овошјето содржи витамини и минерали, а во студената сезона за да избегнеме настинка и грип мора да консумираме по пет порции дневно. Киви има двојно повеќе витамин Ц од портокал и го штити организмот од разни инфекции. Важно е во овој период да се јаде киви, портокали, мандарини и лимони.
-Протеините се исклучително важни во овој период, затоа вашата дневна исхрана не треба да пропушта месо, риба, млеко, сирење, соја, но и тофу.
-Кромидот помага во детоксикација на организмот во студената сезона и има антисептички ефект.
-Спанаќот е богат со витамини К, А, Б, Ц и Е, но исто така и со калиум, фосфор, цинк, фолна киселина и железо. Конзумирано еднаш неделно може да ве заштити од вируси и бактерии.
-Морковот е богат со витамин А.
Лекарите исто така рекоа дека во студената сезона се препорачува да консумирате чаша чај на ден. „Му помага на телото да се избори со студот и ни дава посебна енергија. Во студената сезона се препорачува да се консумира шолја кафе или топло чоколадо “, рече докторката Јулијана Матеи.