Како да се избегне дебелината кај мобилните деца
Милиони деца ширум светот страдаат од дебелина, но тоа не е првенствено нивна вина, туку на оние околу нив, нивните родители, кои треба да обрнат внимание на исхраната на најмалите.
Како родител, првиот чекор што треба да го направите е да го поедноставите списокот за купување. Диететичарот педијатар Мери onesонс Вербовски вели дека треба да избегнувате производи со заситени масти или оние со гликозен сируп. Ова нагласува дека треба да се фокусирате на храна што е можно поедноставна, бидејќи како што се попреработувани тие стануваат и поопасни, покажува еХа.
Таа препорачува свежа млечна и разнобојна храна што е можно поприродна.
„Здравата исхрана започнува од локалните продавници за храна и пазари“, вели Мет Малард, личен тренер во Gainesville Health and Fitness. Тој вели дека сè додека храната може да остане на полицата без да биде ладна, тоа нема никаква врска со нашето тело.
Родителите треба да станат пример за своите деца и да уживаат во сè што се случува. Дете кое расте во позитивна и lovingубовна средина, каде што сите членови седат на маса, ќе стане личност која знае како правилно да ужива во сопствениот живот и да се образува.
Поканете го детето во кујна при готвење и дајте му едноставни задачи. Himе му дадете одговорност и тој ќе биде свесен за тоа што е дозволено да консумира, а што не. Во суштина, тоа му дава моќ да одлучува за неговото здравје.
Поканувајќи ги во кујната, ќе биде подобро за родителите, бидејќи оставајќи им да изберат овошје или зеленчук, постарите ќе разберат што сакаат или не.
Во исто време, ова е шанса да го научиме да смета. На пример, ако направите торта, нека брои лажици брашно или кои други состојки ги користите. Покрај тоа, на овој начин можете да научите колку се добри и природни домашни слатки во споредба со комерцијалните.
Друга причина зошто е добро да се готви со малиот е физичкото движење што ќе го направи во ова време. Наместо да седи во кревет и да гледа телевизија, тој ќе се измазнува покрај вас.