Како да се избегне опаѓање на косата преку списание со непосредни посни сениори

Интермитентниот пост денес е жестоко дебатирана тема, а опаѓањето на косата како резултат на повремениот пост е еден од аргументите наведени од критичарите. Интермитентен пост, како што сугерира името, вклучува свесно избегнување на внесувањето храна.

Не се 40 дена како за време на постот утврден од христијанството. Наместо тоа, постојат два модела за избор: едниот менува постот и јадењето на еден ден, другиот два дена во неделата со значително намален внес на калории. Без оглед на тоа која опција ќе ја изберете за да избегнете опаѓање на косата преку наизменичен пост, направете истражување.

Зошто повремениот пост доведува до опаѓање на косата?

Како и со кој било вид на диета, исто така треба да се забележи со наизменичен пост дека не секој реагира на промената на ист начин. Додека некои можат добро да се справат со тоа што не јадат неколку часа, други доживуваат опаѓање на косата од наизменичен пост.

Во повеќето случаи, причината за ова не е 16-часовниот пост, туку оброците што ги јадете во текот на 8-часовната фаза на јадење. Бидејќи неурамнотежената исхрана доведува до дифузно опаѓање на косата.

Се подразбира дека ова значи кога палтото за коса опаѓа од различни причини, како што е промена на нивото на хормонот или недостаток на хранливи материи. Друга причина зошто наизменичното постење може да доведе до опаѓање на косата е тоа што обично јадете премалку.

Интермитентниот пост не е диета што ја следите неколку недели, туку е долготрајна промена во исхраната. Ако практикувате метод 16: 8, т.е постете 16 часа и јадете храна во осумчасовен прозорец, добивате доволно залихи.

Пауза од четири часа помеѓу оброците е идеална, но со добро планирање, три оброка ќе истечат. На пример, обилно појадувајте во 9 часот наутро со производи од цели зрна, овошје и млечни производи.

Околу 13 часот можете да уживате во ручекот, а последниот оброк во 17 часот треба да ви осигура дека ќе ја поминете ноќта добро и без да чувствувате глад. Не јадете под вашата базална стапка на метаболизам под никакви околности, ако сакате да изгубите тежина преку наизменичен пост, доволно е намалување на вкупната енергија за 200 калории.

Со здрава исхрана против опаѓање на косата преку наизменичен пост

Ако почувствувате опаѓање на косата од наизменичен пост, водете дневник за храна за одредено време. Внесувате ги сите јадења и нивните состојки во неа. Веројатно постои недостаток на една од следниве супстанции:

Биотин игра клучна улога во телото: влијае на ноктите, кожата и косата. Супстанцијата позната и како витамин Б 7 е позната како метаболички активатор и поддржува формирање на нови клетки на косата. Во случај на опаѓање на косата, природно можете да снабдувате биотин со производи од соја, овесни снегулки и ореви со наизменичен пост. Зрнест мусли со ореви, на пример, е идеален оброк ако доживеете опаѓање на косата од наизменичен пост.
Ако јадете малку месо, губење на косата од наизменичен пост е честа појава затоа што имате недостаток на витамин Б12. На пример, се јавува кај говедско месо од црн дроб, остриги, пастрмка и многу видови месо. Сирењето и јајцата се извори без месо
Витаминот А не е здрав само за очите, туку го промовира и производството на себум на скалпот. Јадете моркови, брокула и кајсии почесто за време на наизменичното постење за да ги задоволите вашите потреби

Покрај витамините, некои други хранливи материи се исто така особено важни за косата. Ова вклучува цинк, кој го одржува скалпот во рамнотежа. Бидејќи тој е вклучен во формирањето на кератин, односно супстанцијата направена од коса, недостаток може да има негативни ефекти.

Јадете повеќе житарици, мешунки и ореви и спречете опаѓање на косата преку наизменичен пост. Во случај на опаѓање на косата како резултат на повремено гладување, треба да се разгледа и недостаток на железо. Оваа супстанца е генерално одговорна за снабдувањето со кислород во телото.

Ако сте недоволно снабдени, премалку кислород ги достигнува корените на косата. Семиња од тиква, семе од сусам, семе од лен и мешунки се добри растителни варијанти; црниот дроб е особено богат со железо.